shake

Banan 121 brokuly 31 Ryz brazowy 960 Piers z kurczaka 260 Serek wiejski 180 Omega 3 25 brazowy chleb 166 Owsiane platki 300 Sok pomaranczowy 80 maslo orzechowe 180 Protein Shake 300 Tescos mleko 125 Dzem 280 Bialy chleb 280 Owsiane z odz bialkowa 120 Olive Oil 238 Orzeszki 310 Prosze [...]

Zazwyczaj jajka które brałem wahały się po usmażeniu między 100g a 110g, oczywiście mówię tu o 2 sztukach. Ostatni posiłek jest w formie shake'a gdyż zawsze mało jadłem i nie wiem czy wcisnę w siebie to wszystko. Co byś polecił zmienić i czy kalorie się zgadzają ?

[...] Po silowni 65g ciastek ryzowych LEPSZE BYLYBY WEGLE W PLYNIE ALE OD BIDY NIECH TAK ZOSTANIE Jakie ww w plynie? Jeden z tych napojow "carbo"? Przekaska shake proteinowy z dodatkiem 2 lyzek masla orzechowego MUSI BYC TO MASLO? Maslo orzechowe dalem tylko dlatego ze kalorii i tluszczu bylo malo w tej diecie. Jak je wywale to [...]

przypomniałem sobie ze sa u nich w sklepach takie shake/drinki w puszkach gdzie masz 21g bialka 80g wegli i kosztuje to chyba kolo 0,8 funta czyli z 4,50 zł jak na nasze, jak masz problemy z wysychanie to dla ciebie w sam raz bo duzo wegli i szybko sie wypija, jak gainer a znalezc mozna prawie w kazdym sklepie, chyba w 4 smakach sa Zmieniony [...]

Możesz spróbować czy podejdzie ci taki shake, wiekszość składników przygotujesz kiedy będziesz miał czas, a rano tylko wszystko do shajkera i pijesz http://www.youtube.com/watch?v=oYx5S8ZEtjc

[...] białko: kurczak, tuńczyk, etc. Gainer (ze sklepu,np.: z glukozą, fruktozą, maltodekstrynami, etc) => w trakcie treningu (proporcje można dobrać jak w izotoniku). Po posiłek. Lub białko + węgle złożone (shake własnej roboty) - ale to traktujesz jako posiłek w diecie. Białko = podstawa posiłku. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-12-05 11:37:06

WPC + płatki owsiane + mleko ( miks w blenderze ) Banan + WPC + mleko Ogólnie może kieruj się w stronę jakiś koktajli / shake

Shake białkowy/Kurak/Twaróg - podstawa białka ;) ew. wrzuć więcej szynki/jajek

[...] smak. Ja jednak gdy jeszcze ponad 8 miesięcy temu ja sobie elegancko szamałem, nawet mi smakowała z mlekiem (smak waniliowy). Blenderem wszystko ładnie się mieszało, a piana przejdzie bokiem, taki pulchny shake nikomu nie zaszkodził. Powiem więcej wydaje mi się smaczniejsza od SP80, chociaż to pewnie wina niespecjalnego smaku SP80 (truskawka)

[...] dzienniku) Spalacza nie muszę od początku brać. Kiedy byś polecał? Znaczy ile od rozpoczęcia redukcji? Co do posiłku potreningowego to za bardzo nie wiem co począć bo będzie to jednocześnie ostatni posiłek w ciągu dnia. Myślałem o jakimś shake'u z mleka, banana i TREC night protein blend, lub coś w tym stylu ale nie wiem czy to najlepsza opcja.

albo mozesz robic sobie shake do szkoły wchodzi ładnie i szybko ja np. robiłem taki: Ryż biały (niemal rozgotowany, musi być miękki) banan Twaróg/białko Mleko Wychodziło dobre, szybko i lekko można było wcisnąć naprawdę dużo kcal

1 nie wiemy co lubisz, moze jakiś shake. 2 nie liczy się jeden posiłek a cały bilans dzienny

Dziękuje za film, jednak moje pytanie brzmi czy w moim wieku (15lat) mogę stosować tego typu shake`i.

lepszy shake niż brak śnaidania

zrezygnowałem jednak z IF i mój wczorajszy dzień wyglądał tak jak w załączniku. Rano o 6:20 robiłem aeroby stąd też zacząłem dzień shake'iem. Co o tym sądzicie? Czekam na wskazówki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b32a83e2dd74e4290415e1e8c319b5b.png Zmieniony przez - ddeamon w dniu 2015-02-18 09:03:57 Zmieniony przez - ddeamon w dniu 2015-02-18 [...]

[...] -2 grahamki z piersia z kurczaka (150g) + Warzywa grahamki wymień na żytni razowy, dodaj orzehy/pestki dyni 3. 13.00 -100-150g owsianych zmielonych z 3 bialkami taki "shake" warzywa, oliwa, jaja mogą być całe 4. 16.00 Przed Treningowy -100g ryzu 150g Piersi z Kurczaka zamiast ryżu daj kaszę/makaron razowy;z mąki [...]

Jak było temu clownowi??Ronald Mcdonald?? Jeszcze 2,3 lata temu uwielbiałam takie żarcie..cheeseburger + frytki +shake,ale od dawna trzymam się z daleka

j/w - na jaką cholerę Ci tyle węgli, jeszcze w dodatku z gainera? Lepszym wyjsciem bedzie dodanie zrodla bialka. Shake na śniadanie jeszcze ujdzie, jednak proponowałbym jednak różnicować posiłki i nie jeść w kółko tego samego. Poza tym, procz w/w warto zwrocic uwage na caly jadlospis.

może spróbujmy raz jeszcze:)z samego rana na śniadanie: -jogurt -banan płatki owsiane -miód(dla smaku) i co Wy na to?coś dodać ,zabrać? I jaki shake potreningowy? nie musi być wysokobiałkowy bo aktualnie chodzi mi żeby złapać trochę masy.

tak, oczywiście do tej pory zawsze ryż jadłem z kurczakiem lub rybą ale jak dodam tego shake z ryżem to już będe musiał zamienić ryż w posiłku?chyba bedzie go za dużo?