shake

Ups coś się zmuliło... Sobota ;) 1. Shake (wpc, banan, mleko) 2. Bułery i wiejski. /SFD/2018/6/26/ac6670d955ba4c54bdf3b4c18bd69cce.jpg 3. Krokiety z pieczarkami i serem + barszczyk. /SFD/2018/6/26/4637643c872347b48fa7b292f7e358ba.jpg 4. Burgerki. /SFD/2018/6/26/0531c8903b9f43ecb5615182c02b60e5.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

1. Jajka na miękko + grzanki z cebulą, gotowaną piersią z kurczaka, pomidorem, serem i ogórkiem kiszonym 2. Shake chocolate cookie z kakao, truskawkami, bananem i malinami + ananas i orzechy laskowe 3. Zapiekanka z ryżem, ziemniakami, brokułami, szpinakiem, cebulą, czosnkiem, pomidorem, piersią z kurczaka i parmezanem 4. Placki owsiano-orzechowe z [...]

1 .2 jaja + 100g białek jaj + 2 kromki chleba graham i warzywa 2 .65g kleiku ryżowego + 30g odzywki bialkowej + 100ml shake proteinowego low carb 3. 100g ryzu jasminowego - 250g piersi z kurczaka + warzywa 4. 170g ziemniakow - 190 g kurczaka + mrozone warzywa +serek proteinowy 0% 5. sałatka z 200g kurczaka z rukola + serek proteinowy 0% [...]

[...] to czy brakuje Ci wiecej bialka w diecie, czy ogolnie kalorii, to juz musisz wiedziec po tym, jak wyglada jadlospis. tym bardziej to czy Cie zaleje czy nie jem raz dziennie shake na maxe (banan 4 lyzki masla orzechowego platki owsiane) często jem to na śniadanie,potem podjem jakieś owocę jak zgłodnieje na obiad to co da mama ;) i na kolację [...]

Jajecznica z rzodkiewką + kanapeczki Shake + arbuz i orzechy Ryż, łosoś, fasolka szparagowa Ciastka owsiane z przepisu http://m.sfd.pl/Ciasteczka_owsiane-t1168244.html /SFD/2018/7/1/ebb9191d31574eec8bb65be96f5a251a.jpg /SFD/2018/7/1/98b8f47ef2f549979370ce88af1adaba.jpg /SFD/2018/7/1/478dc76e465e4e248bce099e5a625ef5.jpg [...]

Piąteczek.. 1. Tosty z chleba z kaszą jaglana, z serem szynka i cebula + bułka z szynka. /SFD/2018/7/1/7ff78470669949d68feeeb146d1e0311.jpg 2. Lodzik i Monster. /SFD/2018/7/1/5d9c3b2d5367427fb23fa2175f32362d.jpg 3. Makaron z kurczakiem w sosie śmietanowo-szpinakowym. /SFD/2018/7/1/0d9f52b0f0774261adab0bec014ee6c8.jpg 4. Shake (owsiane, mleko, [...]

[...] celuje w smaki slodkie ( czekolady , ciastka , karmel) mam też owocowe ( truskawka , pomarańcz z czekoladą ) jest kokos , cappucino i naprawde super smakują czy to jako shake czy jako dodatek do omletów, ciast , czy jako polewy do ryżu czy makaronu . Zaglądnij do sklepu a napewno znajdziesz cos dla siebie ( cala paleta producentów i smaków [...]

29.06.18 - Piątek - DT Ciężki, oj ciężki dzień... :( Wróciłem z trasy z myślą że położę się spać a wyszła taka sytuacja ze musiałem jeszcze lecieć za Wrocław i dodatkowo 4h się zeszło ;/ Wróciłem to 1h pokimałem i na trening. Trening 1. Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5 130kg/5 150kg/2 110kg/8.        2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 60kg/5 [...]

Dzień high carb 2 razy batat + łopatka wieprzowa + cukinia /SFD/2018/7/6/2896fcc9f7644a54bc98fc8d348923e9.jpg Shake karmelowo bananowy Wpc + mleko + banany Mini ritter sporty /SFD/2018/7/6/e20553033ca54853a40b2f8c681c3ded.jpg Granola z twarozkiem /SFD/2018/7/6/4f114dd602684fa0b5c83fae5cc52e50.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-07-06 [...]

Shake karmelowo bananowy + ritter sporty /SFD/2018/7/6/2f58edba2d9440b2a87abfc4fc09bc3b.jpg

[...] (co tydzień inna- rano, popołudnie i noc). W posiłkach zmieniam mięso na rybę i wieprzowine żeby nie było monotonii. Na wieczór zamieniam również ser biały i makrele na shake proteinowego 81g/100g. Suplementacja: BCAA, kreatyna, omega 3 z olimpa oraz białko. W zeszłym tygodniu przyszedł mi spalacz revex-16. Jak potrzebujecie treningi to [...]

[...] Posiłek 1: Shake: -300ml wody -33g płatków owsianych -20g odżywki białkowe -20g orzechów włoskich -10g miodu -banan KALORIE: 620; 30g B; 60g W; 25g T Posiłek 2: rownież shake ze względu na brak czasu w pracy -300ml wody -32g płatków owsianych -35g śliwek suszonych -30g odżywki białkowej -20g masła orzechowego KALORIE: 445; 30g B; 50g W; 15g [...]

Witam, mam takie pytanie. Mam mało czasu czasem, aby zjeść posiłek o normalnej porze więc muszę czekać do wieczora i czasem zdarzy się, że zjem posiłek około 23 1h-1,5h przed snem. Dodam, że ten posiłek nie był zbędny, musiałem go zjeść aby zapełnić moje zapotrzebowanie kaloryczne. Można tak? Zjadłem: -Banan -Shake białkowy (250ml mleka i 30g [...]

Sporo zależy od diety, jak jest kiepska mozna podłapac wody i etdy wydajesz sie pełniejszy. Tu nie ma tak że jedna część ciała złapie wody druga nie. dietę mam taką jak pisałem sniadanie jajka 2-3 albo owsianka potem shake na mase obiad to co mamka da kolacja jakieś płatki cornflakes

Wczorajsze jedzenie, dzien lowcarb z wieczornym dodatkiem wegli "Gulasz" 2 razy Jajecznica z chorizo i szpinakiem Shake bananowo karmelowy (testowalem nowe bialko) /SFD/2018/7/10/b655a203f2194f1c833b38ca0828c086.jpg /SFD/2018/7/10/a8b1b0a834864930a43038a63420534a.jpg /SFD/2018/7/10/3937686bf50b4f188e1dde80de69aaed.jpg

Indyk, kapusta, brokuł shake twarogowy pudding wzorowany na przepisie Fightera /SFD/2018/7/10/0a71bf29030a47758cc4a12854c9dca5.jpg /SFD/2018/7/10/dd222f59677a4c47afe5fc794a102044.jpg /SFD/2018/7/10/7942f557a9d049bbb2d132e9e76269b3.jpg

[...] 3 razy dziennie?. Jeżeli cwiczysz rano , jesz sniadanie z weglami, 45 minut pózniej wbijasz inse, po 10 minutach pijesz shaka przedtreningowego z vitargo. Na treningu znowu shake z vitargo. Po skonczonym treningu wbijasz drugi raz inse i po 10 minutach pijesz izolat razem z vitargo. Godzine pożniej jesz normalny posiłek. Nie pisze ile konkretnie [...]

2 raz bede bil inse, ale pierwszy raz byl z 5 lat temu I pamietam ze wtedy jadlem tak Co do minuty :) OK rozumiem. Czyli zastrzyk odrazu banan, shake z wpi I virago (moze byc 60gr wpi I 80gr vitargo na 8iu insy) I w takim razie pierwszy strzal na czczo czy po sniadaniu jak kolega wyzej napisal?

OK rozumiem. Ja bede go bil na czczo tylko codziennie jako pierwszy pisilek pije shake z banana,truskawek,borowek,80gr musli,80gr platek jaglnianych,3jajka,siemie lniane,bcaa,zalewam to mlekiem I miksuje. Takie cos MI najlepiej wchodzi wiec moze to byc pierwszy posilek do insy oczywiscie po wypiciu wczesniej vitargo z wpi ? Pozniej ide na [...]

Ale czy jak przybije na czczo to moge odrazu zjesc banana, wypic vitargo z wpi I po OK 30 minutach takiego shake sniadaniowego jak napisalem wyzej?