Pomoc z dietą

Witam, mam takie pytanie. Mam mało czasu czasem, aby zjeść posiłek o normalnej porze więc muszę czekać do wieczora i czasem zdarzy się, że zjem posiłek około 23 1h-1,5h przed snem. Dodam, że ten posiłek nie był zbędny, musiałem go zjeść aby zapełnić moje zapotrzebowanie kaloryczne. Można tak?

Zjadłem:
-Banan
-Shake białkowy (250ml mleka i 30g odżywki białkowej)
-40g wafli ryżowych (4 wafle)
-20 g miodu
-30g orzeszków ziemnych

Możesz zjadać posiłek przed snem o ile nie będzie Ci sprawiał problemów trawiennych .

Wszystko indywidualnie, ja moge walnąć 700-800kcal 20-30minut przed snem i sie wtedy nawet lepiej czuje z rana. Niektórzy na przykład muszą 60-90minut przed bo nie mogą spać lub sie czują przepełnieni.

Jak wyżej - jeśli po takim posiłku wszystko jest ok to nie ma problemu tym bardziej że jesz go 1-1,5 h przed snem . Następnym razem nie musisz się zmuszać - poprostu następnego dnia dołóż brakujące kcal z dnia poprzedniego lub rozłóż je na 2-3 dni w przód i suma tygodniowych kcal będzie się zgadzać :)