SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pomoc z dietą

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 228

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2085
Witam, mam takie pytanie. Mam mało czasu czasem, aby zjeść posiłek o normalnej porze więc muszę czekać do wieczora i czasem zdarzy się, że zjem posiłek około 23 1h-1,5h przed snem. Dodam, że ten posiłek nie był zbędny, musiałem go zjeść aby zapełnić moje zapotrzebowanie kaloryczne. Można tak?

Zjadłem:
-Banan
-Shake białkowy (250ml mleka i 30g odżywki białkowej)
-40g wafli ryżowych (4 wafle)
-20 g miodu
-30g orzeszków ziemnych

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4396 Napisanych postów 69772 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 590435
Możesz zjadać posiłek przed snem o ile nie będzie Ci sprawiał problemów trawiennych .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 291 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 13134
Wszystko indywidualnie, ja moge walnąć 700-800kcal 20-30minut przed snem i sie wtedy nawet lepiej czuje z rana. Niektórzy na przykład muszą 60-90minut przed bo nie mogą spać lub sie czują przepełnieni.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2299 Napisanych postów 4705 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 214035
Jak wyżej - jeśli po takim posiłku wszystko jest ok to nie ma problemu tym bardziej że jesz go 1-1,5 h przed snem . Następnym razem nie musisz się zmuszać - poprostu następnego dnia dołóż brakujące kcal z dnia poprzedniego lub rozłóż je na 2-3 dni w przód i suma tygodniowych kcal będzie się zgadzać :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

WEGLOWODANY-JAK TO Z NIMI JEST