Siema Mój problem to poranne wstawanie, przed szkołą poprostu mi się nie chcę wstawać i zawsze w osatniej chwili to robię przez co nie zdążam zjeść śniadania ani zabrać jedzenia do szkoły. Więc pomyślałem że będę robić sobie rano takie szejki jeśli mozna to prosił bym o jakiś "przepis" na taki żeby miał jak najwięcej kcal. Jak coś to mam białko.
[...] ). Myślę ze na spokojnie będę mógł wrzucić foty "sylwetki" i szamy . Dziś plany pokrzyżowała mi dziewczyna która zajeła mi troche czasu... Dziś przed snem wypijam shake białkowego z 250 g twarogu ( wiem że za duzo troche ale jutro mijał termin przydatności ) 100ml mleka , i troche wiórków kokosowych + 2 łyzki cukru ( bez niego [...]
[...] WHEY CREAMY COCKTAIL to połączenie optymalnych proporcji pełnowartościowych protein serwatki i mleka oraz wspaniałych walorów smakowych. Każdy słodki i kremowy shake dostarcza niezbędnych do rozbudowy i regeneracji mięśni białek i aminokwasów. WHEY CREAMY COCKTAIL to produkt, dzięki któremu w smaczny i wygodny sposób uzupełnisz [...]
[...] Marzy mi się taki tyłek jak u Anchy, no i jeszcze chciałabym popracować nad nogami, więc już jakiś kolejny cel jest. Obczaiłam już, że za jakiś czas powinna być nowa edycja shake your ass, to może wtedy bardziej się do tego przyłożę, przymasować też kiedyś będzie trzeba (na szczęście :-D). Zależy mi też na poprawie wyników siłowych, [...]
Z moich informacji wynika, że świadomość konsumentów wzrosła. Oczywiście, co nie oznacza że zmieniły się preferencje. Ja kupuje te białka co kupowałem mimo że u was przedstawione były w negatywnym świetle. Zresztą wystarczy przejść się do pierwszego lepszego sklepu i popytać czy artykuły miały jakiś wpływ na popyt danego białka. Myślę, że po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak koledzy wyzej pisza , a jak juz chcesz pić to bialko to lepiej zaraz po treningu wypić shake a potem zjesc pełnowartościowy posiłek Dorzucasz jakieś węgle np. banan + białko i od razu po siłce dobra rzecz ;-) Reszta j/w
Czesc (sorry ale nie mam polskich znakow...) Nawiazujac do tematu taka ciekawostka, moze kogos zainteresuje: "Powinienem pić shake białkowy przed czy po treningu? Możesz przyjmować białko lub aminokwasy zarówno przed jak i po treningu, lecz jeśli chcesz wybrać tylko jedną porę, sugeruję, że lepiej przed treningiem. Tak, to trochę sprzeczne z [...]
[...] https://lh5.googleusercontent.com/-Ir-5vbLhsC0/UtF-tLEzLgI/AAAAAAAAEN8/kDCCQ77NOGA/s640/20140111_001311.jpg Do tego jakieś przekąski,batoniki i owoce w ciągu dnia + shake białkowy na noc. https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png I] Akumulacja (3tyg) Ciezkie cwiczenie: 4-5 serii [...]
Optimum 100% Whey Gold Standard Extreme Milk Chocolate Smakuje jak taki shake z McDonald's, z zimnym mlekiem smakuje znakomicie. Rozpuszczalność idealna, żadnych grudek. Pianka minimalna na początku, schodzi po minucie. Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Double Rich Chocolate Jest takim troche słabszym odpowiednikiem Extreme Milk Chocolate. Dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W dni nietreningowe Kanapki lub sałatka z tuńczyka/kurczaka/warzywna/jajeczna. W dni treningowe banan po siłowni + ewentualnie serek wiejski granulowany, pół godziny po shake wymieniony wyżej 4 posiłek: Obiad, którego skład nie zależy ode mnie ( choć często jest to pierś lub inne elementy z kurczaka) zazwyczaj z ryżem 5 posiłek: kanapki z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] te suplementy? Do tego miałem nadmiar $ i może źle ale zainwestowałem w HMB i Glutamine. Z góry śliczne dzięki. (do tego mam bcaa+carbo+białko+witaminki ale to standardowo ;)) Dni treningowe: 5g tcm rano (albo mono), 5g ba przed treningiem, 5g mono po treningu (albo tcm) Dni nietreningowe: 5g mono + 5g Ba rano (możesz wymieszać w jednym shake'u)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć :) Chciałbym zapytać czy ktoś z Was mógłby ułożyć mi jakiś sensowny plan treningowy, a mianowicie na siłownię. Poza siłownią 2 razy w tygodniu trenuję MMA. Myślę, że 3 razy w tygodniu siłownia powinna wystarczyć ? Wiek - 15 Wzrost - 170cm Waga - 64kg Mam do dyspozycji również Kreatynę w kapsułkach FA Xtreme, AnticataboliX również FA Xtreme i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Krotko i na temat, 23 lata, 94kg, 195cm, troche ponad 20% bf. Glowny cel to zjechac do 10% (Low carb odpada, interesuje mnie tylko zbilansowana dieta na ta chwile). I 6:30 120g platkow owsianych II i III ~9:30 / ~13:00 (porcja dzielona na 2 posilki) 150g ryzu badz kaszy 275g kurczaka 2 niecale lyzki oliwy z oliwek zeby dobic dzienny fat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O matko, 5 bananów waży ponad półkilo, nie wiem czy mój blender by to przemielił. Ja robię taki shake, 300ml mleka, 1 banan, 100g owsianych i miarka Sciteca Isolate. I jak mam kakao to dodaje 6 łyżeczek (tych małych). Słodki, dużo węgli (ok 150 gdzieś), i białka z 60.