shake

[...] się, ze dział któyrm zarządzam przechodzi pod inny pion , co bardzo mi odpowiada (personalnie i zakresem obowiązków :) ). Jest gut. Dieta trzymana na 100%, dzisiaj do picia shake białkowy a nie piwo %-) ... dodatkowo zapisałam się za tydzień tak dla zabawy na 5km w Łańcucie . Może uda mi się zejść poniżej 25 min :)? Who knows... [...]

[...] Dieta na 100%, kcal około 2200 kcal. Jak widzicie pojawił się w mojej diecie olej kokosowy. Nie zrobiłem wszystkich zdjęć, przepraszam P.S. Olej kokosowy nie nadaje się do shake'ów białkowych, od razu pęcznieje i nabiera wody... /SFD/Images/2015/11/4/14f438588dd148ddac78dc0d4818b70b.jpg [...]

[...] wybieganie 16km w zróżnicowanym tepmie, Dieta trzymana na 100% 1) płatki cheerios (20g) + owsiane (20g) + chia 3g, śliwki suszone 15g, nerkowca 10g, jogurt grecki 100g 2) shake ananas + szpinak + białko (po treningu) 3) zupa: pomidor, ciecierzyca, jarmuż, cebula, czosnek, seler naciowy (YUMMI :) ! ) 4) pizza na tortilly : 1 tortilla [...]

[...] DB Front Step Up 3x10 12kg*10/ 14kg *10 / 16kg *10 5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 sec 6. Kettlebell Swing 4x 15 reps 20kg*15 / 20kg *15/ 20 kg*15 /20kg *15 Micha Omlet z kabanosami Wołowina z warzywami shake Wołowina z warzywami *2 Ryz z jabłkiem i cynamonem Domsy w doopie jak się patrzy po T1 , reszta ciała delikatnie ale czuć .

[...] 30 sec 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 Micha: - omlet z jaj i łosoś na maśle klarowanym - wołowina z warzywami , pekinka, papryka , pomidor , cebula * 3 - shake - ryż z jabłkiem , cynamonem i mlekiem kokosowym Samopoczucie dziś średnie na jeża , zebrałam bardzo dużo wody bo az 3 kg i zupełnie nie wiem dlaczego. W ciągu dnia [...]

[...] / 20kg *15/ 20 kg*15 /20kg *15 Micha : jaja , mozarella, pomidory, masło klarowane indyk , kapusta biała, ogórek , awokado, oliwa wołowina , pekińska , papryka, oliwa shake bataty z ziołami - baaardzo dużo Odczucia co do treningu - jest fajnie , jest progress mały bo mały ale idzie . Mam ogromną satysfakcję po skończeniu tego treningu [...]

Strumyk - nie może byc inaczej ;-) Będzie zabawa ... Zatrybiło co miało zatrybić . Bziu woda nadciąga na @ Marysia };-) Jak powiedziałam tak uczyniłam , micha zacna , ww od 2-giego posiłku bo przy pierwszym jeszcze kminiłam co ze sobą uczynić . W rezultacie trenio mocarny , jestem zadowolona %-) Nadwyrężyłam lekko staw skokowy więc dzis zamiast [...]

DeVaReL czy pijesz w ciągu dnia shake białkowe , czy skupiłeś się tylko i wyłącznie na dostarczeniu białka z produktów spożywczych ?

[...] z pomidorkiem "Sernik" na zimno : 40g zmielonych orzechów, serek wiejski, żelatyna, cynamon + 3 ogórki Pierś z paczką ryżu brązowego Potren. 2 batoniki - koniec z shake od dziś tylko to , 10g glutaminy Pierś z makaronem Naleśnik z białek jaj bo tata chciał kogel mogel z nadzieniem z serka wiejskiego i orzechów 2700 kcal Zmieniony [...]

Piątek lekko 15 powtórzeń. Nogi, łydki, plecy, kaptury, bic. -przysiady 1x75kg 1x77,5kg 1x82,5kg -ugnanie leżąc 2x 40kg -wykroki 2x 21kg sztangielki -wspięcia 3x waga przysiadu + 20kg po 20 powtórzeń -martwy ciąg 3x 50kg -podciąganie na drążku 3x (lepiej...) -wiosłowanie podchwytem 1x 25 1x 30 1x 35 -sztrugsy 3x21 kg sztangielki -ugnanie ramion [...]

Tak tez wlasnie myslalme ze za duzo wegli, ale roznorodnosc posilkow jest ograniczona mocno w moim wypadku. Moge dolozyc ten shake na sniadanie, posilku pelnego raczj enie wcisne bo mama zajeica napsteujace tuz po sobie, wiec na pelen mi nie starczy czasu. Jak zjem duzy poslike przd boksem to go wymiotuje, albo bede mial bol brzucha. To nie jest [...]

Zdjęć posiłków nie wrzucam bo chyba każdy wie jak wygląda ryż z kurczakiem, twaróg, oraz shake zrobiony ze zblendowanych płatków owsianych, jajek i jogurtu. Wafle też każdy widział \-) W weekend postaram się coś zrobić. W sobotę robię pomiary i zobaczę o ile podbijam. Od poniedziałku nowy trening: Poniedziałek: Biceps + triceps + łydki Wtorek: Uda [...]

Dzięki Mika. Jeszcze jedno pytanie :) Myslalam o odżywce białkowej, bo mam problem dobiciem do dziennego zapotrzebowania. Czy taki shake mogę być przed treningiem czy należy po? Zmieniony przez - caroline87 w dniu 2013-05-29 13:25:47

widzieliscie to bialeczko TWISTER ™ HIGH PROTEIN SHAKE ?? 7 zl jedno a nie trzeba sie piepszyc z mieszaniem itp tylko ile tego kupic zeby sie oplacalo ??

[...] część budowała, druga odsłoniła efekty... ten trening zamierzam jeszcze pociągnąc 3 tygodnie zanim się udam na zasłużone rege:-) wiem, że zarzuty będą że to był konkurs shakeowy na pracę nad pupą a wyszło coś w stylu rzeźby- ale zaręczam Wam lustrowo/dotykowo że te mięsnie pupy są od dłuższego czasu, ale cięzko je było uwydatnić... teraz [...]

niezły gainerek zjadłem jakieś 2kg, weszło 1.5, zobaczymy co będzie dalej ale już zadowolony jestem, smak świetny( czekolada- z mlekiem smakuje jak coś na pograniczu kakao~shake z McD) ;)

dokładnie miałem taką samą opinie napisać smakuje z mlekiem jak shake z mcd mój pierwszy gainer na 4.5kg urosłem 3kg a to dużo jak na hardgainerowca na pewno kupie jeszcze nie raz

[...] z treningow. Mysle ze to najlepsze potwierdzenie systematyki i odpowiedzialnosci. Najpiekniejszy moment dnia? Kiedy wychodze z sali, siadam w szatni, wypijam potreningowego shake-a i moge z czystym sumieniem powiedziec: dobra robota, chlopie. TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA: [...]

Ja ostatnio 6 kanapek, frytki i shake. I nawet tak duzo nie zaplacilem

ja myśle ze jednak ma i zapodanie z rana zamist szejka normalny posiłek lepiej ruszy metabolizm no i niektorzy zawodnicy odstawiaja shake'i przed zawodami bo mowia ze pozwla im to lepsza objetosc zachowac Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-11-16 20:21:26