[...] chocolate chip cookie dough 1-smak dam 8/10 dobry ale nie powala na kolana a przy ok20 g ww....... 2-rozpuszczalność wzorowa 3-piana brak 4-gęstość dobra w 250 ml jak shake z Maca 5-ogólne odczucia nie jestem fanem tego białka dla samego smaku napewno nie kupie F.A-whey protein-smak karmel 1-smak słodkie i dla mnie po prostu nie do [...]
posiłek potreningowy - jakies 1,5h po shake'u: ...do tego sos: Potem na zakupki i pierwszy raz od 2lat : ..............watermelon........ prawie 5kg! Moja dola na dzis: ......mnnnnnniam...... No i po sprawie: ...a teraz siedze i płacze bo pełny jestem
Jak nie mozesz wytrzymac to po treningu wypij wegle (carbo czy vitargo) a potem zjedz spokojnie obiad solidny. Po 1-1,5h walniesz proteine z shake'a i nie zmalejesz w zaden sposob, zapewniam cie.
[...] ryz +pulpety tak wiec nawet nie wiem ile bylo BWwT dzis juz HC z tym ze polowa posilkow z MC bo Wielki PIatek - wiec miesa NIET (mam zakaz odgorny) na kolacje i po treningu wpadnie pewnie jakas rybka - ale nie wiem co bo dopiero co wypilem shake'a a do wyjscia do sklepu mi jeszcze daleko Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-02 13:25:44
Więc tak dziś był szalony dzień..ale po kolei Zszedłem z pracy po godz 10, na szybko pakowanie, zrobienie sobie shake przedtreningowego i jazda na zapasy. Po zapasach powrót do domu około godz 14.30 chwila luzu i z powrotem do pracy na 17.30 na 6 i pół godziny i dopiero jestem w domku. Dlatego dziś tylko jeden trening i do tego jeszcze niestety [...]
[...] Lody zostawiłeś jedne w lodówce, ale nie bój się, nic się nie zmarnowało, mój żołądek opanował sytuacje %-) Dobre zdjęcie wstawiłeś, ja jak szykuje swojego ohydnego shake przed wyjściem na scenę %-) Tobie się ciągle buzka cieszyła :-D zostały dla Ciebie moje Michałki kokosowe :-P Kobieta na masie = kobieta szczęśliwa :D Tak serio to [...]
01-06-2014 21 DNT 02-06-2014 DZIEŃ 22 DT Dieta: +omlet+banan +shake+jablko +sałatka z kurczakiem i serem pleśniowym +jogurt +migdały +bataty+łosoś TRENING A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3x 15-20 R 2*15kg / 15*37,5kg/15*37,5kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*35kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / [...]
04-06-2014 DZIEŃ 24 Dieta: +Shake +Serek_ananas +Kanapka z kurczakiem +Jogurt+orzechy+truskawki +Risotto TRENING B 1A. Hip thrust na jednej nodze 15cc/15cc/15cc 15cc/15cc/15cc 15cc/15cc/15cc 15cc/15cc/15cc 1B. Podciąganie na drążku (może być z gumą) Guma złote 2+8op/2+8op/1+6op Guma złote 2+8op/2+8op/2+6op Guma złote 2+8op/2+8op/1+6op Guma [...]
Dzień 6&7/42. Weekend minął na regeneracji, która naprawdę była mi potrzebna. Szczególnie nogi - w piątek już prawie nie mogłem biegać po siłowym. Trochę dieta była rozluźniona ale przynajmniej posiłki regularne. Z alko poszło tylko kilka lampek czerwonego wina :) Został mi tylko do wypicia shake białkowy i można iść spać!
Cześć, 5.20 Pobudka 5.20 Mono sfd 5g 5.45 Lekkie śniadanie (ryż na mleku/shake z bananów) 6.00 Trening 7.30 Koniec treningu + Mono 5g + BCAA 10g I teraz pytanie kiedy wziąć przedtreningówke? Na czczo czy tuż przed treningiem? Zmieniony przez - kallor w dniu 2014-09-25 08:05:00
Jestem zwolennikiem 4 posiłków stałych i 2 shake'ów. 4x ryż/ptaszysko 2x WPI Co to za modzenie? Koktajl z filetów z kurczaka? Dotrzesz do toalety w rekordowym tempie tylko po to aby obrzygać ścianę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :-) Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt28.png http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt281.png Po południu zrobiłem sobie shake'a z twarogiem, wiórkami i 50ml mleka więc wyszło jakieś 200/300kcal wiecej ale spoko w niedzile trzeba coś innego jako deser bo by sie nie wytrzymało - oczywiscie bez [...]
[...] obiad kolacja (jezeli DT to potreningowy i treningowy bez tluszczy a pozostale 3- wypadajace pomiedzy tymi 3 posilkami (II snidanie,podwieczorek, przed snem,) pod postacja shake proteinowego z mlekiem oraz tluszczami tj. np 30g WPC + 150ml. mleka + orzechy/oliwa/masło orzechowe+ jakis owoc ) Dziekuje z gory za odpowiedz Zmieniony przez - [...]
No, szczególnie, że masz luźniej teraz };-) Do Seana Paula dobrze się idzie - shake that thing etc. \-) Chociaż słabo się sprawdza w kryzysowych momentach #-P%-)
[...] jutro też. Pracuję dopiero w poniedziałek i to na dniówkę (7 do 19) więc to będzie dobry dzień na przerwę od siłki w końcu. Co do diety będzie wtedy ona głównie w oparciu o shake'a (mleko, wpc, banan, owsiane, włoskie) + normalny posiłek wieczorem. Dieta Wszystko wg rozpiski + 2 litry coca coli zero + wieczorem do ostatniego posiłku (domowej [...]