shake

Podsumowanie edycji 2016 III edycja Międzynarodowych Targów FIWE 2016 odbyła się pod hasłem bicia rekordów! W dniach 8 – 9 października 2016 w Centrum Wystawienniczym Expo XXI w Warszawie odbyły się największe w tej części Europy targi fitness & wellness – FIWE. REKORD! III edycja targów FIWE zgromadziła na 15 000 m2 214 wystawców z 18 krajów z [...]

Taki sma artykuł wysłał kiedys tyka 10m przykazaź żywieniowych. Chciał bym zapytać czy posiłek potreningowy (shake) musi składac sie z takich właśnie proporcji tzn 2:1 białka i wegli? Jeżeli ja po treninu stosuje 30g carbo i 25 wpc jest to błędem? lub czy w ten sposób 'marnuję" wpc?

[...] Założyłem próg 1500 - 1600 cal/dziennie na 6 posiłków (ok. 3*400cal + 3*150cal) oraz w Niedzielę co dusza za pragnie . Przykładowy jadłospis: 1. posiłek Białko serwatkowe (shake) Białka jajek 2.posiłek Garść orzechów 3.posiłek Pierś z kurczaka (gotowana) + Couscous 4.posiłek Avocado + białka jajek + białko serwatkowe 5.posiłek Mozzarella (low [...]

1. posiłek Białko serwatkowe (shake) Białka jajek do bani, nie ma tłusczu lub węgli - jak już to całe jajka (tłuszcz), mogą być ww (suszone owoce, płatki owsiane) 2.posiłek Garść orzechów do bani, w każdym posiłku 30gr białka, dorzuć zielone warzywa (brokuł, szpinak, zielona fasola, zielone szparagi) 3.posiłek Pierś z kurczaka (gotowana) + [...]

WPC: nie wiem jak wyglada twoja odzywka, ale jak swoja wymieszam to ma konsystencje i smak podobny do "McDonald Shake". I pije od razu, jak postoi 1 albo 2h to juz tak nie smakuje. Po kilku godzinach smakowo nie nadaje sie do spozycia.

shake

18.06.2020 Cardio: 70min rowerek https://i.imgur.com/1GvOHhM.jpg Micha: 1) Tosty ze szpinakiem, kurczak + truskawki 2) Tosty ze szpinakiem, kurczak Cardio 3) Chleb z pomidorem, shake WPC + truskawki 4) Tosty z mozzarellą i Skyr 5) Jajecznica https://i.imgur.com/HOfjkry.jpg Waga dziś 96,9kg.

[...] dużo. Smak kokos. Trochę "cięższa" od WPC powyżej, może przez to jajo? Ale dobra BCAA mega caps OLIMP - zostało mi półtorej paczki. Połówkę zjem po trenie do shake'a a paczkę zostawię na redukcję na grudzień/styczeń. Moim zdaniem spoko aminy, tylko że zjeść 10 capsów to lubi jakiś stanąć w przełyku. Stąd też jeśli kiedyś będę [...]

Hej, OK, lecę z masą. (oby nie tłuszczową ;-) ) Po raz kolejny decyduję się na poprowadzenie dziennika. Nie chciałam tworzyć po raz n-ty nowego, więc zostaję w tym. Do tej pory trenowałam splitem. W niektórych ćwiczeniach brałam za mało, np. MC 36kg to ostatni wynik. Z racji jakiegoś już stażu an siłowni (1,5 roku + rok w domu) postanowiłam wziąć [...]

[...] wiele mięśni i nie wiem, czy w takim razie ma sens robienie oddzielnego treningu na pupę. Może ktoś bardziej doświadczony się wypowie. Skorzystałam z propozycji treningów z shake your ass. trening obwodowy na pupę: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad [...]

[...] z treningu okazało się, że nie ma wody mineralnej w domu do rozrobienia białka… z przegotowaną raz zrobiłam wyszło paskudne, więc użyłam mleka i smakowało jak prawdziwy shake :-D nawet nie przypuszczałam, że to może być takie smaczne ;-) Również rozminęłam się z panierką z siemienia lnianego, myślałam, że 10 g zmielonej wystarczy okazało [...]

9 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 18 W końcu święta nie kojarzą mi się źle – w sensie jedzenia i utycia %-) :-D i bóg wie czego jeszcze ;-) Jak to miło, że w święta są otwarte siłownie :-D Trening: DT TRENING B jak wychodziłam z siłowni, nie wiedziałam jak się nazywam %-) trening B mnie wykańcza ;-) [...]

7 wrzesień 2012 Wczoraj DNT, dzisiaj i jutro tylko aeroby. Natomiast od poniedziałku regularny trening. W planach na dziś pieczenie chleba gryczanego %-) Mam nadzieję, że wyjdzie mi z tego coś jadalnego. Poza tym zaczęłam przygotowywać posiłki na 3 dni z góry i leżą już po porcjowane w poje miniach i w lodóweczce, więc jak wychodzę, to tylko [...]

8 wrzesień 2012 Co do chleba gryczanego, to nie polecam go nikomu. Robiłam wg przepisu, wyszedł suchy i słonawy… ale zrobiłam go ze zdrowych rzeczy, to zjem, bo szkoda mi wyrzucać i szkoda mi mojej pracy nad tych chlebem. W Każdym razie walory smakowe są zerowe albo nawet minusowe #-P ale jak położę jakieś dobre mięsko, warzywka i masełko na [...]

14.07.2011 (czwartek) Dietka: I - jajecznica z 10 jaj + szynka II - jogurt pitny waniliowy + 2 brzoskwinie + shake (1 banan + jogurt waniliowy mały + mleko) + płatki z mlekiem (wiem sporo cukru ale uwielbiam wanilie :D) III - płatki z mlekiem + mięso + chlebek (bo miałem takie dobre zbożowe nie mogłem się oprzeć pokusie :D) IV - ziemnniaki + [...]

a jak srac na diete a bialko pije z mlekiem bo kupilem jakies nowe a smakuje za***iscie jak shake wiec pije to sobie jako deser teraz wlasnie skonczylem salatki i popycham ciastem ehh to jest zycie powtorka na nowy rok bedzie

oglądałem ostatnio filmik Czerniewicza i zrobił tam takiego mega sztywnego shake - nie wypadł do góry nogami - no i użył tam tylko: blendera, mleka, wpc, słodzik, lód, no i nieszczęsna skrobia modyfikowana której nie można kupić normalnie w sklepie - a ze zwykłą skrobią nie wyszło mi nic podobnego no i myślałem że może te 2 środki pomogą

a ja robię potem podejście do proteinowego shake mega gęstego, już mam gumę guar i gumę ksantanową

[...] meta sa ok masa idzie szybciej ale suma sumarum cos za cos i jest wiecej do ciecia , wole powoli isc a swoim krokiem bez zalewania sie wiec pomiedzy silka a kardio po prostu shake serwatkowy pozniej kardio a pozniej juz normalny posilek bialka tluszcze warzywa, jest ok? za to jestem wielkim zwolennikiem duzych dawek bcaa gluty pojedynczych form [...]

[...] bialka byl by to suplement warty stalej suplementacji w celu odkwaszania organizmu forma powiedzmy mix l glutaminy z nag dodatkowo olej konopny w celu dodania omega 3 do diety, a skoro juz mowa o tym to moze rzeczywiscie zamiast mct dac shake przedreningowy whey plus np 30 gramow konopnego ? Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-07-11 13:47:43