[...] wypijam sok z 3 średnich marchewek 250g --- 2/0/9/50 1 jabłk0 113g --- 0/0/11/52 RAZEM --- 10/4/52/287 Tutaj pytanko: czy ktoś próbował te składniki łączyć w jakiegoś shake'a? ;P Posiłek 5 potreningowy 19:00 Ryż brązowy 110g --- 8/2/75/354 Piers kurczaka 70g --- 15/1/0/69 RAZEM --- 23/3/75/424 Posiłek 6 kolacja miedzy 21:30-22:00 Ser [...]
[...] że czym karmią nas gazety,cześć internetowych napinaczy i pro'sów - nie do końca jest prawdą dla nich może to jest ta jedyna droga - 8 posiłków + pobudka w środku nocy na shake'a,bo przecież katabolizm nas zjada ale to nie droga dla każdego jednym sparwia przyjemność jedzenie tylu posiłków,nawet takich samych i dobrze się z tym czują inni [...]
[...] https://lh6.googleusercontent.com/-cIjcSjwZ96k/UlFHzDqoIfI/AAAAAAAADYA/KkGFG5_GAno/s640/20131005_013149.jpg do tego 2x shake'i białkowe po 40-50g mniej fatu niż tydzień temu i muszę przyznać że samopoczucie dzień po lepszejsze brzuch mniejszy tym razem już nie szło byle co - choć trochę fatu [...]
[...] standard https://lh3.googleusercontent.com/-ewhjbYE_GA4/UmOvPi1JEII/AAAAAAAADlI/3MPxZP5owWg/s640/20131018_042855.jpg czekolada 85% 25-30g ser żołty 40g serek homogenizowany shake białkowy 50g Do 150g węgli się dzień zamknął. .....chyba :-> Napchany na maxa,a węgli mało. 4 posiłki w max 8h. Miało byc 6h,ale jak co drugi dzień przysnęło mi się. [...]
[...] Nawet jak 1 mały umknie to wqrw niestety zostaje. Jakbym trenował szybciej o 2-3h to nie było by problemu. Ale problem jest,rzadko ale jednak jest. Trening o 18 i wypicie 2 shake'ów + 3posilków od 19 do 1 w nocy jest jednak ciężkie. Nie chodzi o to że nie daje rady zjeść - bo daje . Ale pobudka o 7,trening godzinny po 18 - kończy sie tym że [...]
[...] 700g frytów = 1050kcal https://lh3.googleusercontent.com/-e9KtRjp6KtU/UpxQvMtqgdI/AAAAAAAAD70/yaBUDBUA7rQ/s512/20131130_033751.jpg 300+750=1050kcal Na koniec shake białkowy - 350kcal. Suma summarum:~6000kcal Efekt na drugi dzień? Nawet pół kilo więcej na wadze nie było. WTF? . [...]
[...] zasnął ok 23 to może i by był. Za dużo ww i padłem. Ale cos tam zjadłem.Liczyć kcal też nie wszędzie liczyłem bo część - jak naleśniki czy sernik - nie policzalne. Zaraz po shake 50g na mleku 300ml. 350kcal Potem: https://lh5.googleusercontent.com/-PvUSpM7BVcI/Uq3OMFWr7cI/AAAAAAAAEFU/Iv-rKyv61Cg/s512/20131213_182655.jpg 1000kcal Potem: [...]
[...] ok. 300ml 45-60min po kolejne 300ml po kolejnych ~30min posiłek a za 30-60min jest takie ssanie jakbym pół dnia nic nie jadł mam tak odkąd jestem na IF w innych czasach po shake'u po treningu nic nie jadłem 60-120min bo nie dawałem rady ew. porcje jak dla dziecka a teraz? wczoraj wpadł stek 300g + fryty z 500g i jakbym nic nie jadł side effect [...]
[...] postu: ~17h Czas uczty: ~7h +/-1h Jeszcze fot z takich dni nie dawałem ,więc dam ten jeden,jedyny raz. Menu wygląda podobnie,każdego dnia,każdego tygodnia: 3posiłki + 1x shake białkowy: -mięcho -mięcho -nabiał Wstaje przed 6 jem dopiero po 17 i o dziwo nie jestem głodny,jem bo jem. głodny jestem zazwyczaj miedzy 10 a 12 i to sie od miesięcy [...]
3K kcal juz za mną 3posiłki za mną bułki pszenne + jogurty + shake ziemnaiaczki z beef'em w sosie cytrynowym 500ml lodów + 2 batony co najlepsze to że po 15 zjadłem pierwszy raz po 18 juz 3 a najlepsze rzeczy przede mną chleb dżemory batony owoce frytasy lody ...z reszta wszystko co zjadłem i zjem to wypas %-) Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
dzisiaj troszke dam fotek jedzenia bo to jedyne zastosowane dla mojego aparatu z peknietym wyswietlaczem;/ Troche mi sie posilki dzis przesunely wiec WPC z omega wypije o 2 w nocy oczywiscie nastawiam budzik shake kolo lozka chlup i dalej spac ;) dobranoc PS OMEGA SIE NASWIETLIŁA
Wyspałem się , spalem 3 godzinki teraz mi dobrze choc niewiem czy nie zjesc i isc dalej spac zmierzylem sobie bicepsa... i lekko ponad 44.Czyli rosnie.:) teraz pije zaleglego shake bo troche przespałem.a sniadanie zjadlem sobie o 10:30.
Don G dobrze prawi...ja np co do ryzu to uzywam sypanego...rano gotuje sobie jakies 200-400 g i spozywam go miare potrzeby przez caly dzien, glownie do shake'ow ktore zaje.biscie wchodza, przykladowe sniadanko jak nie mam czasu rano to koktail z polowy kostki twarozka, 50g ryzu, 50g platkow owsianych gorskich, 200ml chudego mleka, miod/owoc - to [...]
ja wlasnie jestem po 1wszym shake'u ostrowi i wg. mnie smak jest poprostu rewelacja(kupilem ta nowa ostrowie smak bananowy) poprostu niebo w gebie, 10x lepsze niz shake w McDonaldzie za 5zl:D co do rozpuszczalnosci to wystarczy 10 potrzasniec i wszystko..tylko gdyby nie ta piana..