Każdy jest inny i sposobów żywienia jest tyle ile ludzi na świecie. Pan Piotr np spożywa węglowodany na noc i rano wypija tylko shake i idzie na trening. A żeby dokładnie odpowiedzieć na wszystkie pytania Pan Piotr musiałby przez godzinę porozmawiać indywidulanie. Bo na sprecyzowanie planu trzeba dokładnych danych. Jak nawet to jaki charakter mamy
wiecie dlaczego stepper nie jest doskonałą maszyną do schudnięcia? Bo działa tylko na dolne partie ciała. Tutaj coś na górę: http://www.break.com/index/hilarious-shake-weight-exercise-for-women.html
truskawki to mój ulubiony owoc :D,są już w sklepach ale mega drogie ;/ czekam aż troche zejdą z ceny ;] a jak jest np. z lodami? bo myślałem sobie robić shake np. lody+owoce+białko ?
ja byl proponowal dac zaraz po treningu - potem dopiero shake potreningowy w tym carbo malo ww prostych - dawkuj wedluk brakow w diecie tj.wal po treningu 30-50g dieta jest dobra ew. dorbne poprawki mozesz jesc ryz+kurak ale tez dac makaron na sniadanie np. bialko + owsiane tak samo zrodlo bialka - ryba,indyk itp. na noc - jako ostatni posilek - [...]
[...] treningu mam dac 50g carbo a reszte wegli rozlozyc na 2 posilki czy jak prosze o odp oczywiscie makaron tez jem ale to byla taka przykladowa dieta zeby sprawdzic czy wszystko kumam tylko tego za bardzo nierozumiem ja byl proponowal dac zaraz po treningu - potem dopiero shake potreningowy i reszcze ile tego o-3 mam brac 3g czy wiecej jak lepiej
[...] na noc - jem ok 60g pelnoziarnistego makaronu, z lyzka masla orzechowego bez cukru i soli. Pol godziny przed tym aminy. Spi sie faktycznie nieporownywalnie lepiej. Rano pije shake'a z serka wiejskiego bez tluszczu, wpc i wpi. Samopoczucie rano i w ciagu dnia swietne, nie odczuwam takich spadkow energii jak kiedys, nie zdarza mi sie juz zasypiac w [...]
[...] jak podbiegałem pod mieszkanie to juz czułem swąd przypalonego mięsa. do tego jeszcze o 7 zadzwonili i musiałem na gwałt jechać do pracy zamiast normalnego śniadania wypiłem shake proteinowego i jazda. Tak to jest jak się myśli o dupie marynie ---- King Odin: mnie ostatnio kręcą tylko ciekawe muzycznie kawałki, P.S wysyłam tego posta już chyba [...]
Dziś dostałem paczuszkę z białeczkiem smak truskawka dałem 2 miarki 90g ryżu mleko i wyszedł 650ml shake smak bardzo dobry Dorotka miała racje :) za stówkę opłacało się jak najbardziej brać
[...] ale dodaje trochę masła, ponieważ w mojej diecie mam braki tłuszczów nasyconych Jadam praktycznie samego cyca adzik123 Shake jajeczny dobra sprawa tylko, że ja nie mam shakera więc mogę tylko w szklance zrobić Nie chciałem się narzucać i po prostu myślał, że nie masz czasu żeby do mnie zajrzeć Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-05-19 [...]
[...] we wtorki i czwartki treningi piłki nożnej. Ułożyłem następującą dietę redukcyjną : I śniadanie : jajecznica 180 g , chleb pumpernikel 50 g + kawka II śniadanie( szkolne ) : shake białkowy(30 g białka zawiera), jabłko , tuńczyk w wodzie 130g. III - obiad przed siłownią : 200 g pierś z kury gotowanej na parze, 50 g ryż brązowy , 50 g buraczki IV [...]
[...] (z tych które pamiętam w tej chwili): No-boostery(spalacze też raczej) przyjmuje się przed treningiem na pusty żołądek( jakieś 1,5-2 godziny po posiłu, minimalnie krócej bo shake'u), po tym booster, trening, z pół godzinki po treningu następny posiłek. Daje to nieraz koło 5 godzin bez żarcia( jakieś tam węgle najwyżej się wrzuca lekkie). To [...]
[...] spadly oblipadam do stop za rady zywieniowe, praktycznie nie odczuwam problemow jelitowych, musze sie porzadnie zdenerwować, albo przesadzić z surowymi owocami Jutro wypróbuje nowe sniadanie - zamiast soku cos a`la shake - marchewka, seler, szpinak, jajka, olej, do malaksera na papke i siup Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-05-20 21:46:50
[...] fajnie leci ale niestety mięcho też. Ćwiczę 3x tygodniowo FBW siłowe 3x w tygodniu trening nóg tj. aeroby + skakanka step per. Dzień wolny. Po każdym treniningu piję shake z 50g białka. Dietki jako takiej nie mam - stosuję 10 zasad żywienia. Sprawa wygląda tak: chcę (muszę) być silny i to najlepiej przy jak najmniejszej masie tłuszczu… [...]
[...] 19-20 - pierś z kury/ wołowina(gulasz)/ ryba smażona - ryż basmati - poomidor/ kapusta kiszona bądź sałatka: pomidor, ogórek,papryka V posiłek (ostatni) godzina 23-24 - shake- jogurt naturalny nie słodzony (slim fit), z truskawkami i jedna miarką protein Whey'a - garść orzechów włoskich I co o tym sądzicie? No nie chce mi za cholerę spaść [...]
[...] że tak ładnie poszło Te 5 cm w pasie to z pewnoscią bardziej uregulowanie pracy jelit niż pozbycie sie tłuszczu Mam nadzieje, ze nie licząc kcal, a dbajac tylko o porcje miecha i olej/oliwe/len/awokado do kazdego posiłku zjadam przynajmniej 1600kcal dziennie Dzisiejszy shake warzywny na sniadanie - porażka , wole jednak sok z jajcami
[...] 20min na poczatek jesli nie robiles nigdy moze tez byc trucht - ale rowerek wydaje mi sie lepszejszaopcja robiac mase daj w kolejnym tygodniu 2x20min w DT zaraz po treningu nic nie pij nic nie jedz ew. woda wsiadasz - krecisz - wracasz - pijesz shake'a dopiero po 45-60min posilek pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-21 23:00:08
Wczoraj jeszcze rozmawiałem z kilkoma osobami na temat zestwu. Większość osób poleca mi (do mojej budowy, mam troche tkanki tłuszczowej, nie duże i nie mało, poprostu śrendio) - Bcaa (Olimp Bcaa Xplode) - Białko (Syntrax Whey Shake) - Kreatyna lub Stack (Nitrobolon II) - Witaminy (Olimp Vita-Min Multiple Sport) - Regenerator Stawów (Nutrend [...]
Rozpiska weekendu ------------------------------------------------------------------ 21.05 Bez treningu, wystarczyło mi aero przy sprzataniu mieszkania Posiłki: I shake warzywny, 2 jajka, lniany II filety śledziowe z oleju 125g, pomidory, ogorki konserwowe III filety z makreli z oleju 125g, kiszona, fasolka szparagowa IV białko V jablko VI [...]