shake

5,6,7 posiłek połącz to w jeden posiłek daj te 2 banany i jajka do miksera dodaj mleka lub soku ewentualnie płatki owsiane górskie i będziesz miał pyszny shake ;)

[...] 00:01:29 wczoraj np mąka zytnia 150g + twarog chudy 250g +syrop klonowy 10-15g ryz 150g + twarog chudy 250g mąka zytnia 150g + twarog chudy 250g +syrop klonowy 10-15g owsiane 100g + ryz 100g + kura 200g + keczup 30g ryz 150g + kura 200g + keczup 30g ryz 150g + kura 200g + keczup 30g do tego czasem jakies owocki, na treningu shake 40-50g ww

sniadanie awokado 1/2 lub platki kukurydziane na mleku sojowym. Potem zwykle zielony shake np. Ze szpinaku, 1/2 banana z woda. Na lunch przewaznie duza salete z pestaki slonecznika, pomidorami duzo warzyw. Na podwieczorek jogurt lub jeszcze jeden koktajl. Wieczorem zwykle 150-209g ryby.

[...] wyjdzie mnie koszt jedzenia na cały miech. Jednak podział posiłków jaki rysuje sie w mej głowie to: 1posiłek:3 jajka w róznej postaci+ chleb pełnoziarnisty+oliva 2posiłek:shake białko+banan +twaróg 3posiłek: pierś ryż/kaszora/ziemniaki+warzywa+oliva 4posiłek:pierś z kurczaka+ryż 5posiłek:(po powrocie z pracy łosoś + chleb pełnoziarnisty) [...]

18/09 Dzien jak codzien, praca od rana, nastepnie jakies urzedowe sprawy i zlecialo do wieczora juz luz naszczescie. Trening 1.Prostowanie nóg na maszynie 4x 2.Martwy ciag o prostych nogach 3x 3.Wiosłowanie sztanga, nachwyt 4x 4.Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x 5.Unoszenie sztangi wzdłóż tułowia ze zmiennym chwytem 4x 6.Uginanie [...]

Może chce gainera,właśnie ze względu na to ,że nie może upchnąć już jakiegoś posiłku i łatwiej byłoby mu wypić shake'a ala gainera

revolution whey shake sprawdz sobie.. swietne w smaku cenowo tez bardzo dobrze

Mnie strasznie wzdymały płatki owsiane, gdy jadłem ja na surowo(różnego rodzaju shake gdzie mieliłem w nich owsiane itp), brzuch był jak mały balon wzdęty, wystawał przed klatkę. Mi pomogło zalewanie wrzątkiem z 2-3h przed obróbką owsianych tak by sobie zmiękły i nasiąkły, prawdopodobnie winowajcą jest kwas fitynowy który pod wpływem temperatury [...]

Cześć . Czy bezpośrednio po siłowni mogę naraz brać BCAA w kapsach , białko w shake i banana ? Czy może robić jakieś przerwy ? Ma to jakiekolwiek znaczenie ?

[...] możesz zmienić na 1 posiłek przed imo - to najlepsza opcja ale ile osób tyle opinii czyli 1 posilek - rozumiem że w pracy kończysz prace możesz ew. łyknąć jakiegoś szybkiego shake'a tuz przed treningiem coby nie zalegało w żołądku idziesz na trening po treningu ładujesz 2 posiłki 1-wszy - głownie białko + węgle /i warzywa czy owoce 2-gi - ta [...]

[...] się zgadzamy. @Amidoman: niby do wszystkiego idzie się przyzwyczaić, ale to nie o to chodzi. Tej odżywki w sumie nie muszę pić, mogę dodać jakieś sensowne białko. Piję jak shake, ze względu na smak. Jakbym miał pić z wodą to wolałbym twaróg z owocami wsunąć :). Smak też jest istotny... nie jestem kulturystą, żeby wpychać w siebie jedzenie czy [...]

Tak jak powiedział Tomq, możesz połączyć w jeden shake.

+ ewentualnie Trec Whey 100, Syntrax Whey Shake, albo jedno z najlepszych białek na rynku Whey Gold Standard od Optimum (z tym że to koszt 199zł).

Dziękuje za film, jednak moje pytanie brzmi czy w moim wieku (15lat) mogę stosować tego typu shake`i.

lepszy shake niż brak śnaidania

[...] Raczej bez większej różnicy - uciekło tylko 150 kcal. Dzisiaj elegancko, wstałem o 8:45 jak mistrz ! Od razu zjadłem śniadanie + przygotowałem potreningowy + przygotowałem shake do pracy i dopiero na trening. Wszystko wg rozpiski + jakieś 4-5 wolf free. Doje je bo kurde dobre i tanie. Dobra odskocznia od oklepanej coli zero. Dieta Tak jak wyżej [...]

Mam pytanie czy taki shake ( 125g twarogu + 100ml jogurtu naturalnego + łyżka kakao) na redukcji jest dobrym pomysłem? Chodzi o kolację. Dupy nie urywa, ale raz na jakiś czas ujdzie. jakie wino polecacie kupic ? do obiadku ? macie akis srawdzone nazwy lub smaki ? i jaki koszt tak owego zdrowego wina? Jeszcze nie tak dawno odsądzałeś mnie od czci i [...]

Lactase to świetna sprawa dla tych, którzy mają problemy z trawieniem laktozy. Osobiście zawsze łykam 2/3 kapsułki przez zjedzeniem np. owsianki z mlekiem czy wypiciem shake'a mieszanego z mlekiem i działa świetnie, nie mam żadnych problemów gastrycznych - laktaza jest po prostu wygodna ;) W dodatku cena jest przystępna, w mojej suplementacji [...]

22.10.2013 Wczoraj wyszło inaczej, ogólnie sodoma i gomora, nawet cheatem tego nazwać nie można...to było koryto %-) Dieta Dzisiaj pierwsza część diety to shake z wczoraj. Zjadłem po trochu cały i przyszedł czas na trening. Po treningu też elegancko więc cały dzień do przodu. Poza tabelą jakieś 5 wolf free i kupna sałatka warzywna na smak. Trening [...]

A trening z pustym brzuchem to wg mnie BŁĄD NR 1. Nawet opcja ze zmielonymi płatkami i białkiem jest milion razy lepsza niż nic lub sam shake.