poprawny cykl?

Witam, chciałbym się tylko upewnić czy takie dawkowanie suplementów jest odpowiednie i jeśli jest coś źle to prosiłbym o poprawę. Do rzeczy:

DT:
-5g mono na czczo
-2,5g przed śniadaniem (B-alanina)

-10g BCAA 30 minut przed treningiem
-2,5g 10-15 minut przed treningiem (B-alanina)
-5g TCM bezpośrednio przed treningiem
-5g mono po treningu

Mam siłownię w domu i plan ćwiczeń ułożony w taki sposób, że jednego dnia ćwiczę jedną partię mięśni ( pon. klatka, wt. nogi, śr. plecy, czw. brzuch, pt. barki, sbt. biceps, ndz. triceps) Nie mam dnia wolnego, jedynie czwartek mi szybko mija, lecz reszta minimum godzina ćwiczen 1 partia. Jak mógłbym rozplanować suplementacje aby pasowała do mojego trybu ćwiczeń?

nie bedzie gdyz sa to wszystko aminokwasy w formach wolnych, stad nie ma najmniejszego problemu z ich wchlanianiem przez organizm. nic nie bedzie zaburzone.
zobacz sobie na sklady stackow, masz te same substancje w jednym

trening bezsensu imo. godzine katujesz bica? do zmiany.

co do suplementacji lepiaj daj wszytsko w jednym szejku przed treningowo

Blasterm92

Witam, chciałbym się tylko upewnić czy takie dawkowanie suplementów jest odpowiednie i jeśli jest coś źle to prosiłbym o poprawę. Do rzeczy:

DT:
-5g mono na czczo
-2,5g przed śniadaniem (B-alanina)

-10g BCAA 30 minut przed treningiem
-2,5g 10-15 minut przed treningiem (B-alanina)
-5g TCM bezpośrednio przed treningiem
-5g mono po treningu

Po co te kombinacje?
DT: 5g mono rano, 1g bcaa na 10kg masy ciała przed i po treningu, 5g Beta Alaniny przed treningiem, 5g mono po treningu.
DNT: 5g mono rano

To odnośnie suplementacji, trening zły.
Podziel to i zrób 4/5 dniowy split.

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-10-12 18:31:23

tak ułożone ćwiczenia mam od 2 lat i efekty są świetne ( 2 lata ćwiczeń - 9 cm w ramieniu + ~20 kg masy), oczywiście rodzaje ćwiczeń zmieniam co 3 miesiące

Odnośnie TomQ-mag, mówisz, żeby beta alanine, bcaa i TCM dać w jednym szejku? wydaje mi się, że to trochę złe rozwiązanie

Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2013-10-12 18:43:42

Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2013-10-12 18:44:05

To nie pytaj się na forum blasterm92 jak wiesz lepiej...

to są tylko moje przypuszczenia, ale jeśli ktoś wie lepiej to mógłby się podzielić informacją. Nigdy nie mieszałem suplementów w 1 szejku i wydaje mi się to dziwne

to są tylko moje przypuszczenia, ale jeśli ktoś wie lepiej to mógłby się podzielić informacją. Nigdy nie mieszałem suplementów w 1 szejku i wydaje mi się to dziwne

Tak jak powiedział Tomq, możesz połączyć w jeden shake.

nie będzie różnicy w wchłanialności poszczególnym supli?

Nie będzie.

ok, dzięki
a jeszcze 1 pytanie, jeśli są DNT to jest to taka odskocznia od ilości zażywanej kreatyny, a jeśli w moim trybie ćwiczeń tego nie ma, to nie będzie to przeszkadzało w suplementacji ?