sfd

Ciekawostkę mam Na pewno Bane i Prosiaczek będzie lubił Mam tą książkę skan w pdf jak kto chce. Interesujące mocno /SFD/2023/1/4/235f7fad08ac4fa0a76638c9b3fedcce.jpg /SFD/2023/1/4/dbeefe4467934d19ac5f7a19fffa4b55.jpg

04.01.2023 Leniwe jogowanie Podejscie pod kolejne asany. Powinnam rozciągać klatkę bo te asanki wychodzą mi najgorzej. Aż wstyd wrzucać - ale może ku własnej motywacji tego kiepskiego wielbłąda wrzucę. Korzystam z nóg i lędźwi - zamiast z klatki. Między udami a podłoga powinien być kat prosty - a tu dramat. [...]

[...] 2xMax sb pull - zmien kolejnosc, daj drazek na start, pozniej ciagi, wyciag, face pull i bicki -martwy ciąg 4x8-12 - ściąganie wyciągu górnego(najszersze grzbietu) 4x8-12 - face pull 4x12 - podciąganie podchwytem 3xMax - spider curls 3x8-12 - allachy 2x12 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Push_Pull_legs_do_oceny-t1221327.html#post-20036377

Dieta 2500 kcal. 1.Jabłko w cieście, pół na pół z mąki kokosowej i pszennej. Testowałem i to nie to. 2.Kluski śląskie z indykiem i kapustą kiszoną. 3.Placuszki twarogowe z wpc i zblendowanymi płatkami owsianymi + masło z nerkowców. Całkiem niezłe z tymi płatkami. Godny zamiennik mąki. /SFD/2023/1/4/179c012379914c14b5546038a2676abe.jpg [...]

Aktualizacja Dalej masa i dostatni bilans kcal, ale zaczęło mnie ścinać i zagęszczać dość mocno. /SFD/2023/1/4/52edf9f940c24b1f8924603870be11b1.jpg /SFD/2023/1/4/bf6f3776088e4472a95af70d0697396e.jpg /SFD/2023/1/4/ad8d02f934494ea595740aed4647b574.jpg /SFD/2023/1/4/ab82a74a12ee4c75a324cee6b2cef942.jpg Sorki za lustro %-) fota z rana po cardio to tak [...]

[...] warto jednak pamiętać o tym, że napoje takie Mona oczywiście wypić okazyjnie, ale bazować warto na lepszych źródłach płynów, między innymi na wodzie wysokozmineralizowanej, np. Muszyna, czy Muszynianka, które są dobrymi źródłami wapnia i magnezu. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Jak%C4%85_pi%C4%87_wod%C4%99_-a695.html

.. /SFD/2023/1/4/00d4a82af7684b6a86c21eefbdfee8ca.jpg /SFD/2023/1/4/a67d8757040e4f71bcde1f38eebdb313.jpg /SFD/2023/1/4/6de8c491000e4843b91d61b0595abe6b.jpg /SFD/2023/1/4/ff748f9aa9ef458fa5de7a8512c41ff9.jpg

. /SFD/2023/1/4/050b461a1a2d4a7595497422368f3d0e.jpg /SFD/2023/1/4/8f13a24509af4452a8d32fbbb9282e1a.jpg /SFD/2023/1/4/823c4de2412e42c0ba4add17fb0a6bd5.jpg /SFD/2023/1/4/924c78522f014f4384f6b9990cec4d55.jpg

Sandacz, jogurt z dodatkami I jajowka. Do tego zestaw przedtreningowy. /SFD/2023/1/4/4b8daa2e53ca44518af0c59bbc30f886.jpg /SFD/2023/1/4/3a2f02b6d649408e8a7640bb55046930.jpg /SFD/2023/1/4/71fbe52d4dd74192ac2046b3855bf836.jpg /SFD/2023/1/4/2d65a3a230d94992bef99f09ab6bb603.jpg

/SFD/2023/1/4/401582296ac441f8b58322db29d83a90.jpg Rozgrzewka jest bardzo istotnym elementem rutyny treningowej jednak nadal nie każdy ją stosuje, a szkoda bo nasze kontuzje na siłowni często biorą się właśnie z braku przeprowadzone rozgrzewki. Czy 5 minut biegu wystarczy? I tak i nie. Jeśli przed treningiem wykonamy 5 minut aktywności aerobowej i [...]

/SFD/2023/1/4/abf2d5220ffe4e3b921c1f89ee93a7da.jpg To dość powszechne hasło, że jestem szczupły i nie mogę przytyć, a jem za dwóch. A w praktyce nie chodzi o to żeby jeść za dwóch bo tak skonstruowane zdanie nie mówi zupełnie nic. Czy faktycznie stwarzamy swojemu ciału odpowiednie warunki do rozbudowy masy mięśniowej trzeba sprawdzić w prosty [...]

/SFD/2023/1/4/78eb0baaa9aa4988b405d88cb0c1233a.jpg Progresja ciężarowa w treningu, a dokładniej skoki ciężaru w poszczególnych seriach, zależy przede wszystkim od sposobu progresji jaki przyjmiemy dla siebie bo wiadomo, że można różnorako prowadzić serie ale jeśli mówimy o standardowej progresji czyli dokładaniu ciężaru z serii na serię. Wpływ na [...]

/SFD/2023/1/4/03b8a5ef1cc943389c048b8ccd4a85ef.jpg Fbw jest dobrym systemem treningowym dla większości trenujących i tak na prawdę można nim trenować bardzo długo. Nie ma jakiejś sztywnej reguły mówiącej, że na danym systemie treningowym powinno się trenować określoną długość. Najważniejszym czynnikiem, który powinien sprawić, że zmienimy plan [...]

2012 vs 2022 "kilka" kg wpadlo %-) /SFD/2023/1/4/94cb6f89976c49f2b5fbad64d00aac1e.jpg

Tak to u mnie wygląda na dzień dzisiejszy, 176cm waga ok 74kg, nie wiem czy jest sens w ogóle redukować dalej, bo schodzi tłuszcz z brzucha, w barach jestem już dużo mniejszy, a cycki zostają takie same bez zmian /SFD/2023/1/4/ab996f8500d4446da13dd05715f85e39.jpg /SFD/2023/1/4/8dac78b218174a118a8675ac51de365b.jpg

[...] organizmu. Szczególnie wśród osób, które na codzień nie spożywają zbyt wiele tłustych ryb morskich. Solidna dawka to około 1-2 gramy łącznej sumy kwasów tłuszczowych EPA i DHA. Jak najbardziej możesz tyle stosować. Np. coś takiego w ilości 2 kapsułek dziennie wraz z posiłkiem. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html

Pomiar pulsu (inaczej tętna) jest dość powszechnym sposobem oceny jednego z parametrów zdrowia naszego ciała, często też sugerują się nim sportowcy wielu dyscyplin, a także osoby odchudzające się. Pulsometry dostępne w kilku formach: obrączek napalcowych, zegarków, opasek na rękę, czy jako zegarek z zaawansowanym czujnikiem na klatkę piersiową są [...]

Hej hej! Oto przysiad. To było moje pierwsze podejście, z ciężarem. Obecnie robię bez, schodzę niżej i gibię się mniej na boki. Ale ustawienie ciała jest takie, jak widać poniżej: https://youtube.com/shorts/9KINpwfFOs4?feature=share https://youtube.com/shorts/3ZAo1SdMMWU?feature=share Miałam dzisiaj iść na siłownię, ale koniec końców spałam tylko [...]

Hej, dzięki za pomoc - zamówiłem hcl z sfd plus na próbę białko wpc i zobaczymy jak to połączenie wyjdzie po jakimś czasie na glukometrze

laktoza nie spowoduje nie działania a jedynie opoznienie działania substancji , jak cos ma dotrzeć to i tak dotrze w naszym organizmie , tak czesto pokazuja badania gdzie mówiono nie łącz czegos z czyms ,a pozniej wychodziło ze dana substancja tylko powodowała wolniejsze przyswojenie przez organizm Nie nie Ziki. Definitywnie laktoza uniemożliwia [...]