sfd

[...] Jeśli przeczytałeś mój ostatni artykuł, The Hierarchy of Fat Loss http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1526539 /Strategia utraty tkanki tłuszczowej, http://www.sfd.pl/temat428703 / pamiętasz jak potężnym narzędziem jest odpowiednie odżywianie, dlatego zajmuje ono pierwsze i drugie miejsce na mojej liście. Nie możesz trenować, [...]

[...] ARTYKUŁY DOTYCZACE TRENINGU MIĘŚNI PRZEDRAMION 1.,,Pierwszy efekt najważniejszy- o przedramionach słów kilka." Teoria, praktyka i trening- podano przez Micbara15. http://www.sfd.pl/temat306989/ 2.,,Unter Arme/Przedramiona." Bardzo fajny artykuł Mjś. Masa zdjęć czyni post bardzo ciekawym i przystepnym. http://www.sfd.pl/temat288467/ [...]

[...] ZIMOWE (1) SPRZĘT (10) SUPLEMENTACJA (9) SYLWETKI (8) TENIS (5) TENIS STOŁOWY (1) UNIHOK (1) WYSKOK (20) ZRZUCANIE TŁUSZCZYKU (4) INNE (9) AKROBATYKA http://www.sfd.pl/temat117050/ - gimnastyka sportowa A-Z http://www.sfd.pl/temat74382/ - break dance http://www.sfd.pl/temat32263/ - sprężynka http://www.sfd.pl/temat20553/ - [...]

[...] 12. Spięcia x2 Liczba treningów: 3 razy w tygodniu (24 w cyklu) By już nie zwiekszać obszerności tego tematu o treningu HST dowiecie się z tego świetnego linka: http://www.sfd.pl/temat174814/ Cykl 7 Cykl 7 to 2 w ciągu naszego roku treningowego czas, w którym priorytetem w treningach staje się siła naszych mięsni. Założenia: - trenujemy 4x w [...]

http://i.imgur.com/zSh2dlV.jpg UWAGA Zmiana w regulaminie: Klasyk 180 i +180 GRAND PRIX OPOLA 2015  Opole – 31 maja 2015 r REGULAMIN 1. PATRONAT Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego (PZKFiTS) 2. ORGANIZATORZY SFD SA 3. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW Zawody odbędą się w dniu 31 maja 2015 (niedziela) w Centrum [...]

Jako iż zbliżają się testy już czas zadecydować dokładnie co do wyboru planu więc podam tutaj kilka propozycji a wy pomóżcie wybrać tą najefektywniejszą(odrazu uprzedzam , że nie każdy plan jest ułożony przeze mnie bo nie o to mi chodzi :) ): Plan numer 1 - PONIEDZIAŁEK Trening techniczno szybkosciowy * Rozgrzewka a) 5 minut truchtu z piłka b) 5 [...]

[...] organizmu, a ich wykorzystanie zgodnie z zaleceniami i przeznaczeniem jest w pełni bezpieczne. TOP 10 - RANKING GAINERY 1. Berserk Labs Devil Mass 6660g http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Devil_Mass_i34159_d400x400.jpg Gainer zachwalany ze względu na bogatą zawartość komponentów, które skutecznie wspomagają wzrost masy mięśniowej. [...]

[...] uproszczeniu, odżywka białkowa to nic innego, jak "mięso w proszku", czy też inna forma białka. TOP 10 - RANKINGI ODŻYWKI BIAŁKOWE 1. Allnutrition Whey Protein http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_i33275_d400x400.jpg Białko od firmy Allnutrition zdobyło swoje uznanie dzięki pysznym smakom, trzymaniu składu produktu, który posiada [...]

REGULAMIN MISTRZOSTW POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS (ELIMINACJE DO MISTRZOSTW EUROPY IFBB) KIELCE, 22-23 kwietnia 2017 r. 1. HONOROWY PATRONAT – Marszałek Województwa Świętokrzyskiego – Pan Adam Jarubas – Prezydent Miasta Kielce – Pan Wojciech Lubawski – Wojewoda Świętokrzyski- Agata Wojtyszek 2. ORGANIZATORZY – Polski Związek Kulturystyki, [...]

TEMAT EDYTOWANY I AKTUALIZOWANY NA BIEŻĄCO PRZEZ ASNF Galerie mężczyzn: Aaron Baker - http://www.sfd.pl/temat262806 Aaron Maddron - http://www.sfd.pl/temat437139 Achim Albrecht - http://www.sfd.pl/temat279041 Alain Petriz - http://www.sfd.pl/temat308766 Albert Beckles - http://www.sfd.pl/temat263518 Alfonso Gomez - http://www.sfd.pl/temat1037632 [...]

[...] lub aero 1x trening siłowo-wytrzymałościowy ewentualnie zakończony aero, 1x trening GPP (może być robiony w warunkach domowych, link z przykładowymi treningami: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html 3. zdjęcia sylwetki przód tył i bok 4. wymiary w pasie, udzie, klatce i biodrach poziom tłuszczu [...]

[...] suplementu od minimalnych dawek, aby sprawdzić, jak organizm zareaguje na przedtreningówkę. TOP 10 - RANKING PRZEDTRENINGÓWEK 1. ALLNUTRITION Pre Workout http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pre_Workout_Pro_Series_i36346_d400x400.jpg Przedtreningówka od firmy Allnutrition łączy w sobie wszystko, co potrzebne w okresie przedtreningowym, [...]

[...] da ci on efektów a tylko spali mięsnie. 5.Zacznij od podstaw i czytaj podwieszone posty. 6.Plan powinien być ułożony prawidłowo ( jeśli nie wiesz czy jest dobry wrzuć go na sfd.pl a my go ocenimy. 7.Pamiętaj, że nie odrazu będziesz miał 50 w bicepsie. 8.Mięśnie potrzebują regeneracji . 9.Pamiętaj o rozgrzewce ( to także bardzo ważna sprawa) [...]

Witam! Jutro startuję z testem, którego głównym ‘składnikiem’ będzie spalacz marki Hollywood Labs, który otrzymałem dzięki uprzejmości Cyberpakera z ************. Póki co, posiadam 60 kapsułek, ale dostałem obietnicę, że jeśli test będzie dobrze prowadzony i dokumentowany fotkami, to otrzymam drugie takie samo, także powinno być naprawdę si. Mam [...]

[...] Lista pań startujących w konkursie (kolejność przypadkowa ;-)): 1. Ruda29 http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition%21%2FRuda_29-t830249.html 2. unplugged http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition%21%2F_unplugged-t830072.html 3. dontknow [...]

[...] dopijają do 80:1 Jajka Oczywiście z kur hodowanych na świeżym powietrzu Jaja kur „ wiejskich" zawierają proporcje omega3/omega6 jak 1:1, jaja kur fermowych 1:16 http://www.sfd.pl/temat619144 Tłuszcze Generalnie wszystkie tłuszcze pochodzenia roślinnego i zwierzęcego sa mieszanka kwasów tłuszczowych nasyconych, wielonienasyconych i [...]

[...] weryfikować źródła,z których czerpiemy naszą wiedzę.W internecie namnożyło się pseudo trenerów,jak grzybów po deszczu. Na dobry początek 2 przydatne linki : http://www.sfd.pl/%5BLEKSYKON%5D_S%C5%82ownik_Sport%C3%B3w_Si%C5%82owych-t995002.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Teraz przejdźmy do konkretów. ETAP 1 Mamy do [...]

Tutaj wcześniejsze tematy : http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99.-t532846.html http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_cz.2-t891710.html [...]

"Sprawa diety" zamieszczam link http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zdania na temat trzymania odpowiedniej diety podczas stosowania treningu ogólnorozwojowego są podzielne. Niby to dobrze, bo prędzej przyswoimy sobie zasady dobrego odżywiania, (jeśli takowe będziemy stosować). Daję tutaj przykład [...]

[...] preparatów sterydowych i finansowych kosztów terapii np. www.koksownicy.republika.pl, www.koxstrona.republika.pl, www.megabol.pl, www.paker.kulturystyka.pl, www.paker.sfd.pl. Wydaje się, że informacje tam zawarte mają faktycznie charakter instruktażowy, zachęcając do użycia SAA, choć pozornie zawierają także treści potępiające ich [...]