sfd

Lecimy z tematem /SFD/2023/5/29/8b3455ebfe6d40c6b03d846a12e0fb52.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2023-05-29 09:28:41

Pisałem, że warto jego nazwisko zapamiętać,bo jak nic nie zepsuje, to za parę lat..... :) Co do talii to ma idealna bardzo wąska i z bardzo małym obwodem. Na zdjęciu pewnie dziwnie wyszlo przez aberracje soczewkową smartfonów /SFD/2023/5/29/368d2e083e3e4c3ab4466140ca06795f.jpg /SFD/2023/5/29/c551e3a78454485aac7e413c51f14e1f.jpg

witaj chcesz progresowac, to musisz taki progres zaplanowac, zerknij na temat https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html nie u każdego sprawdza sie wykonywanie serii tym samym ciężarem w tym samym zakresie, choc patrząc na Twoj staz nie powinno byc z tym jeszcze problemów. Oczywiscie na [...]

przede wszystkim napisz nam cos wiecej o sobie https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html plan ocenia sie na podstawie osoby ktora pyta o niego, staz, wiek, poprzedni plan, plus minus info jakie przynosil rezultaty poprzedni schemat, z czym byly problemy podczas wykonywania treningu itd. Im więcej info dasz o sobie tym [...]

maly update makro: DT 380, W 350, T 40 DNT 380, W 175, T 40 Cardio 7x60 min zylki na brzuchu zaczynaja sie przebijac, wiec mozna robic mase:)) a tak ana serio jeszcze pewnie z 3-4 tygodnie poredukuje i sie pomysli :) /SFD/2023/5/29/1ee5e50b0604486c92d32ab423c3cbfa.jpg

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 28.05.23 ARMS Wyprosty nachwyt 70x7 55x12 Wyciskanie francuskie 45x6 30x12 Wyprosty zza głowy linka 40x6 25x12x2 Wyprosty jednorącz neutral 25x12x2 Uginanie jednoracz dół wyciagu 30x6 25x12 Uginanie na lawce siedzac skos 20x6 16x8 Uginanie linki mlotkowo 65x9 50x12 [...]

weekend minął bardzo pozytywnie i aktywnie, praktycznie wszystko co chciałem "zrobić" to zrobiłem. Wczoraj od rana trochę organizacyjnych rzeczy, montaż fotelika dla małego i później na parę godzin na rowery z odwiedzi nami po placach zabaw i atrakcjach typu lotnisko itp :-) Ogólnie w weekend było trochę postu, a popołudniami "ucztowanie" :-) [...]

Shoarma i gnoczi /SFD/2023/5/29/0deb10267ba846f097084e48641bd94c.jpg /SFD/2023/5/29/d5b3eef0e9874f06af2eef0e3652f807.jpg

Weekend /SFD/2023/5/29/0deb10267ba846f097084e48641bd94c.jpg /SFD/2023/5/29/d5b3eef0e9874f06af2eef0e3652f807.jpg

Kluski śląskie w sosie chedar xmz jalapenio, schabowy, poledwiczka z grzybami, grożą pierozki /SFD/2023/5/28/5882e38880b842549cb3b1e5d9deae17.jpg /SFD/2023/5/28/0cd6a367fc77404ea39b99a35600e82b.jpg /SFD/2023/5/28/32edeec6326b41b99ff27583496d5a93.jpg /SFD/2023/5/28/7d56cffe80294e9188f236d51ac3ef09.jpg [...]

. /SFD/2023/5/29/1894dbcce3974c4ab86176f3e54fcd91.jpg /SFD/2023/5/29/a94db7fb285b4e399984d41d09abb85c.jpg /SFD/2023/5/29/04d573747f04431b8aef4af74f8da2a7.jpg /SFD/2023/5/29/8e0e1de699d04be592b1fc75c3615cea.jpg

. /SFD/2023/5/29/bd209aa388d74ef6adfe12ef96c2655d.jpg /SFD/2023/5/29/bbe6e2d168b24add9e2a0f95e683afcf.jpg /SFD/2023/5/29/d69b29b38dc34f6cab18bc0b1af5b04d.jpg /SFD/2023/5/29/68c3790cdb22411088c17e9926f2f257.jpg /SFD/2023/5/29/93f558b429f44540a1f81f86fd257525.jpg

. /SFD/2023/5/29/d422f09ba28c4b2d85e730543b145494.jpg /SFD/2023/5/29/e7c06603a7414cdbb25b64fe9ac7b986.jpg /SFD/2023/5/29/1150cdf5dbf844279ae0d1672b4d0586.jpg /SFD/2023/5/29/e2efacfb6fd34820a3271603fe1d272e.jpg /SFD/2023/5/29/c6fff265748d437d961ef1559a16f92c.jpg

. /SFD/2023/5/29/0311d0e0698649f2b8fa63841eabf4e6.jpg /SFD/2023/5/29/ae4e437d2bee47e6a010a2d57592609b.jpg /SFD/2023/5/29/5bf635b471194258a670a2a84b41d0a2.jpg /SFD/2023/5/29/d261d2bcc10844b7a8e291575952ada9.jpg

. /SFD/2023/5/29/2eae1a91bd6d4aebba3aeae6026ae1ba.jpg /SFD/2023/5/29/837e019a665a41b98b6adf89a154e05f.jpg /SFD/2023/5/29/36df4e607a4e4adfb9ff8b4e154f6393.jpg /SFD/2023/5/29/ceff3493c73746089a87da7c77aafc42.jpg

. /SFD/2023/5/29/b36085d56ec24ebd879ae53b52ab3f80.jpg /SFD/2023/5/29/929c08e662a942d6a815f63069b104a9.jpg /SFD/2023/5/29/c28efdad32ee44dcbf5aec106793de05.jpg /SFD/2023/5/29/b33d9cd03b1146efbb9bf5153f2d5503.jpg /SFD/2023/5/29/a3b5f318d88340248529a41cbbfa1e0d.jpg

Legenda kulturystyki, Dorian Yates, kiedy startował w zawodach wyróżniał się niecodziennymi metodami treningowymi. Sławę zdobył głównie dzięki swojej potężnej muskulaturze i znakomitej formie jako zawodnik Men’s Open. Miał jedne z lepszych mięśni pleców spośród wszystkich zawodników w historii kulturystyki. W 1992 roku zdobył pierwszy tytuł Mr. [...]

Czy macie jakiś porady jak zrobić aby szczęka stała się kwadratowa? Chodzi mi aby nabrała męskich kształtów. Ogółem jestem chudy dlatego nie mam podwójnego podbródka ale moja szczęka jest dość długa i mało szeroka. Są jakieś mięśnie, które mogę rozwinąć lub coś robić aby ta żuchwa się poszerzyła. Ogółem mam 16 lat i czy jest jeszcze możliwe [...]

https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html

Dziękuję :-) Madzia dystans nie jest chory ;-) Chory to jest Szczebel (taka góra) szczególnie na końcu trasy. Człowiek ma 42km w nogach, a tu jeszcze 2km stromo pod górę po kamieniach i tyle samo w dół, też po kamieniach (biec się na da). A we wrześniu biegnę Szczebel Cup, czyli będziemy na tą górę wychodzić trzy albo cztery razy }:-( Tym razem [...]