sfd

[...] warzywa oraz ryż/ziemniaki (raz w ciagu dnia)) to w sumie jeydne produkty jakie jem. Pytanie mam konkretnie o poziom testosteronu, jak długi czas jest potrzebny aby jego poziom był zwiększony? Wystarczą dwa-trzy dni? Czy może cały ten proces będzie trwał miesiąc albo i dłużej? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=113

Martwy ciąg budzi wiele kontrowersji i wcale nie ma pewności, czy powinien się znaleźć w planie kulturysty. Może powodować przerost prostowników grzbietu, co psuje estetykę sylwetki. Raczej nie mogą się bez niego obejść trójboiści i strongmani, dla których jest to ćwiczenie bazowe, będące elementem rywalizacji sportowej.  Co warto wiedzieć o [...]

Wrzucam wyniki po obniżeniu dawek testa i odstawieniu trena Drugi screen 750 testa i 250 trena E tygodniowo Pierwszy screen z wynikami z dzisiaj leci tylko 300 testa week,30mg ostaryny i 30mg rad140,żadnych IA plus dodałem nattokinaze 4000 FU dziennie i wyniki ładnie spadły myślę,że do wartości akceptowalnych. Zacząłem jeszcze leczyć konkretniej [...]

/SFD/2023/6/22/e536337fa40d4a4c863b75efafdaafb6.jpg Szczerze mówiąc nie do końca podoba mi się Twój plan treningowy. Pierwszy i najważniejszy powód to brak treningu nóg w samym planie treningowym. Piszesz, że trenujesz je w przerwach, ale zdecydowanie lepiej jest po prostu zaplanować ich trening w ramach planu treningowego. Wówczas trenujesz je [...]

Do propagowania podobnych mitów przyczyniają się YouTube, Facebook, Tiktok, Instagram, Reddit i inne modne w danej części świata media społecznościowe. Dlaczego? Bo większość ludzi nie ma pojęcia, ile wyrzeczeń i pracy kosztuje zbudowanie choć trochę wyróżniającej się sylwetki. Tak, to prawda, więcej niż bez farmakologii, ale w końcu z „towaru” [...]

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, wyróżnia się na tle innych witamin ze względu na kilka charakterystycznych cech. Istotności dodaje jej fakt, że jest rozpuszczalna w wodzie i organizm nie może jej magazynować w dużych ilościach, przez co musi regularnie być spożywana. Jedną z najważniejszych funkcji witaminy C jest jej silne [...]

Kulturyści Michal „Krizo” Krizanek i Hunter Labrada to panowie dobrze znani w Men’s Open. Obaj pragną wygrać prestiżowy konkurs Mr. Olympia 2023 i cały czas szlifują formę, by dopiąć wszystko na ostatni guzik.  Po przejściu z IFBB Elite Pro League do NPC, nazwisko Krizo szybko stało się popularne. Jego spektakularna górna część ciała, masywne [...]

Pizza na spodzie z mięsa z tym serem z Lidla /SFD/2023/6/22/01b6ce88f64d4ff59b6bb2e0c39d6e79.jpg /SFD/2023/6/22/6e40c20444ac4998b7681302a43961de.jpg Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2023-06-22 11:58:43

[...] trybu życia na aktywny. Co do suplementacji to na pewno nie zaszkodzi na stawy witamina c, kolagen, msm, kurkuma (którą warto przyjmować z piperyna) czy cissus https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vitamin_C_with_bioflavonoids-opis40787.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html [...]

Ikona amerykańskiej kulturystyki Kai Greene był swego czasu uważany za jednego z najlepszych zawodników IFBB Men's Open. Nigdy nie wygrał zawodów Mr. Olympia, ale wiele osób uważa, że na to zasługiwał. Od 2016 roku nie startuje już w zawodach, ale wciąż ma wspaniałą sylwetkę godną pozazdroszczenia. Ostatnio z wielką przyjemnością zaprezentował się [...]

Madzia - Greczynki tez maja taki typ urody, ze uda i tyłki wielkie.. może coś w tym jest ze w takim układzie to lepiej działa? Nie wiem, póki co mam jakiś gorszy dzień. Odnalazłam pierwsza fotę z wyjazdu na Kręte w 2017 i mam wrażenie ze brzuch miałam lepszy. /SFD/2023/6/22/21f71e0c0e3a4d3e9419b8cd58764d7c.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

Tym planem zacząłem ćwiczyć https://www.sfd.pl/Metoda_pompowania_mi%C4%99%C5%9Bni-t1135991.html od poniedziałku ale tylko raz trenowałem bo mam zakwasy i muszę zmienić na inny i chyba wybiorę ten FBW chociaż wszystkimi trenowałem oprócz tego pierwszego planu .

Kolejna porcja fotek /SFD/2023/6/22/e3688694ae8f4c87b23f672903c5629b.jpg /SFD/2023/6/22/1c50a3e3990a42b48ff6d67285c5d6e5.jpg /SFD/2023/6/22/64dceb2bc2ef448da11fef874b74909c.jpg /SFD/2023/6/22/c8f6bf1cd01044b9aef00777c4debc5f.jpg /SFD/2023/6/22/a813c751b7ef4e9b9812847c97ff83e3.jpg

[...] różne grupy to wyjawia się obraz dietetyka bez wiedzy bo jak można dawać takiej osobie takie niskie kcal . Wylicz sobie z tego wzoru i sam zobaczysz jaka różnica https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html [...]

WIEK: 31 2. WAGA: 99 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44.5cm pompa -klatka: - -udo: 66cm -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lata 6. DIETA: -białko: ~220 -węglowodany: ~400 -tłuszcz: ~100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - Cypionat 250mg/e4d 8. TRENING: dla siebie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Rok [...]

Aktualizacja: Ostatnie dni redukcji -7kg Cel: powolna masa 86kg Jak oceniacie redukcje? /SFD/2023/6/21/efe1578fec6f4b428cde5fbe658ef66b.jpg

20/06/2023 Dzień 4 DNT Z aktywności długi spacer po pracy, łącznie 18k kroków. Kalorie spalone z aktywności 710kcal. Dieta: 1550kcal 1. Skyr + brzoskwinia + orzechy + czekolada 2. Sałatka z kurczakiem 3. Pizza marinara Pizza spontanicznie na koniec spaceru, niby smaczna ale szału nie zrobiła, na tyle, że nawet całej nie zjadłam. [...]

/SFD/2023/6/21/2c1da6160eb84c1fba3ddfce3e8a0e5c.jpg

. /SFD/2023/6/21/ae0e2b8e44ee4186bfb7f7a3f407e25d.jpg

Co do dawki minimalnej No to dobrze by było żebyś przyjmował około jednego grama EPA dziennie żeby ta suplementacja miała sens, jedna kapsułka kwasu omega 3 to jest to zdecydowanie za mało szczególnie dla osoby trenującej, owszem zalecenia są około 250 mg dziennie ale więcej nie zaszkodzi a tylko pomoże plus to że jesteś osobą aktywną fizycznie [...]