sfd

JAK NABRAĆ MASY??Proszę o pomoc!!! Witam SFD! mam problemy z nabraniem masy:((Bardzo prosił bym o pomoc!! mam 170cm wzrostu , waże 59kg, i mam 19lat. CHce zacząć ćwiczyć na siłowni ale jak narazie nie ma sensu bo jestem chudy://Z góry bardzo dziekuje i postaram sie dostosować do pańskich rad!!

uuuu sterydy na SFD mam powiedziec mateo ?! mhm

Wzoruj się najlepiej na tym: http://www.sfd.pl/temat104858/ To są bardzo dobrze ułożone plany. Na prostowniki możesz ćwiczyć z bardzo niewielkim obciążeniem. Zawsze lepsze to niż nic. Przynajmniej jako tako technikę opanujesz. I nie widzę ćwiczeń na nogi, oprócz ćwiczenia na łydki. Nogi to bardzo ważna partia naszego ciała. Jak nie chcesz zbytnio [...]

albo http://www.sfd.pl/temat209995/ ;) Mi osobiscie bardzo pomaga i polecam ja (osobiscie oczywiscie)

Posty Podwieszone.

http://www.sfd.pl/search.asp

Cześć Nanti Musisz przedewszystkim obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal http://www.sfd.pl/temat95962/ tutaj pisze jak to trzeba zrobić (tylko ze przy Twoim dość dużym BMI -29- możliwe ze trzeba bedzie obliczyc zapotrzbowanie biorąć pod uwage suchą mase ciała http://www.sfd.pl/temat123556/ tu jest napisane jak obliczyc %tk tluszczowejco jest Ci [...]

[...] niepisze oprócz pomidora co nikt nic nierozumie bez obrazy to mówcie jak tam trening dzisiaj minął co robiliście ja to wstałem poszedłem na trening malowałem pokój. Poszedłem na zapiekanke posiedizałem z kumplami a teraz pisze na sfd I zaraz lece oglodac 3 filmy kulturysytczne Pozdrawiam I niecałuje Dobra tylko się wypowiadać ;->

liczba przeczytanych artykułów 0!! Może być się troszkę pofatygował i poszukał coś sam, poczytał, gwarantuję że znajdziesz coś dla siebie http://www.sfd.pl/search.asp

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=thermo+speed wejdzi poczytaj jak chcesz wiedziec wiecej

[...] mysle czy dam rade poprawic o 10kg wynik wyciskania:)obecnie podnosze 78-80kg (bez zadnych suplementow:). Macie moze jakies propozycje treningu? jakies rady? widzialem na sfd trening na wyciskanie mawashiego ale ja mam domowa silownie i nie wszytko jest mozliwe do wykoniania:)Pozdro dla wszystkich tworzacych ta stronke ktora dala mi bardzo [...]

musisz cwiczyc to wszystko zalezy od genetyki i od innych czynikow kazdy ma indywidualne jeden w miesciac poprawi o 15kg a inny o 5. nikt na sfd napewno nie ma jakis tajemnych planow lub innych sekretow. zalezy jaki masz staz i wiek. mozesz prubowac z planem silowym do tego dobra dieta i jakies suple i 10kg powinno przyjsc POZDRO

podwieszone i podwieszone, znaczy sie to ... http://www.sfd.pl/temat162782/ http://www.sfd.pl/temat173140/ pozdrowienia...

Polecam sklep http://www.suple.com.pl/ fachowa obsługa i jeśli czegoś nie wiesz możesz porozmawiać ze sprzedawcą przez gg i zdjęcia też są, oczywiście jakże mógłbym nie polecić "naszego" sklepu http://www.sfd.pl/sklep/ gdzie zawsze znajdą się konkurencyjne ceny. A to jaką odżywkę kupisz jest uzależnione od kwoty jaką dysponujesz.

Jest wiele sklepów: www.sfd.pl/sklep www.dso.pl www.kreatyna.pl www.kulturystyka.wer.pl www.paco.com.pl www.megapower.pl Takze wybór duży, ceny są wszędzie podobne - różnica kilku złotych W menu masz np. odżywki białkowe POZDRO!!

jak zwykle bujda Tego dowiesz sie za darmo na necie lub u nas na sfd

ja bym sie jednak nie opierala tylko na CKD! jest jeszcze wiel ciekawych diet... nhe lub tez skd tez sa fajniutkie a tymbardziej na lato! gdy kusza jakies owoce czy jakis lodzik od czasu do czasu... nhe http://www.sfd.pl/temat24588/ a skd i ckd w skrucie opisalam ja link nizej...

[...] chociaz diety jako takiej nie mialem po 2 juz dieta byla masa 0 ale poszla znowu sila ale co dziwne wizualnie troche lepiej na 3 cyklu bylo wszystko dieta sprawdzona na sfd odzywki za ok 300 zl (gainer kretka i cos tam jeszcze)trenowalem takim zestawem cw jak ostatnio i ni****a na 5-tkach tylko sie kontuzji nabawilem a masa 0 po prostu ja [...]

sporo linkow !! czy wszystkie te sklepy maja wykupiona reklame na SFD ?? jak nie to wypadaloby wyciagnac pewne konsekwencje za probe reklamy

Bardzo ladna sylwetka widac ze wszystko szlo naturalnie. Miales diete? Zapraszam do mojego tematu (nowe fotki strona 10) http://www.sfd.pl/temat139445_strona11/#post16 Pozdro