sfd

prosze i nie pisz ze nie potrafisz ulozyc diety na mase bo juz prosciej wytlumaczyc sie nie da

Niech żonka jezdzi 40-60 min na rowerku przez 5dni w tyg, odzywia sie głównie twarogiem, rybami, chudym mięskiem, ewentualnie jakas odzywka białkowa. Do tego niewielkie ilosci suruweczki z warzyw. Owoce, soki itp niech narazie sobei daruje, no i proponuje dorzucic łyzeczke tranu dziennie,orzechy włoskie, kilka łyzek oliwy dziennie, witaminki z [...]

[...] cwiczylem tylko na sucho ale przestzegalem diety. Mam lat no prawie 18, cwicze od poprzednich wakacji czyli juz rok rowny. Obwody i waga mi skoczyly w gore, ale ostatnio ciezko z tym :/, dlatego mysle o jakims wspomagaczu w postaci bialka, czy gainera. Waze 59 przy 173 wzrostu co mi polecacie ?? Najlepiej cos ze sklepu http://www.sfd.pl/sklep/

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71987 - tu jest cala dyskusja o platkach kukurydzianych ja lubie z rana zjesc platki kukurydziane z mlekiem bo to wlasciwie weglowodany, ale lepsze i zdrowsze są owsiane, chociaz ja nie moge sie do nich przyzwyczaić... na noc najlepiej cos bogatego w wolno wchłaniające sie białko, np tuńczyka odsącz z tego [...]

http://www.sfd.pl/temat173140/

Jest duzo postow o tym problemie. Poszukaj. http://www.sfd.pl/temat178904/

A wiec zapraszamy do czytania. http://www.sfd.pl/temat191365/

[...] piatek byl u nas dzien japonski.Były pokazy judo( moja sekcja) , karate , jaido, ju-jitsu to ze sztuk walki...wszystko bylo pokazywane przez japonczyow. Rowniez byla piosenka japonska, kaligrafia i origami.Teraz na wakacje mamy pokazy w Przemyslu.Cała pobyt naszej sekcji sponsoruje Dżaika. Dzisiaj moze wrzuce na sfd zdjecia z dnia japonskiego

Zapraszamy do czytania, nikt Ci diety nei ulozy. Mozemy ją jedynie sprawdzic i poprawic. http://www.sfd.pl/temat191365/

osama to ty żyjesz??? myślałem że cię zabili już dawno witamy cię na SFD,nie jesteśmy tutaj rasistami i nie będziemy zwracać uwagi na twoje pochodzenie i wiare,będziemy cię traktować jak polaka.miłego pobytu w polsce życzymy

http://www.sfd.pl/temat203964_strona2/#post15

WEJDZ TU trening tam jest co to est progresja i zeby dawac sogi musisz miec wykupiony abobament. co do ABS II to poszukaj w wyszukiwarce www.sfd.pl/search.asp?

http://www.sfd.pl/temat173140/

to jego połączenie grup nie jest złe, tylko to przedramie po barkach dziwnie wpadło , a pozatym skoro zaczyna to niech zrobi ogólnorozwojówke, polecam trening ACT -http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 przez 4-8 tygodni, -zamiast wyciskania sztangi zza karku rób wyciskanie sztangielek, -zamiast martwego ciągu rób wznosy na ławce rzymskiej [...]

robilem teraz miesiac przygotowan do cwiczen ze sztangla i chce zrobic ten trening Hansa: http://www.sfd.pl/temat26564/ ale mam kilka pytan :D 1. w poniedzialki czwartki i piatki mam treningi siatki (okolo 2 godzin jak nie wiecej) czy to bedzie nie bedzie mialo jakiegos zlego wplywu na nogi? 2.bialko mam, ale chce sobie kupic kreatyne, jaka? (chce [...]

np to http://www.sfd.pl/temat197844/

tutja poszukaj http://www.sfd.pl/temat129170/ moze cos znajdziesz dal siebie

[...] do których skierowanie już Panowie dali. PS: Drożdżówki i pączki to najgorsze, co możesz teraz jeść. Tłuszcze nasycone + cukry proste = instant fat. A tutaj jeszcze znakomity post, który może Cię zaintersować: http://www.sfd.pl/temat169521/ . Gorąco polecam. EDIT: Sprecyzowanie szczegółu... Zmieniony przez - futrzak w dniu 2005-06-04 14:40:48

Tutaj masz wszystko wyjasnione: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=49868&x]

[...] no ale to wlasnie waszej pomocy potrzebuje. Jestem dziewczynka i od jakiegos czasu trenuje sobie na silowni jakie tego wyniki mozna zobaczyc tutaj --> http://www.sfd.pl/temat204310/ Nigdy nie mialam zadnego konkretnego planu treningowego, ale wydaje mi sie ze najwyzsza pora takowy sobie ulozyc. Cel- rzezba (a tak sobie na [...]