sfd

/-)_ /SFD/2017/6/2/cf7df8139b3d4dbd843786e84c53c50c.jpg

e tam e tam |-) w miesiacc ludzie do maratonu sie gotowia ... a ON ma az 3 |-) Shadow GO GO dasz rade :-)) /SFD/2017/6/3/712e9b43768e47be90aa05d7ab66650f.jpg

Macie wszyscy rację:) Tak, będę dokładać dystansu, objeżdżę lemondkę ( zakładali w sklepie ), postawię wszystko na rower teraz. Będzie GO GO ;) Dzisiaj pojeździłem, 2:35 w koszmarnym deszczu i wietrze. Nie mam ustawienia autopauzy, więc ogólna prędkość pewnie trochę większa, mam nadzieję ;) Spory ruch, ale to dobrze, przynajmniej się objeździłem [...]

Kto wie, może do tego czasu, będę tam stał z karabinem :-D Słyszałem, że dostaniesz fajny rowerek : /SFD/2017/6/5/d1eb5edf993d4e1ab7afc62d7dbe04ee.jpg

Nie chce mi się wrzucać każdego treningu osobno, wrzucam plan do końca miesiąca, którym będę jechać. /SFD/2017/6/6/60a0e684784e413da2769a787bc730fc.jpg

Odczucia w takim razie z tego tygodnia: kolarstwo jest trudne. Mam słabe nogi, nie mam pojęcia, skąd się zawsze na rowerze bierze wiatr, i to taki prosto w mordę ;) Kręcę 4 x w tygodniu, raz z zakładką i powiem Wam: te 40 minut biegania po rowerze to wielka przyjemność i ulga. Nie lubię jeszcze jeździć na rowerze tak bardzo, jak lubię biegać. [...]

Dziś z braku czasu trenażer. Nogi mam zaorane. /SFD/2017/6/13/88ead056c5564250b9d5fbffac122076.jpg

U mnie podobnie. /SFD/2017/6/18/d8334b170ad94127bcedd67146c9ca84.jpg

Daj spokój, żartuję, masz problem bo nie masz nic na czele owijki, zawsze wyjdzie w ten deseń. /SFD/2017/6/18/ddb678607b9243e5a2b258a3552f7305.jpg

Jest ok my tu tylko żartujemy |-) /SFD/2017/6/18/e8db3a4aac80446f9b90d927fcf1987a.jpg

|-) /SFD/2017/6/19/67e58abc0eb94a80976cc169b1339e5c.jpg

Wzrost do wagi dobry, Ty jesteś taki chudo-gruby ;) Ty mięśnia musisz dołożyć i zoptymalizować skład ciała ;) To się skinny fat chyba nazywa. ;-) A tak to Kalik ma rację - nie tyle zmiana wagi, co zmiana proporcji mięśni do tłuszczu Ci jest potrzebna. A przy Twoim treningu gdzie głównie dużo biegałeś, to raczej nie było jak mięsa budować. Poważnie [...]

Ja skromnie swoje 3 grosze. Pierwszy wyścig kolarski za mną, masa ludzi, chyba około 420. Trochę tłoku, trochę deszczu, trochę wiatru, przyjemna niedziela. /SFD/2017/6/25/c908b8826aa946f7990474f9bd2de811.jpg

Niedzielny rozjazd w tlenie. Wiatr. Nienawidzę wiatru. Nienawidzę, jak przestawia mi rower wiejąc z boku albo spowalnia prawie do zera wiejąc w mordę. Malbork jest wietrzny. Średnią 26 km / h na dystansie 180 km biorę w ciemno bez gadania. /SFD/2017/7/4/e99bcbbd64f246f39a9097813622412b.jpg

Do przyjaciół Rosjan mi się zachciało, a tam dziura na dziurze, im bliżej granicy... Dalej musiałbym wpław, a z rowerem nie było co zrobić ;) Jakoś mi się wyjątkowo rzygać chciało po tej jeździe, ciepło, może za mało płynów, jedynie bidonik 0.7;) /SFD/2017/7/12/cd581a85c1b54a17947f54bd5b1f7728.jpg

Panie Janie, jak we wszystkim, głowa się liczy :) Dzisiaj dołożyłem jeszcze 51 km na zmęczeniu po wczoraj, jutro pływanie i bieganie, a sobota / niedziela off. /SFD/2017/7/13/95ebd77a55f7487bbea63b0cfe1923a2.jpg

Ron, teraz u nas też nie jest za ciepło - między 17 a 24 stopnie... Pogoda w Malborku może... ewentualnie wyjść na gorsze, deszcz, silny wiatr, etc. Dobra, wiem, marudzę ;) Z innej beczki - nie myślałem, że to już - 18 dni do startu, gdzieś świadomość bliskości Malborka kompletnie przysłoniła mi Gdynię. Na nic już nie czuję się przygotowany, a to [...]

Ostatni tydzień daj sobie kompletnie luz, rób to na co masz ochotę (za wyjątkiem alkoholu i koksu) xD Kolejny plan legł w gruzach :)) Dzisiaj pojeżdżone. Wiecie co, to jest k***a sport dla psychicznych jednak... Po 102 km prawie przewróciłem się z roweru na chodnik, a gdzie jeszcze brakujące 78 km i maraton? Wszystkim serdecznie odradzam [...]

Shadow - Znajdź czas na zabawę http://www.sfd.pl/OSK_2_Zadanie_przysiady_na_jednej_nodze-t1152145-s1.html#post-18184967

Szajba - potrzebowałem oswoić się z dystansem :) Bilet na pociąg od Olsztyna, z powrotem na rowerze. Prawie cały czas lało, ale okolice piękne. Jechałem z kolegą, trochę zgubiliśmy się w Pasłęku, trochę za Elblągiem, dużo czasu powolnej jazdy po starówkach przebijając się przez miasta. W Świbnie prom i już prosto do domu... fajna imprezka. [...]