sfd

Boga się nie boisz, przy Wigilii pisać !!! Nurtujące Cię pytanie poruszałem tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Uzupełniając moje dane. Wiek - 22 Wzrost - 180cm Waga - 81,5 kg Pas - 82,5cm Staż - 6/7 lat (przerywane, od około półtorej roku, trzymam diete oraz trening i widzę postępy lecz nie potrafię dojść bo ładnie wyrzeźbionego ciała) Teraz moim celem jest wyrzeźbionie tego co mam. Proszę o waszą pomoc w ocenianiu diety i ewentualnie polecenie ćwiczeń na [...]

Dieta na dzień wolny /SFD/Images/2015/4/27/0253c33e77e146c7be841f8d908dfecf.jpg

Z tym to nie mam problemów :p Tak czy siak przed tym jak to napisałeś zamówiłem bcaa 1000g: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis29357.html

zerknij na temat http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution,_somatodrol,_probolan,_metadrol,_acai_berry,_methoxy_i_inne.-t1055384.html tam masz wszystko ladnie opisane co do wymyslnych srodkow

za dużo białka, za mało tłuszczu, z mało kcal to na pewno wrzuć dietę całą https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węgli, tylko żeby wiedzieć ile jest tej reszty musisz wiedzieć jakei masz apotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html wstaw obliczenia trening siłowy ma być podstawą, a cardio dodatkiem po nim ewentualnie ile czasu jest od początku [...]

http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html

wszystko jest tutaj wystarczy poczytać :-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html

3300kcal to malutko więc nie wiem dlaczego jesteś taki zdziwiony, ja przy 4000kcal redukcję zaczynałem. Oblicz tutaj i zacznij z bilansem na 0: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

No kurcze- widzę, ze jest szansa na choćby niewielkie grono, ale za to jakie ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

moze cos wiecej o zaproszeniach P.S i tak raczej niepojade bo dalekooo ale pewnie to kogos interesuje SFD user ®

Rano ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Macciej-zapraszam na maila privem-wszystko Ci opowiem Seewy-nikogo nie zmuszam ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-10-17 22:17:56

"1-10 100mg clom 1-10 100 mg nolva 1-10 50 mg clom 1-10 50 mg nolva " Clomid nie wymienia się na Nolve w stosunku 1:1 ale 1:4 czyli Nolvy potrzeba 4 razy mniej... Po co ci i Clomid i Nolva??? http://www.sfd.pl/temat181562/ czytaj...

franticc ---> napisz do mnie na maila i podam ci moj numer gg i powiem ci cos wiecej o tai boxie.. [email protected] tylko jak mozesz to napisz temat "Tai Box- sfd" bo sporo mi przychodzi na maila i czesto kasuje ktore nie przeczytalem .. ale jak zrobisz taki temat to bedzie looz :D pzdr Kosa KK a ty co cwiczysz??

Można do tego stosować te ćwiczenia? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Dieta: NIE na sucho się nie da , trzeba coś jeść ;-) mówisz że nie znalazłeś nic dla siebie , chyba ci się nie chciało . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

a sa miarki w produktach sfd w carbo np??