Wkoncu forum mi hula jak nalezy wiec lecimy z wypiskami :-)) 11.05.2018 Masa dzien 10 - OFF Po 4 ciezkich treningach potrzebowalem odpoczynku i odprezenia. Umowilem sie z przyjacielem na ryby ktory przez te cale przygotowania zostal ostro zaniedbany z mojej strony Naszczescie chlop sam uprawial wyczynowo sport przez ponad 20lat i doskonale to [...]
Ja i na trenie problemow nie mam i pewnie jakbym rolety spuscil to zaspalbym na nocke. Aktualnie tez tren nie leci juz z 4 tyg. Chociaz juz pod koniec przygotowan wogole slabo spalem bo co godzine do kibla musialem wstawac :-)) Na nocce zap****** taki ze nie wiedzialem gdzie rece wlozyc, dali mi nowego czlowieka na zmiane wogole nie z fachu nikt [...]
22.07.2018 masa dzien 82 Po wczorajszym kinie pospalem do prawie 12. Bylismy na Sicario 2, niezly film ale zakonczenie straszne sugerujace 3 czesc. Film praktycznie sie urwal w srodku %-) Teraz lerze na trawce na odkrytym basenie i probuje sie opalic %-) ale slonce za chmurami. Rano poszedl raport do @Dominika ale sie chlopak urlopuje wiec go nie [...]
Dzieki @Tomku :-)) Bareczki rzeczywiscie podrosly i mam nadzieje ze jeszcze troche urosna. Tymczasem lekka aktualizacja, od ostatniego wtorku do wczoraj nie bylem na silce. Dopadlo mnie mnie niezle chorobsko i rozlozylo na lopatki. Wczoraj jako tako sie czulem i zrobilem z zonka barki i tricka na lekko ale ja tez powoli zaczynalo brac chorobsko. [...]
@Tomku bylismy chwile nad woda i wpadl sredni Okonek i malutki szczupaczek %-) Odpoczelismy troche, pospacerowalismy zjedlismy tez co nie co :-)) Wieczorkiem w niedziele skoczylismy do Kassel chwile polazic i cos zjesc %-) Dzisiaj pojechalem na prosbe zonki na silke, niechcialo mi sie bo masz racje ciagnie do klamotow jak diabli ale ladnie [...]
03.11.2018 Masa tydzien 3 Rano o 4 po niecalych 4 godzinach snu musialem wstac i zawiesc mloda na zbiorke bo jechali na turniej Taekwondo w Dresden. Wyjechali o 5:30 a ja od razu pognalem do Frankfurtu po miecho. O 7:30 bylem umuwiony z kumplem nad woda. Polowilismy 3h i pojechelam na chate. Zrobilem se 500gr wola z chinskim makaronem i poszlem z [...]
04.11.2018 Masa tydzien 3 Na luzaku pospalem z zonka dosc dlugo bo do 11. Zrobilem fotki dla Dominika i zwazylem sie. Potem chillout i jedzonko. Po 16 pojechalismy na silke. Prawy bark nie boli moze mocniej ale opadl w porownaniu do lewego i lapa mi dretwieje i nie mam sily scisku. Musze cos z tym zrobic. Push 1 1. Wyciskanie hantli na skosie [...]
Witajcie Panowie, Przedewszystkim duzo zdrowia w 2019 na reszte zapracujecie z pewnoscia sami :-)) Zrobilem sobie dluzsza ale nie planowana przerwe od Social media i SFD z powodu wielkiego lenistwa %-) Mialem w sumie 16 dni wolnego i po za Cardio i treningami nierobilem praktycznie nic po za Netflixem, xboxem czy shoppingiem z Kobitkami. Spalem [...]
Panowie moge polecic z czystym sumieniem Tefal opti grill +. Teraz juz nawet o polowe tanszy. Dostalem rok temu od zonki na urodziny co mi bardzo pomoglo w przygotowaniach :-)) pasuje 600-700gr miesa na raz, ma rozne programy i tysiace mozliwosci. Jedynie steki wolowe polecam obrocic zeby sie dobrze dopiekly z dwoch stron :-)) Do stekow przydal by [...]
I znowu tydzien minal ani sie nie obejrzalem. Dniowki zdecydowanie nie moja zmiana ale 2 x wstalem na poranne Cardio. Treningi wykonane jak nalezy. Moj ziomek i zarazem partner treningowy probuje cwiczyc ze mna tak czesto jak to mozliwe co dla mnie wychodzi zdecydowanie na plus. Fizjoterapia daje dobry efekt i przy barkach juz prawie zerowy bol, [...]
Obydwoje macie po czesci racje. W ubiegla srode mialem Gastroskopie i Naszczescie wszystko ok. Po konsultacji z lekarzem wniosek byl jeden, mianowicie zbyt duze juz ilosci jedzenia z ktorymi moj zoladek radzil sobie coraz gorzej. Do tego produkty typu swierze soki owocowe powodowaly zgage i wzdecia. Posilkowalem czesto takimi sokami po treningu. [...]
No inpo urlopie. Urlop tym razem na plus mimo kilku niespodziewanych zwrotow Akcji. Na spontanie wybralismy sie z Dominikiem i jego narzeczona do Chorwacji na kilka dni. Dla moich kobitek i dla mnie tez mega pomysl i zaj**isty wypoczynek. Mimo ze pierwszego dnia spedzilismy 20h w Aucie to i tak warto bylo. Od razu z Niemiec polecielismy do [...]
C. D /SFD/2019/7/20/4be74671bdd14ea89811609b7182ef54.jpg /SFD/2019/7/20/c3fec8a136364a6da3f16d804fb38aaa.jpg /SFD/2019/7/20/0409af1b8c51431f84f041bb927a1cc3.jpg /SFD/2019/7/20/9e44987d95df48b9b3b4bddc3cdee04a.jpg /SFD/2019/7/20/ec6f13bb68ee4f2c848c6cd55ba1390f.jpg
forma co raz lepsza, skóra i jej jakość to przepaść w porównaniu do zeszłego roku :-)) co za telefonik? :D Dzieki Kuba :-)) Telefonik nic specjalnego w sumie bo Xperia XZ3, uzywam od lat tylko tych telefonow a moja XZ po 3 latach powoli sie konczyla :-)) Dobra panowie obiecalem tyle razy ale zawsze jakos sie wymigalem ale nie ma co. Na wstepie [...]
@Artur niestety ale tak jest chociaz jest poprawa juz do roku ubieglego. Nie ma co walczymy dalej. 25.10.2019 two days to the peak week Pobudka, 50min Cardio i sniadanko w pracy. W robocie naprawde nie mialem co robic wiec postanowilem wykorzystac nadgodziny i pojechalem o 11:45 na chate spac. Po solidnym wypoczynku przyszedl czas na solidny [...]
Dzieki Mariusz :-)) Zrobilismy na ten moment co bylo mozliwe, teraz w limit wejsc z czym nie bedzie raczej problemu i sprobowac to jeszcze podladowac bo mnie po nocy wyplaszczylo ale sniadanie skromne bylo zeby waga pasowala. Wage mam ze soboa wiec pelna kontrola. @domin Mistrzu, dzieki za wsparcie przez ostatnie tygodnie :-)) Zrobie co w mojej [...]
Dzieki sliczne panowie :-)) jestem wdzieczny za kazdy feedback bo duzo motywacji czerpie wlasnie od Was :-)) Dzisiaj juz sie ogarnalem i napisze kilka slow o pierwszym starcie sezonu. @patryk, Ciesze sie ze moga kogos motywowac bo sam czerpie tu sporo motywacji. Z jakiego regionu niemiec pochodzisz? Ja okolice Frankfurtu nad Menem. Forma Bez [...]
Jednak cos jest, wrzuce jak leci. Wiadomo Fotograf cykal jak lecialo i co sie nadalo wrzucili na strone. Z mojej kategori tylko jedno porownanie bylo :-( /SFD/2019/11/4/1ad75c788b2846beb3b4f13e0275d755.jpg /SFD/2019/11/4/8a20a7096dda49d7bf372e70a1eaa0f1.jpg /SFD/2019/11/4/481bad41ed0d4088bdacdaa2cd706318.jpg [...]
Siema wszystkim, Zyje i mam sie dobrze. Wtorek nie byl dniem udanym bo w robocie czulem sie tragicznie wiec po pracy pojechalem prosto do lekarza. W drodze powrotnej kobitka wbila mi sie ostro w dupe i juz mi wystarczylo tego dnia. Ogarnalem wszystko lacznie z Rzeczoznawca na drugi dzien ale praktycznie nie wylazilem z wyra. Jadlem cwiczylem [...]
Dzieki sliczne Robert :-)) 16.11.2019 one day Out Waga z rana 93.3kg czyli 400gr wiecej jak wczoraj ale delikatnie wjechaly juz pierwsze wegle. Po 2h juz 92.5kg wiec wjechal pierwszy maly posilek. Teraz golenie peeling potem farba. Tak to wygladalo z rana na czczo przed zrzutka wody :-) Bede sie staral co jakis czas skrobnac jeszcze dzisiaj i [...]
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
