sfd

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

generalnie nie traktuj diety jako przymusu , masz ją traktować jako zmianę nawyków żywieniowych postaraj się ułożyc dietę sam , poczytaj posty w odzywianiu możesz korzystać z dziennika dietetycznego z sfd ułóż diete sam i wrzuć do działu odzywnianie , tam chłopaki na pewno Ci pomogą

Skonsultuj się z lekarzem dermatologiem. Ewentualnie zarejestruj się i zadaj pytanie w dziale: http://www.sfd.pl/Uroda-f140.html

Przede wszystkim wypełnij ankietę,bo nic o tobie nie wiadomo http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html i pokaż plan którym ćwiczysz

Czytaj posty podwieszone, tam jest wszystko co na starcie powinieneś wiedzieć na początek http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2013-12-13 15:40:58

Wzrost -> treningi siłowe, wytrzymałość -> aerobowe. Uwzględnij, że długie sesje aerobowe utrudniają wzrost mięśni. Tutaj są tematy odnośnie treningu i odżywiania w przypadku budowy mięśni: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Aby uzyskac pomoc na tym forum obowiazuje ankieta http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Coś się nie załączyło wcześniej. /SFD/2019/4/22/ac63f63ff73d45edaa21eb3e053ade9f.jpg

W sumie można też skorzystać z dedykowanego produktu: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Protein_Ice_Cream_Milky-opis37176.html ;-)

bo moze jes stosował .. a bruti treningi trza zmieniac (oka leci na TVN poworka DROGI DO GWIAZD Z PUDZIANEM wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

no ale mu sie znudziły juz :) wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

Wesołyc h świąt bruti wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

http://www.sfd.pl/temat186394/

A mi dali pare razy gratis w sklepie jak kupowałem jakies w suple nie na SFD pozatym to kosztuje 10-14 zł jak to kasa w błoto a sie przydaje

http://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t439863.html

baze opinii o produktach znajdziesz tu http://www.sfd.pl/Odżywki_i_Suplementy_-_OPINIE%2C_ZDJĘCIA-f154.html smacznych bialek kupa, kieruj sie promocjami/ofertami kupna od znajomych

http://www.sfd.pl/Muay_Thai_Warszawa_Dwie_nowe_grupy_w_Garuda_Muay_Thai_Gym-t643514.html www.garudamt.pl Wpadnij i zdecyduj. Zmieniony przez - gmtg w dniu 2010-09-08 19:19:44

Przyciąłem białko z 252 g do 186,5 .Zwiększyłem trochę węgle z 489 g do 537,1 .Jeżeli chodzi o suple to Profi Massa dorzucam w drugim posiłku . Pure Creatine wjedzie 3g przed treningiem i 3g po treningu ,w dni nietreningowe 3 g rano i przed snem .BCAA 10 g przed i po treningu ,w dni nietreningowe 10 g rano . [...]

http://www.sfd.pl/temat182493/ tu masz wszystko

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html poczytaj , moze to ci pomoze