Dawkowanie Suplementów

1) Ektomorfik
2) 24
3) 73 kg / 178 cm
4) 2 lata
5) Masa
6) Monohydrat,jabłczan,białko,gainer,carbo
7) Spalacze : Nie
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) 40 dni wolnych od kreatyny
10) b: 252 g / 489 g / 92,4 g łącznie 3793,8 kcal
11)Suplementy już zakupione
Potrzebuje porady ,jak najlepiej stosować te suplementy :
Pure Creatine SFD
BCAA SFD
Profi Mass Olimp

Czy może coś jeszcze do tego dorzucić ???

sprobuj samemu rozpisac, skorygujemy jak cos
utnij bialo w diecie, 3g nie jest Ci do niczego potrzebne

Przyciąłem białko z 252 g do 186,5 .Zwiększyłem trochę węgle z 489 g do 537,1 .Jeżeli chodzi o suple to Profi Massa dorzucam w drugim posiłku . Pure Creatine wjedzie 3g przed treningiem i 3g po treningu ,w dni nietreningowe 3 g rano i przed snem .BCAA 10 g przed i po treningu ,w dni nietreningowe 10 g rano .

Czy po takiej przycince białka waga nie zacznie spadać ??? Długo walczyłem o te 73 kg :) ,więc nie chciałbym spadków .


Zmieniony przez - ziom3159 w dniu 2016-01-08 20:39:38

waga na pewno od tego nie spadnie, moglo byc wrecz przeciwnie, szczuple osoby moga miec problemy z nabraniem masy przez zbyt duza podaż bialka,
dla Ciebie mysle max 150g bialka wiec jeszcze mozesz obciac troche
bcaa w dni treningowe odpusc, nie sa Ci wtedy potrzebne


Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-01-08 20:44:36