sfd

[...] , czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy do 31.07.2023r w tym miesiącu w glosowaniu nie bierze udziału blog Althletic ze względu na ostatnią wygrana . 1-Georgu-https://www.sfd.pl/_Brudna_miska_by_georgu_Trening_5/3/1_Boring_But_Big_od_str._465-t1156013.html 2-D.J.Dodo-https://www.sfd.pl/_Kulinarne_zmagania-t1207353.html [...]

Jeszcze chciałem się pochwalić :-). Ostatnio w pracy miałem chwilę "wolnego" i zrobiłem: 1.Tort ala tiramisu z malinami. 2.Sernik z jagodową chmurką. 3.Muffinki jagodowe. Miałem ogromną satysfakcję jak ludziom smakowało i szybko się sprzedało :-). /SFD/2023/7/24/170ef566a4f64fa9b6c5ecafa1637683.jpg [...]

. /SFD/2023/7/24/fb072e3b47bd4ce7954030bd170a813d.jpg /SFD/2023/7/24/ce591c8d525a41adb3743ffd26a8cf84.jpg /SFD/2023/7/24/4eed852e6af9484b844b21bee8cee67e.jpg /SFD/2023/7/24/9fe0145a8e634d93a9b5d3128385d8ae.jpg

. /SFD/2023/7/24/ebb8c79e849b45a3a5ce5e41f5f5761c.jpg /SFD/2023/7/24/2ccb96b8fd88442caedb78255e6ef32a.jpg /SFD/2023/7/24/510384027afb474abc84028d75991d87.jpg /SFD/2023/7/24/559ae3f778854e28b59529848a048ebd.jpg

Podsumowanie tygodniowe jedzonka. 1.Naleśniki z twarogiem i truskawkami. 2.Resztki klusek Śląskich z indykiem. 3.Quiche z kurkami, szpinakiem, ser żółty. 4.Pieczone ziemniaki z sadzonym i mizerią. 5.Dorsz z ryżem i warzywami. 6.Kanapki + burrata. 7.Pierogi z jagodami. 8.Pizza romana, ciasto rosło 20h. Jedna z szynką, serem, mozzarellą, papryka, a [...]

[...] diety break, aby nie być przez cały czas na ujemnym bilansie energetycznym. Będzie to istotne pod kątem funkcjonowania organizmu. Chociażby gospodarki hormonalnej. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 https://www.sfd.pl/DELOAD_%E2%80%93_czy_warto_-t1170685.html

. /SFD/2023/7/16/1da8c0ec9d1e4081a3e849096b496df6.jpg Co to takiego? Bezy na słono? Sorry, że tak późno. Nie zauważyłem. To bardziej przypomina ciasto ptysiowe. Można to jeść na słodko albo na słono np. Zamiast ryżu i dodać mięsko :-).

. /SFD/2023/7/24/2fc558785d074bd8a42a805a0ed0f9f0.jpg /SFD/2023/7/24/5a5042899bcb485bb981110dec93ad2e.jpg /SFD/2023/7/24/c4936663b4b94f68b69755cf2675b07e.jpg

/SFD/2023/7/24/97a09408661a4f7fbc29d3cd747f7a26.jpg W sumie to trzeba dobrać trochę do sytuacji w jakiej jesteś. Roztrenowanie dla mnie wjeżdża wówczas jak faktycznie potrzebuję odpoczynku po długim i męczącym mikrocyklu treningowym, dostaje sygnały od układu nerwowego, że potrzeba przerwy, pojawiają się jakieś lekkie kontuzje, które wymagają [...]

W końcu zaczęłam się jakoś czuć więc miałam okazję pojechać na siłkę Góra A Wznosy w bok na maszynie 3s 15 *5kg/5kg/5kg *10kg/10kg/10kg 15kg/15kg/15kg Wyciskanie hantli siedząc 2s 12-14 *7.5kgx16/7.5kgx15 *8kgx14/8kgx14 8kgx20/9kgx12 Wyciskanie na maszynie 2s 10-12 *10kg x12/10kgx12 *15kgx14/15kgx13 20kgx10/20kgx10 WL 2s 14-16 20kgx14/20kgx14 [...]

/SFD/2023/7/24/5be4a77e8ba94e6e9d94ee74920dd690.jpg Objętość treningowa jest dość indywidualna kwestią i parametrem treningowym, który trzeba znaleźć dla siebie. Oczywiście trzeba go traktować jak inne parametry treningowe i w ramach periodyzacji je zmieniać i im jesteśmy bardziej zaawansowani tym większa powinna być objętość treningowa. [...]

Burgerek 1,2kg i lody na deser :-D /SFD/2023/7/23/99566f44b4c24a11805f1dda0df58e0e.jpg /SFD/2023/7/23/f35985b83ae7452e888260617fd18775.jpg Przecież legendy głoszą że więcej niż 40g białka Ci się nie przyswoi %-) więc na co Ci prawie kilo mięsa %-)

[...] czy też doboru suplementów diety. Nie ma planów dobrych dla każdego. Zapraszam do zapoznania się z artykułem odnośnie do formularza ankiety działu. Wypełnieniem go i wklejeniem tutaj. Wtedy będziemy mogli ustatkować się do Twojego planu treningowego w bardziej dokładny sposób. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html

/SFD/2023/7/24/941d0d0a549449aa86516bce3060839c.jpg Osobiście nie spotkałem się z jakimiś rzetelnymi badaniami, które wskazywałyby negatywny wpływ treningu na nastoletnie dzieci. W okresie dojrzewania ilość hormonów jest na tak wysokim poziomie, że trening siłowy nie będzie miał żadnego negatywnego wpływu na jego poziom. Oczywiście cykl hormonalny [...]

https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Skopiuj sobie, uzupełnij i wklej jako nowy post w tym temacie.

[...] wprowadzimy poprawki. Pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem tutaj: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Poza tym, polecam zaznajomić się z treningiem full body workout: https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html

[...] dla każdego. Na Twój temat wiemy jedynie to, że jesteś osobą mocno początkującą. Sugeruję w takiej sytuacji dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Poza tym, jako osobie początkującej, polecam Tobie skupić się na treningu full body workout. Bazującym na ćwiczeniach [...]

Jesteśmy w dziale odżywki i suplementy, więc skupmy się na nich, a nie na lekach. W takiej sytuacji sugeruję wybrać się do działu doping. https://www.sfd.pl/Doping-f14.html W przypadku suplementów diety wyróżnić można coleus forskolinę, kofeinę, mniszek lekarski, ekstrakt ze szparagów, skrzyp polny, ekstrakt z łodyg wiśni, czy żurawiny. Jak już [...]

. /SFD/2023/7/24/5c68ea0d9b3e4acf95acdafeb1877304.jpg /SFD/2023/7/24/0ebbe86d17974e388fb8010f1c1ffa47.jpg /SFD/2023/7/24/2c302b9723554e8a98657495dbe25b22.jpg /SFD/2023/7/24/606c1d9dec4545349ea6d3e138f5d876.jpg

. /SFD/2023/7/24/b6932a868a554157b87270d1a8c0aeb8.jpg /SFD/2023/7/24/1461fe3af4dc47dabb251559a21f9e56.jpg /SFD/2023/7/24/4896b98a28cd442eb8ae76cfec8cd62c.jpg