sfd

Korzystam z tego co mi służy ,tylko my sami wiemy co nam bardziej potrzebne i to nie dla wyglądu a zdrowia :-)) Byczku robisz się marudny;-D /SFD/2019/12/3/64d7431675724213ac5d74d84b1f1d60.jpg Mistrzu - Giaurnemo ,--może ,nadejdzie ten czas gdy będziesz ćwiczyć nie tylko dla wyglądu, aby być zgrabny i powabny :-D ,a dla poprawy zdrowotności ,to [...]

To i ja się pochwalę moim tortem /SFD/2019/12/3/cc11c91387574db089069b82b23c49a3.jpg

Dzień 2-3.12.2019 W poniedziałek po pracy pojechałam do chrześniaka.Wszystko mnie boli. Podrzucanie 2-latkiem to nie jest dobry pomysł :-P Dzisiaj do 15 praca, chwila odpoczynku i biorę się za naukę. DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze skyrem, jabłkiem, orzechami 3. pierś z kurczaka, olej kokosowy, makaron, warzywa [...]

Marian widać że się uroslo Kamil mega forma, docięcie pierwsza klasa, teraz sukcesywnie dodawać miecha. Jak już tu jestem a dawno nie zaglądałem to zostawie coś od siebie bo czasem trenuje xD A tak serio to zacząłem 6tydz masy /SFD/2019/12/3/cc2445b1b0f84a178ab21a27482db5ff.jpg /SFD/2019/12/3/ad8f07f135d342dc8ce3acf08dbd1090.jpg [...]

Dzień 1.12.2019 Trucht pt. zwiedzanie okolicy :-) źle założyłam pasek i tętno skakało od 50 do 180 }:-((( Zgodnie z planem powinien być pierwszy zakres tętna. /SFD/2019/12/3/7780488b81cb4bf4a0191080ef719a95.jpg /SFD/2019/12/3/de5177094e4943fd831e7aea1e259413.jpg DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze skyrem, [...]

Ja mam póki co specjalizację w tortach dziecięcych %-) Chociaż na 30 mojego męża i jego kolegi zrobiłyśmy z siostrą taki tort ;-) /SFD/2019/12/3/91a623166f4c44bf90d9989f7276b33e.jpg Hahaha jakie bajery , syrenki XDD

Nie wiem czy tu ale może komuś się przyda Imperial /SFD/2019/12/3/b17be1c625e6498494ae1f95d64db6cd.jpg

Wahoo dobry zakup, będziesz zadowolona :-) narzeczony używa od ponad roku i zadowolony jest. liczę, że ja również będę :-) Dzień 30.11.2019 Według planu powinien być marszobieg ale jak co tydzień brałam udział w wyzwaniu. W ten weekend było to 50 km. Było zimno, mocno wiało. ciężko było mi uzbierać 50 km. Niby jechałam, a miałam wrażenie, że stoję [...]

Ja mam póki co specjalizację w tortach dziecięcych %-) Chociaż na 30 mojego męża i jego kolegi zrobiłyśmy z siostrą taki tort ;-) /SFD/2019/12/3/91a623166f4c44bf90d9989f7276b33e.jpg

To jasne Ale ja sobie sam zrobię dla siebie :-D /SFD/2019/12/3/521842f4049342b9a451c3466c5f8276.jpg Ulala Krzychu słodkie z whisky od razu na grubo xd

[...] 1. B50 T20 W100 2. B60 T0 W220 3. B50 T0 W140 4,5. B50 T5-10 W100 6. B60 T20 W0 B320, T 50-60, W690(TO CO WYZEJ + 30GR DEXTROZY INTRA) Dzień nietreningowy 1. B50 T25 W20 2. B50 T15 W0 3,4. B50 T10 W60 5,6. B50 T10 W80 B300, T80, W300 CARDIO 4-5 x 20min Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/DT_Opalinho_prawie_Weteran__Wiosna_2021-t1152730-s132.html

ja mialem 2x gorille, to 2x p******nela pieta, cala j**la w dol %-) raz kupilem za normalna cene chyba z 80eu, pozniej na promo za 1/3 tego jakos i wiecej nic nie kupie od nich, rydery odrazu jak wzialem w reke to czuc bylo taka taniure jak wlasnie gorille, te czarne oxotmixy to mialem po ponad rok obie pary a te kupilem na bodypower w maju 2017 [...]

To jasne Ale ja sobie sam zrobię dla siebie :-D /SFD/2019/12/3/521842f4049342b9a451c3466c5f8276.jpg

Juz jest ok. Od paru dni nie chleje już i nie zarzucam innych wynalazków. Na dniach będzie też praca. Dzisiaj pierwszy trening po przerwie. Zdjęcie poglądowe jak to wygląda po dwóch tygodniach melo... /SFD/2019/12/3/093c2bd64bfd4fafbad1bcdefc10d4ad.jpg

te pitu - pitu które jako celebryta wykonujesz w zielonogórskiej siłowni na maszynach nazywasz aktywnością :-? Wróć na ziemię :-D Coś ten trenażer mocno namieszał w głowie Byczka{{:-( Oj namieszał:-)) /SFD/2019/12/3/a250d2c0503249fd84d3be6140b48e06.gif

Tym o to "miotaczem" zostałem zaatakowany w sobotnia noc. /SFD/2019/12/3/4902ab3c0a2b4b9f8a5e3e537a121bc1.jpg

Hej Jestem tu nowa Chciałabym doradziź sie czy ktoś na podstawie tych zdjeć moze powiedzieć jaki mam typ sylwetki ? Mam taki typ sylwetki że widać mi kość z tyłu kręgosłupa oraz żebra , mam jednak dużo tłuszczu na brzuchu rekach ,udach itp,oraz mam dziwny typ sylwetki taki masywny, ogólnie to nie ćwicze itp ale chciałabym zacząć coś ze sobą robić [...]

[...] Dodam, że mam małą aktywność fizyczną - praca biurowa, siedząca. W domu też siedzę. Trening 3x w tygodniu około 1,5h. Link do wyliczenia zapotrzebowania: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - Stalmi w dniu 12/3/2019 3:56:34 PM Zmieniony przez - [...]

03.12 off 40 min cardio. Jedzenia ciut mniej chociaz w Dt ponad 500g ww. Ledwo przejadam chociaż z dnia na dzień apetyt się poprawia i izolat idzie już tylko w 3 z 6 posiłków :p Micha z dziś: 1,2 kleik + izolat 3. Ryż kurczak 4. Krewetki, batat (foto) 5.tu pójdzie mintaj+ryż 6. Jak będzie apetyt to pstrąg lososiowy a jak nie to izolat + masło [...]

PUSH 0a. Leg raises 4x15 0b. Abs crunches 4x15 1. Seated chest press 3x12** full stack/fs+14/fs+28 2. Db incline press 3x8** 50/60/65kg https://youtu.be/4rGHKqTAO-Y 3a. Cable crossovers 4x20-15 3b. High incline db hexpress 4x15-12 up to 26kg 4. Seated db lateral raises 4x20-15 2x drop ser 5a. Front plate raises 4x15 5b. Sested db press 4x12 6. [...]