sfd

[...] z lekarzem padnie decyzja, aby mozna bylo sciagac szyne do kapieli, wtedy ok, mozna tak tez robic>> postaw obecnie na to, aby dieta obfitowala z bialka zwierzece, co przyspieszy moment zrostu i gojenia sie urazu. polecam rowniez dorzucenie miesznaki kolegenowej na stawy https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html

Panowie, tylko tak czysto teoretycznie, z ciekawości, z własnego doświadczenia, dla rozrywki, zgaduj-zgadula. Jaki mógł być poziom prolki przed wrzuceniem caba? Zakładając, że cab legit i wszystko inne legit. 22 styczeń - 1 x cab 28 styczeń - 1/2 x cab 31 styczeń - badania. /SFD/2020/2/2/85a5bd343e1f42f7860fadf7699fad08.jpg Czujesz jakieś [...]

Pod tym kątem jest dość spory wybór. Oprócz wyżej polecanych można jeszcze przemyśleć stosowanie Beltor Olimp Knockout lub Iron Horse Showtime: https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Knockout_2.0-opis35918.html https://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Show_Time_STING_v_3.0-opis34540.html https://www.sfd.pl/sklep/Beltor_Red_Wolf-opis35721.html Ewentualnie opcja [...]

Panowie, tylko tak czysto teoretycznie, z ciekawości, z własnego doświadczenia, dla rozrywki, zgaduj-zgadula. Jaki mógł być poziom prolki przed wrzuceniem caba? Zakładając, że cab legit i wszystko inne legit. 22 styczeń - 1 x cab 28 styczeń - 1/2 x cab 31 styczeń - badania. /SFD/2020/2/2/85a5bd343e1f42f7860fadf7699fad08.jpg Ponad norme.

Panowie, tylko tak czysto teoretycznie, z ciekawości, z własnego doświadczenia, dla rozrywki, zgaduj-zgadula. Jaki mógł być poziom prolki przed wrzuceniem caba? Zakładając, że cab legit i wszystko inne legit. 22 styczeń - 1 x cab 28 styczeń - 1/2 x cab 31 styczeń - badania. /SFD/2020/2/2/85a5bd343e1f42f7860fadf7699fad08.jpg

[...] i odpowiednio regenerować organizm. Jeżeli chodzi o beta alaninę to najlepiej wybrać 100 procentową, bez dodatków barwników i słodzików. Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html Kreatyna monohydrat dowolny. Ja bym brał najtańszy dostępny. Przedtreningówka może być Saw. Pof względem [...]

sobota, 1 lutego 2020- 27/84- DT /SFD/2020/2/2/6d6dc9c6922c4a8392f1b7da8df5a1f7.jpg Pierwszy raz trening C na siłowni, i jest o wiele lepiej, szczególnie przy HT Dużo ćwiczeń mobilizujących biodra, aktywujących całe ciało. Jestem zadowolona. 1. Problemem był chwyt dłoni, a nie cała reszta. Dłonie i przedramiona. 2. OK 3. Końcowa seria to miało [...]

[...] nic nie wniesie. Polecam skupić się na tym,co jest w tym momencie istotne, czyli solidnym treningu siłowym i dobrze dobranej diecie. Zapraszam w tym celu do odpowiednich działów odżywianie i trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

vexoo zależy od firmy, w kamien mi się nie zamieniła ale też sypka nie była, miałem z sfd chyba osttanio.

112.5kg W końcu jakaś jasność nastała po 4 dniach deszczowych i pochmurnych i te foty lepiej wyszly od razu przynajmniej tak mi sie wydaje%-) Po raporcie z Hubertem ustalilimy wstępnie że wyjdę nawet tydzień wcześniej w Słupsku;-) Bytów sobie daruje Wiec na marzec plan jest taki 15.03 Słupsk 21.03 Grodzisk 28-29.03 Mysłowice Kwiecień Na pewno [...]

MASA TYDZIEŃ 11 LEGS OFF Wczoraj coś nie mogłem znów spać więc przed treningowy był jedzony o 5 przy meczu Lakersów. Poszedłem na trening z niechęcią i lekka zamułą. Poszedłem tylko na to żeby później mieć wolne i spędzić czas z młodym. Pierwsze ćwiczenie poszło jakby od niechcenia udało się dołożyć i zaczęła sie zabawa w siadach. Pierwsza druga [...]

01/02/2020 DT Rekomp Tydzień 4 Trening A 1. McGill Big 3 x1
 1a. Bird dog 1b. Side plank 1c. Modified curl up 2. Przysiad tylny 10/8/8/8/6/6/12 20/40/50/60/70/70/50 20/40/50/60/65/70x5/45x15 20/40/50/60/65/65/45 20/40/50/60/65/65/40 Myślałam, że ze względu na słabe samopoczucie nic dzisiaj nie będzie z przysiadów a wyszedł ładny progres [...]

Jeszcze coś bez pompy i w chalupie /SFD/2020/2/2/5fa73de5c2e542f19a2573ca81c60d0d.jpg /SFD/2020/2/2/bb8fe3a129204312ae939145e0286c43.jpg

Ja dziś zayebiscie obolały. Intensywnie od początku roku reperuje plecy. Wczoraj to mnie fizjo zmasakrował i kobitę mi z ustawiania kręgosłupa poduczył. Zaradził też mojej tęsknocie za igłą 8-) 12 cm %-) /SFD/2020/2/2/4dac89f8909e4124aa1a3fb915774b37.jpg

Podsumowanie tygodnia trzeciego treningu. Treningi wszystkie wykonane. Zrezygnowałam ze skakania na skakance w tym tygodniu, ponieważ bolały mnie kolana i jeszcze tydzień temu podczas schodzenia ze schodów coś mi przeskoczyło w lewym kolanie i stwierdziłam, że to znak, że trzeba dać im odpocząć, bo coraz bardziej się buntują. Po tygodniu przerwy [...]

Chyba wrócę do prowadzenia dziennika. Może dla motywacji założę nowy? Oczywiście trenuje caly czas. Powoli wracam tez do trzymania diety. Przez kilka miesięcy jadlem po maks 2-3 tys kcal dziennie. Teraz mam kolo 4 tys i rosne w oczach. Aktualnie waga prawie 110kg ( ostatnio pokazało 107kg na czczo). Wazylem juz tyle w swojej karierze ale byłem [...]

30/01/2020 DT Rekomp Tydzień 3 Trening D 1. Podciąganie podchwytem 3x 7/6/6 7/6/5 7/6/5 2. Front squats 8/8/8/8/12 goblet 24x10/28/30/34/28 40/40/45/45/30 40/40/40/40/30 Żadnego squat Racka nie było a ja niestety nie mogłam czekać więc zrobiłam goblet. 3. Wznosy z opadu 3x20 20/24/26 20/20/26 20/20/20 4. Band seated abduction 2x45 Odchylenie [...]

[...] wyliczyć swoje zapotzrebowanie kaloryczne , stworzyć nadwyżkę , ułozyć odpowiednią dietę i zacząć jeść , jeśli dieta będzie słaba i monotonna to szybko sie znudzi i nie osiągniesz swojego celu wrzuć przykładowy jadłospis z danego dnia w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Z strony ligi - organizatora Teamu Warmińsko – Mazurskiej Ligi Wyciskania Sztangi Leżąc prócz Ryszarda Kałamarza dołączyli: Gosia Malikowska-Pikula, Adam Andziak, Mariusz Giełgut, Zdzisław Hryniewicki, Marek Makarewicz, Krzysztof Głombowicz, Hanna Bem, Tomasz Burba, Artur Wiśniewski. Każde z nas objęło inną rolę, żebyście z przyjemnością [...]

-2x kurczak z warzywami -makrelka -jogurty /SFD/2020/2/2/118590634c98482e83db1792b3ff97d6.jpg /SFD/2020/2/2/ba006d2650d649668ec033ad4cf412bf.jpg /SFD/2020/2/2/540ee18c046b40179cb2cee73d20ef4b.jpg /SFD/2020/2/2/a1cc7dcf928a4cdb886081b42ef8a354.jpg