sfd

Dawno nie jadłem nóżki pieciznej z domwoego obiadu. Pycha /SFD/2020/2/16/373a44d50c294a3f811be1d02eaa133d.jpg

Do grona partnerów I Otwartego Pucharu Polski federacji WPC dołącza A7 Poland - producent odzieży i akcesoriów treningowych najwyższej jakości !!!! Dziękujemy za wsparcie i zapraszamy do zapoznania się z ofertą naszego partnera /SFD/2020/2/16/3490cf1d8c8e47b9bfbe467d8c928a93.jpg

[...] powinieneś ograniczyć kalorie i oprócz tego, skrócić tzw. okno żywieniowe do poziomu 8-10h. Jednak tego typu rozwiązanie nie będzie gwarantowało maksymalnego wzrostu muskulatury. Jeśli zastanawiasz się jakie białko będzie dla Ciebie odpowiednie, zerknij do rankingów przygotowanych przez użytkowników serwisu. https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/

16.02.2020 REHAB Barki i plecy rehabilitacyjnie. Zwis do wyzwania i trochę fikania na macie - nawet przemogłam strach i próbowałam stanąć na przedramionach be4z ściany, ale zaliczyłam kilka mało efektownych zwaleń... Ale strachu mam trochę mniej przed takimi próbami. Były szpagaty, mostki, stanie an głowie z wygibasami, świeca tylko na barkach [...]

Nie wiem do czego Ci to potrzebne... Nie jest to również pytanie do trenera ani dietetyka, ale bardzo proszę... Tak wygląda przelicznik cm na cale w przypadku Twojego wzrostu. /SFD/2020/2/16/8c37caf68aeb4f298c5992c95779095e.jpg

Cześć nie pamiętam kiedy ostatnio tak długo spalem, ogólnie to prawie cały dzień w łóżku, jako że od listopada nic większego nie zmieniałem w treningu a mam teraz dostęp codziennie do silowni to postanowiłem zmienic na 4 dniowy góra dół siła hipertrofia a więc polecę tak: Poniedziałek Gora Sila 1.martwy ciag 3x4 2.Wyciskanie sztangii na płasko [...]

[...] Więcej na temat białek serwatkowych przeczytasz w moim artykule do lektury którego zapraszam Cię serdecznie. Znajdziesz go pod tym linkiem: "Izolat czy koncentrat białka? Białko serwatkowe czy serwatka białkowa?" https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Izolat_czy_koncentrat_bia%C5%82ka_Bia%C5%82ko_serwatkowe_czy_serwatka_bia%C5%82kowa_-a4316.html

Z tak a sylwetką raczej bym nie masował na tylu kaloriach. Jaki wzór, tym liczyłeś https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-02-16 20:22:36

Szczyt to zastygła lawa z wulkanu- a na szczycie wieża Bismarcka-otwarta-można z samej góry rozejrzeć się po okolicy. Tu wiatr jest bardzo silny-dosłownie wyrywał mnie telefon z rąk,jak kręciłem film. /SFD/2020/2/16/7327b3ec83a848389653d3467a677217.jpg /SFD/2020/2/16/f6d30993520143e6a5d3e4c415c71c62.jpg [...]

Wrzuć https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html No tak ale i tak cię zablokuje, poleć chociaż te 12 tyg wtedy coś zostanie po tym cyklu chociaż

Na parkingu były tablice informacyjne i pokazany szlak na szczyt i na wieżę Bismarcka. Bardzo przydatne,bo gps w telefonie zacząl coś wariować i pokazywał mnie różne drogi :) /SFD/2020/2/16/5a6888b1ac12472c8957c4e2e0b1eb87.jpg /SFD/2020/2/16/3abcdbfb3c6c4bac9560c372dd28f805.jpg /SFD/2020/2/16/24c52c2b101d43d7808de9da2c21c0c0.jpg Zmieniony przez - [...]

A tu już w pobliżu góry-był parking i 15 minutowa dość stroma droga /SFD/2020/2/16/c6691e272cfb4906af3d0244b2e1d2f2.jpg /SFD/2020/2/16/dbe656f4bf654503ba3d5bd4d8c879eb.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2020-02-16 19:27:44 Zmieniony przez - masti w dniu 2020-02-16 19:32:37

Wyjazd 8 rano i pierwszy cel podróży-góry Eifel i zdobycie szczytu,najwyższego w tym paśmie-Hohe Acht 747 m npm. Na dłuższą wspinczke się raczej nie zanosi ,sądząc po wysokości i innych górach,które odwiedzałem. /SFD/2020/2/16/d23beeaeecc34b4f9a0ded617ca4351b.jpg /SFD/2020/2/16/42bb663b9e8c427890a01688029fc64f.jpg [...]

Zakończone Mistrzostw Francji w Powerlifting / Bench Press 2020! /SFD/2020/2/16/6f31669dd6de4003a29f6f4ab92e7403.jpg

16.02.2020 Trening - trochę free ride. https://i.ibb.co/XSQ8q6d/Zrzut-ekranu-2020-02-16-o-18-41-45.png Miałem jechać tak jak czuję nogę, a że czułem całkiem przyzwoicie, to zrobiłem lekkie pagórki w mega silnym wietrze. Pierwszy raz mi boczny stożkiem zakolebotał. Dieta: 1. Kanapka z serkiem, awokado, jajkiem poszetowym, sosem holenderskim i [...]

SPOTKANIE TEAMU W-M LIGI WL Dziś odbyło się spotkanie członków Teamu W-M LIGI WL. Owocem tego jest ustalona klasyfikacja wagowa i wiekowa. /SFD/2020/2/16/c65e318f2ada421092af16752b18e0ac.jpg

Co myślicie? /SFD/2020/2/16/a6c7c33f442840c2a7d66fa80c2cd3b0.jpg /SFD/2020/2/16/5960fdb5535949829ce34b61d8f8bc92.jpg /SFD/2020/2/16/2c600891216242abb55f603b193fa5cb.jpg /SFD/2020/2/16/08263bef759e42c39286897e6651e0e8.jpg biłem dobry prop jest wszystko ok powinieneś być zadowolony

https://i.imgur.com/nGvajm5.png Pobudka przed 9.00. Śniadanko, przegląd aury za oknem i uznałem że wyskoczę w plenerek. Jedynym rywalem miałbyć tylko wmordewind.. No i był ;-) Po treningu obiadek, w planach był spacer, ale jak zalegliśmy na kanapie, obudziliśmy się godzinę później.. %-). Teraz po kolejnym posiłku, się trochę porozciągam, popatrzę [...]

Plan zrealizowałem i to nawet w 200 %,bo jeszcze podjechałem do Narodowego Parku Eifel. A po drodze trafiłem zupełnie nieoczekiwanie na słynny tor wyścigowy Nurburgring. Kompletnie mnie to zaskoczyło,bo jakoś kojarzyłem ten tor z Norymbergą. Jak ktoś się interesuje wyścigami samochodowymi i ich historią-wie o czym piszę-gratka niesłychana !!! [...]

Co myślicie? /SFD/2020/2/16/a6c7c33f442840c2a7d66fa80c2cd3b0.jpg /SFD/2020/2/16/5960fdb5535949829ce34b61d8f8bc92.jpg /SFD/2020/2/16/2c600891216242abb55f603b193fa5cb.jpg /SFD/2020/2/16/08263bef759e42c39286897e6651e0e8.jpg Dobry propek , będziesz zadowolony...