Na bank torba urwana gdybym się tak za nią powiesił |-) Lecę kopytka, dałem 10mg joszki i 250mg kofeiny, tempo szybkie bez opyerdalania sie%-) Zrobiłem hak przysiady teraz wypychanie nogami, zrobię jeszcze uginania na dwójki, wyprosty na czwórki, łydki, przywodziciel i odwodziciel. Cardio dzisiaj odpuszczam, w pracy dość dużo kroków dzisiaj [...]
Jak tam dzionek mija panowie?:-) Na drugie śniadanko miałem jakies 120g cyca i ze 150g kiełby z kuraka a do tego jak zwykle family size salad %-) Na koniec do przygryzienia troche pistacji, ta kiełbasa z kuraka bardzo fajna bo smaczna i tylko 10g fatu ma na 100g czyli można wcisnąć w dietę:-D /SFD/2019/7/24/52787c026935420ca2fe91b5ba1cd16e.jpg [...]
So naughty %-) /SFD/2019/7/27/aeeea00f7d11496ea205a62dc48be266.jpg /SFD/2019/7/27/b74e16d2a30b4c8f8ce0183be1f2f3e3.jpg To nie jestem sam /SFD/2019/7/27/d47355f62d7b4d20a9fd7d7ce1f090b6.jpg
Siema Nie masz problemow z cisnieniem przy tej kombinacji Yohy,Salki,Clenu i kofeiny? %-) Siema! Powiem Ci tak że trochę podnosi ale gdy nie mam +120kg to jakiegoś dużego problemu z tym nie mam. I tak dla Ciebie właśnie zmierzyłem ciśnienie 143/87 puls 82 czyli bez tragedii a zrobiłem dzisiaj 16mg sally, 40mcg clenu (jeszcze 40mcg dam pw) [...]
Siemanero! Dzieki Skint i dzieki e-lite };-) Żyje już wakacjami, odliczam a czas się przez to ciągnie, zero entuzjazmu do pracy i najchętniej bym spakował się, zawinął dzieciaki i pojechał |-) Dopiero wtorek niestety ale zleci szybko, jedynie to wyczekiwanie w ostatnim tygodniu chooyowe. Wczoraj zrobiłem trenio ekeganco barki tył i bok w super [...]
Siemanko! Szkolenie przełożone na 19-tego października /SFD/2019/9/18/c601d6068cab49b5bf114c85b50ae932.jpg Zobaczcie ciśnienie i puls teraz na mostku wczoraj kontrolnie zmierzyłem i dzisiaj dokladnie w tych samych warunkach tez pomiar. /SFD/2019/9/18/eab5eccbc45e444bb90abf533d6141ce.jpg /SFD/2019/9/18/d13b1d9e2c48426d96046e3ead2ad8b7.jpg Te [...]
Tey nie tylko Ty nasz takie zmartwienie że lubisz łakocie };-) Zaliczyłem trening od rana, plecy, klata, tył barki, dół pleców i brzuszki. Weszło elegancko i ciesze sie ze pojechałem, kobita niestety nie podołała i została w łóżku %-) W pracy teraz ze 5-6h zaliczę dzisiaj na spokojnie ale najpierw ide owies z białkiem parzyć bo głód ssie [...]
Siema panowie! Piąteczek czas powitać i weekend rozpocząć :-)) Od zeszłej soboty 5 treningów zdobione to czas odpocząć, weekend odpalić i lekko w tango pójść |-) Wczoraj klata zrobiona bardzo fajnie, elegancko weszło, czucie mięśniowe i nabicie poezja:-) /SFD/2019/9/27/6847c7348f944226a1dfb2d8788d7071.jpg Na kolację był kurczak pieczony, ryż i [...]
Siemka przy niedzieli mięśniaczki! /SFD/2019/11/17/03b75ce2154d43ba809fe7d5a3bf29f4.jpg /SFD/2019/11/17/0a88265ed7984d799c334b107993a7c7.jpg Teraz miło niedzielę z dzieciakami spędzę i wszystkim tez życzę udanego dnia! :-D Zawijam od ojca opakowanie metforminy, będzie na masę:-)) /SFD/2019/11/17/9e1d7d53c71d4279961be6473ccb30b9.jpg Zmieniony przez [...]
Najlepszego Mesja i Blase! Oprócz ciasta które wczoraj sobie upiekłem to nic więcej na święta w tym roku nie przygotowywałem, dzieci w pl więc nie było zbytnio sensu robić co kolwiek więcej. Ciasto rewelacja, cztery banany, jedno mango, oczechy, rodzynki, mąka, łyżeczka sody, dwa jajka i 130g masełka:-D [...]
Wpadl po trenie w ilosci 50mcg w DT podskornie po treningu, 2,5tyg w deficycie potem zero lub raczej delikatny plus kaloryczny. Bardzo fajnie sie wkrecil przy koncu na plusie zaj**isty efekt wyglad 3D, wroce napewno ale po nowym roku jak bede miesa dokladal. /SFD/2016/8/25/47755e7e2e6f40769a88191c559c4142.jpg [...]
Siema! Takie małe podsumowanie ostatniego miesiąca. Na początku sierpnia wiedząc że zbliżają się planowane dwutygodniowe wakacje postanowiłem wyjść z deficytu (dieta tłuszczowa) no w związku z tym dołożyłem ok 700-1000kcal do ostatniego posiłku czyli zamiast same węgle przez snem robiłem już białko, węgle i tłuszcze. W ciągu dwóch tygodni waga ze [...]
Witam ponownie już z uk, dzięki Aleks! Podróże autem coraz ciężej przechodzę chyba zacznę latać samolotem. Sobotniej nocy podczas podróży dieta padła niestety, najadłem się ciastek, bułeczki i trochę kabanosów nadprogramowo. Nałykałem się też tyle stymulantów spalaczy i energy drinków ze na moje oko kofeiny ok 2g zrobiłem, nie spałem 40h %-) [...]
Pierwsze zdjęcie dzisiejsze śniadanie cod filet było tego 600g trochę dzieci zjadły na drugim zdjęciu pudełeczka to na drogę miałem przygotowane niestety jak miałem słodycze dla dzieci a one spały to ja skorzystałem hahaha %-) /SFD/2016/9/4/cf92ab3a82fc4355a8402c9901837b5f.jpg /SFD/2016/9/4/45dbe5e01a604bfebde8122617ccd183.jpg
Postanowiłem że w tygodniu będzie LCLF i wtedy sobota tłuszcze w niedzielę węgle i od poniedziałku powrót na lclf. Pożyczone od kolegi Solaros któremu bardzo dobrze to służy wiec dlaczego miałbym ja nie spróbować z ta różnicą ze nie stosuje IF. Przyrządziłem na dzisiaj do pracy zapiekankę: Brokuły, boczek, kurczak, mascarpone dwie inne różne [...]
Wczorajsza kolacja i dzisiejsze drugie śniadanie, na pierwsze wpadły same grillowane krewetki i szejk białkowy mieszanka izolat, kazeina i beef protein :-) Dzisiaj piąty dzień LCLF, skóra dużo cieńsza się zrobiła i fałdą na brzuchu też zmalała chyba zbędny balast i podlanie zeszło. Jutro nie będzie tłustej soboty tylko pozostanę lclf a dopiero w [...]
Zobaczcie chyba trochę przybrałem mi się wydaje, dwa tygodnie różnicy między tymi zdjęciami. /SFD/2016/9/29/97acef3c156948e0b5b19e54e609002a.jpg /SFD/2016/9/29/1c21c789acf84a14bc87e1ad56c2bfb2.jpg
No właśnie tak myślałem że się dzieję i nic nie dawałem w ogóle. Zobaczcie co znalazłem w Tesco /SFD/2016/9/30/5abbaec6cd5e4927b91c5a1168465946.jpg /SFD/2016/9/30/a858c6616c714e0c953cdccbda052201.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-09-30 00:48:18 Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-09-30 01:42:47
Na końcu deser białko proch, glutamina,nasiona lnu, nasiona chia, wiórki kokosowe, kakao to po łyżeczce tego troche mleka i reszta woda troche zagęszczacza guar gum czy jakiś i słodziki dzisiaj wanilia i mocha. Wygląda nie za ciekawie ale wchodzi elegancko:-D Mogę edytować i o dziwo zdjęcia zostają a i forum dobrze chodzi, środek nocy wszyscy [...]
