sfd

/SFD/2020/2/27/dad61d86fb4140b584a94e3a16cd3f8c.jpg

/SFD/2020/2/27/a57d2f14333342fb81c781a2b1ac9055.jpg

kolejny odcinek z cyklu 'Where're they now' tym razem J.J. Marsh https://www.youtube.com/watch?v=iJvY62U1og4&feature=em-uploademail /SFD/2020/2/27/8d085bf600c545588b21782241179e3d.jpg

Kolacja /SFD/2020/2/27/4f431fd8d9c343268df03dd659d311cc.jpg

Omlety i placuszki /SFD/2020/2/27/f15403dfebb048c2ab7712bfbbfdc2f3.jpg /SFD/2020/2/27/f9a55052789544029a3b426493dca334.jpg /SFD/2020/2/27/fee60b77f16844848f3515be9bbf025b.jpg Śniadanie w "Międzymiastowej" /SFD/2020/2/27/6d175768b67e469cb2298dd3ec9a5bdb.jpg Serek wiejski z warzywami + foccacia /SFD/2020/2/27/b873e06fc8184bf78652302065ce82f6.jpg [...]

Pizza, która rosła sobie 24 h :-) /SFD/2020/2/27/33bc32e8d8a54a328f0ca26a93f80fc6.jpg /SFD/2020/2/27/cf8a2864b83245fd8f5b8501e9567494.jpg Kolacyjny włoski zestaw ;-) /SFD/2020/2/27/d1727e90f0f54ddbbf7da66694b6a7bb.jpg Burger + ziemniaki pieczone /SFD/2020/2/27/9121d658376e4e1d83d7cb6dced953c7.jpg Ze specjalnymi pozdrowieniami dla Krzyża :-D [...]

Owsianki, jaglanki i inne papki :-) /SFD/2020/2/27/fdf36586795a4032b69b7563f722d892.jpg /SFD/2020/2/27/9674db1eabc2490e9db2a56964329d8b.jpg /SFD/2020/2/27/af4af4ddc73541a1bc04fba75c2ef7f0.jpg /SFD/2020/2/27/22a0ed278c434aa9b458c20c4341073f.jpg

[...] były treningi z doświadczonym trenerem personalnym, który nauczy Cię podstawowych wzorów ruchowych. Niestety dobrze wiemy, że w tym roku ciężko o pieniądze. Dlatego też najlepiej jakbyś zaczął uczyć się podstaw regularnie odwiedzając dział junior sfd: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

[...] 7-BLODSHRD-smak sucker punch-w saszetce jest 1 porcja 8-venom-smak apple-w saszetce jest 1 porcja 9-riddick-smak cosmic Candy punch-w saszetce jest 1 porcja 10-insane labz-psychotic-smak grape-w saszetce jest 1 porcja Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/18_sk%C5%82adkowy_test_przed_trening%C3%B3wek_i_termogenik%C3%B3w_opinie_-t1196948.html

[...] zdrowie zostanie nadwyrężone. Chciałabym Ci zaproponować dwa artykuły. Pierwszy z nich dotyczy skutków ubocznych stosowania diet skrajnie niskokalorycznych. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_1200_kcal%3A_jej_skuteczno%C5%9B%C4%87_oraz_skutki_zdrowotne-a680.html oraz nasz przewodnik dotyczący diety ketogenicznej. Są to świetne [...]

Trafne /SFD/2020/2/27/5b4695a4c48a4f07b61b8bd8a1b77357.jpg

Klatka + ramiona 1. Wyciskanie sztangi ławka skos 2x6-9, 1x10-15 97x7.5, 97x6(+1RP), 76x12 97x8.5/7, 76x14 2. Rozpiętki leżąc hantle 3x8-12 14x12/9/9 14x12/12/12 3. Wyciskanie sztangi wąsko 2x6-9, 1x10-14 72x9/8, 62x10 74x9/9, 64x14 4. Wyciskanie hantli Francuskie ławka skos 3x8-12 8x10/9/8 8x12/11/10 5. Prosotwnaie z liną oburącz 3x10-15 [...]

26.02 Omlet z pieczarkami i kurczakiem , ser Sernik Kapuśniak Burger z wołowiną i serem Naleśniki z jabłkiem i cynamonem z polewą z kakao i masła orzechowego Naleśniki z warzywami Mega mało aktywny dzień ,ale w sumie w końcu odpoczęłam FBW 1. MC 4x10 30/40/45/50 martwy zaskoczył mnie nie wiedziałam że pójdzie tak w miarę ok bo od roku robię [...]

Jawor, na chwilę obecną prędzej bym zszedł na serce. Wczołgać się może bym podołał, ale wjechać? Trening Miało być 3x12' na 80-90%FTP. Trochę się obawiałem czy dojadę, ale pomyślałem że nic nie szkodzi spróbować. Odpaliłem lapka, odpaliłem rower i już po rozgrzewce zauważyłem że klepnąłem nie ten trening i że nie ma bata bym ujechał 3x20' na [...]

Foty na szybko z silowni /SFD/2020/2/27/781d0bcfcd854d5e8f857a23c28e9122.jpg /SFD/2020/2/27/e1e9fdb59fb24867a2bed3f22405679a.jpg /SFD/2020/2/27/1bf78f77f6e74430aed1d4d10f689227.jpg

Foty na szybko z silowni /SFD/2020/2/27/0d785bfc849048849ae3da94bdbf3b4d.jpg /SFD/2020/2/27/ccbee8dcd6254dc4bc66e86a6af721eb.jpg /SFD/2020/2/27/164899090759400c8301f14618eebb02.jpg

https://i.imgur.com/HNGWfaJ.png Pobudka o 7.40. Żonka zawiozła do pracy, a sama pojechała odebrać moją walizkę i kilka rzeczy potrzebnych. Odebrała mnie o 16.00 i wielkie pakowanie. Zleciało do wieczora. Zaraz idę się chwilę prześpię, bo o 3 trzeba wstać… ;-) Limassol wita :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i grillowaną [...]

Zerknij do tematu co ostatnio jest polecane https://www.sfd.pl/Mocne_przedtrening%C3%B3wki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189-s34.html#post-18971439

Ze strony organizatora Jest nam niezmiernie miło poinformować, że po ubiegłorocznym debiucie jakim była organizacja I Otwartych Mistrzostw Gminy Ostróda w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Wójta Gminy Ostróda nasza impreza została doceniona i trafiła do Warmińsko-Mazurskej Ligi Wyciskania Sztangi Leżąc. Początek ligi jest zaplanowany na [...]

[...] Bardzo dobrze sprawdza się np. Quamtrax Super Shock 600g. Według mnie skład jest mega. 300 miligramów kofeiny, 7 gramów cytruliny, 4,5 grama argininy, 3 gramy beta alaniny. Wszystko co najważniejsze w tego typu suplementach. Zapraszam: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Super_Shock-opis39541.html Zmieniony przez - domer w dniu 2020-02-27 20:44:57