sfd

https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html Tutaj

https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html Tutaj pytaj

Kto powiedział że redukcja musi być ciężka i monotonna :-D machnął bym sobie bloga kulinarnego ale skąd czas brać /SFD/2020/3/7/7cbc80d4499d4aef8cfa14dbbe4447a0.jpg

U nas dziś zagościła pizza na ziemniaczanym spodzie. Noemalnej Pizzy to raczej nie zastąpi ale mimo wszystko bardzo smaczne! U nas dziś w wersji wege, z cebulą i serem feta. /SFD/2020/3/7/e4a6a20e682f4740b9403270eb97746d.jpg

Trening Podszedłem kolejny raz do treningu który zawaliłem w poniedziałek. Mills consists of 3 sets of 3x2-minute VO2max repeats each starting at 120% FTP and finishing at 110% FTP. 3-minute recoveries fall between intervals and 6-minute recoveries separate the sets, co w moim przypadku oznacza rzeźnię ze startem na 408 watów z zejściem do [...]

Zapraszam do tematu z wynikami i dyskusją https://www.sfd.pl/UFC_248%3A_Adesanya_vs._Romero_%E2%80%93_wyniki_i_dyskusja-t1200431.html

Zastrzyki możesz sobie darować . Pozatym do lata zostało trochę mało czasu żeby pozbyć się całego balastu . Zacznij od tego : http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a [...]

Melo15 smaka narobiłeś, więc i ja musiałem spróbować! Pizzą tego bym raczej nie nazwał...ale w smaku sztos! Nawet moja żonka była zachwycona. U nas w wersji wege z cebulą i serem fetą. /SFD/2020/3/7/5fe25f33d1bb4af1be06286a4c88b416.jpg

Ciekawe ilu będzie startujących. /SFD/2020/3/7/80f00a03f5f740adba648ee307f2ce43.jpg

matematyk %-) wstaw ankiete https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

pomysl znajdzie sie, wrzuc ankiete bedziemy myslec https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

Tłuszczu spokojnie może być więcej . Tutaj masz wszystko jak należy Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Kupiłem te produkty ze sklepu sfd, podpowiedzcie w jakich porach dniach to brać?

Pomimo tego, że podczas wydarzenia Arnold Sports Festival wprowadzono ograniczenia dla publiczności z powodu koronawirusa, to nie powstrzymało to Ronniego Colemana od spędzania czasu z fanami, którzy pojawili się w Columbus w Ohio. Coleman jest jednym z największych kulturystów wszechczasów, który wygrał zawody Mr. Olympia aż 8 razy. Jest [...]

SZYKUJEMY PAKIET STARTOWY DO W-M LIGI WL 2020 W związku z tym, że 12.03.20r. ruszamy z zapisami online prosimy o głosy jaką koszulkę i woreczek ma się znaleźć w pakiecie. PROSIMY O GŁOSY !! na Facebook. /SFD/2020/3/7/cee00e261e0e43cc89a7600a067a11b6.jpg /SFD/2020/3/7/ee5ac601025442dca3396915e890aa17.jpg [...]

widzialem, ze fabio giga dziabnal karte pro w kulturystyce i az dziwo bierze, ze koles z taka sylwetka(ktora ma w sumie juz dobrych pare lat) dopiero teraz wygrywa zawody pro... https://www.youtube.com/watch?v=EyOBVeOaYG0 /SFD/2020/3/7/3fac92b7115246b381263dff93088bc9.jpg /SFD/2020/3/7/06404d3b7c7046e5b0e281e194ebe0cb.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] do góry, symultanicznie szarpiemy barki do góry, nadając sztandze jeszcze większą prędkość, sztanga powinna "odbić się od naszych bioder". Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Snatch%2C_Full_Snatch%2C_Squat_Snatch__Rwanie__technika%2C_b%C5%82%C4%99dy_i_wskaz%C3%B3wki_-t1165503.html NIestety sztange bedziesz musial zlapac na takiej [...]

Ok dzięki poczytam lektore jak coś wymyślę to wrzucę do oceny ,mysle ze ok 40 g tluszczu potrzebuje w tym sheaku ,na razie jednorazowo testuje taka czekoladę pozdro /SFD/2020/3/7/a1b8bafdcc544978b3ee94c53abef43c.jpg Zmieniony przez - MartinMarcin w dniu 2020-03-07 18:44:11

ZGŁOSZENIA /SFD/2020/3/7/555a3967408d45e3a2f877b15ac2a4af.jpg /SFD/2020/3/7/e65f5506cb79445e8e2ff781fd6fe3e3.jpg /SFD/2020/3/7/1239d9f52e4e443fba4c6240e1ca8d1b.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2020-03-07 19:52:43

Klatka + biceps 1. Bench press 4x10x125kg, 1x140kg 2. Wyc. sztangi skos dodatni 4x8x100kg 3. Wyc. na maszynie wąsko 4x8x90kg + drop 4. Rozpiętki w bramie stojąc 4x12x32kg 5. Młotki 4x12x24kg 6. Uginanie jednorącz na modlitewniku 3x7x16kg 7. Uginanie ramion z hantlami siedząc 3x12x10kg 8. Uginanie ramion nachwyt sztanga prosta 3x14x30kg + drop [...]