[...] przygotować sobie konwencjonalnego posiłku, wypij równie pełnowartościowy koktajl. Jeśli nie wiesz jaką odżywkę wybrać zerknij do forumowych rankingów. https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/ Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat suplementacji sportowej, to koniecznie musisz przeczytać artykuł Macieja, który znajdziesz tutaj: [...]
[...] znudzisz, a cenowe różnice nie są jakoś specjalnie drastyczne. Planując zakup białek, warto korzystać z forumowych rankingów, które znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/ Jeśli chciałbyś poszerzyć swoją wiedzę w zakresie profesjonalnej suplementacji i wiedzieć jak uzyskać maksimum korzyści ze stosowania odżywek i [...]
[...] również jeśli chodzi o wymiar czasowy. Co zrobić? Na początek, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (w tym pomoże ci kalkulator BMR, który znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) następnie odejmij od uzyskanego wyniku ok 200-300 kcal. Wyczyść swoją dietą ze szkodników sylwetkowych takich jak: [...]
[...] o jakieś suplementacji to warto postawić na delikatne środki, które wpływają pozytywnie na Twój organizm. Świetnym połączeniem jest piperyna z chromem np. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Piperine_+_Chrome-opis39714.html lub sama piperyna https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Piperine_Fast-opis35842.html. Oba składniki poprawiają [...]
[...] https://potreningu.pl/articles/1104/czy-cwiczenia-fizyczne-moga-zwiekszyc-albo-zahamowac-wzrost Jak już wspomniałam, istotna jest także dieta. Można ją uzupełnić o witaminy i minerały, np.: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Vita-Min_Complex_Sport-opis39794.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html
policz wpierw swoje zapotrzebowanie i wrzuć obliczenia https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html wrzuć ankietę i dietę swoją wg tego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html makro nie rozkładamy procentowo tylko przyjmujemy 2g białka (chociaż bez siłowego [...]
[...] od poziomu uszkodzenia. W regeneracji urazu przydatny będzie produkt obfitujący w kolagen i witaminę C, aby przyspieszyć odbudowę uszkodzonych tkanek jak np Flex https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Flex-opis33196.html Zerknij tez na temat dotyczący kontuzji, co robić czy dopadnie nas uraz, aby juz w pierwszych chwilach wspomagać leczenie i [...]
[...] Warto postawić sobie jeden cel i na nim się skupić, resztę zostawić na później lub ograniczyć. Kilka ciekawostek o wytrzymałości (nie tylko tlenowej): https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_na_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-a2399.html https://www.sfd.pl/FIZJOLOGICZNE_ASPEKTY_TRENINGU_WYTRZYMA%C5%81O%C5%9ACI_AEROBOWEJ-t1123691.html
[...] jest to trening siłowy połączony z odpowiednim treningiem funkcjonalnym i rozciąganiem. Tutaj przeczytasz odnośnie rozciagania i formy jaka nalezy zastosowac https://www.sfd.pl/art/Trening/Rozci%C4%85ganie_po_treningu__czy_jest_konieczne_-a1404.html Dodatkowo organizm możesz wspomóc suplementem [...]
[...] można do nich ksylitol lub erytrytol unikając w ten sposób cukru. Mają one wręcz identyczny smak jak cukier, jedynie trochę mniej słodki. Tutaj można je zakupić: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ksylitol-opis37510.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Erytrytol-opis39431.html Polecam również poczytać: [...]
[...] czym to może skutkować? O efektach diet skrajnie niskokalorycznych przeczytasz w fantastycznym artykule Macieja Sulikowskiego, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_1200_kcal%3A_jej_skuteczno%C5%9B%C4%87_oraz_skutki_zdrowotne-a680.html W trakcie redukcji wagi poza ujemnym bilansem kalorycznym oraz zwiększoną [...]
[...] bedzie pozbycie sie nadwagi, ktora bedzie wplywac na obciazenie aparatu ruchu. zapoznaj sie z materialem, który przygotuje Cię do tego, jak sie rozciagać https://www.sfd.pl/art/Trening/Rozci%C4%85ganie_i_rolowanie__jak_to_robi%C4%87_%C5%BCeby_sobie_nie_zaszkodzi%C4%87_-a789.html Co więcej, wykorzystac możesz wsparcie suplementacyjne, [...]
[...] że spożywania posiłków. Należy zdawać sobie sprawę z tego, że będziesz tak jadł przez resztę życia. Z tego też względu posiłki powinny być smakowite. Polecam zapoznać się z działem kuchnia sfd oraz kuchnia potreningu.pl Znajdziesz w nich wiele wartych uwagi przepisów: https://potreningu.pl/kitchen https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
[...] od lat i jest zwyczajnie silny, ale z natury ma drobną sylwetkę. Powodów jest wiele i ciężko porównywać jeżeli były to dwie przypadkowe osoby. Do poczytania: https://www.sfd.pl/art/Trening/%C4%86wiczenia_na_mas%C4%99%2C_si%C5%82%C4%99%2C_rze%C5%BAb%C4%99_i_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-a2438.html [...]
[...] całej tkanki tłuszczowej w organizmie. Jesteś jeszcze młody, więc nie powinieneś myśleć w tej chwili o dietach, tylko poprawie nawyków żywieniowych i odpowiedniej aktywności fizycznej. Polecam Tobie udać się w tym celu do odpowiedniego działu Junior SFD: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
Wystarczy wejść na sklep i skorzystać z lupki ;-) Będzie szybciej niż czekać aż ktoś to zrobi i wklei linki. Proszę: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Vitamin_C_1000-opis39735.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html
[...] więcej niż zjadasz. I nie oznacza to głodówki. Najlepiej obliczyć swoje zapotrzebowanie i od wyniku odjąć początkowo ok. 300 kcal. Jak obliczyć zapotrzebowanie? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?fbclid=IwAR2qOsFv-UKgnHCQVZKaFMchIiqs6JjUVcmg47xqrYCxA_uFMSh2n0H78-0 Kolejna sprawa to proporcje makroskładników [...]
[...] Sprawna ręka będzie Ci potrzebna do wykonania wielu ćwiczeń :-) Co do diety - nic nie stoi na przeszkodzie by ją dalej trzymać. Jak obliczyć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?fbclid=IwAR1CeHftTTU5F_F_wVUDZXcjRzHbOhm-ZKu-VUzhg_w8k7jUE6giNtAX0i0 Niezależnie od tego czy redukujesz czy nie to [...]
