sfd

. /SFD/2020/5/14/d9d33c614b204bb6b0bf352031a10a9b.jpg

. /SFD/2020/5/14/62f286a49e234825a9ea4f18e1e6ca65.jpg /SFD/2020/5/14/60d150f8e2ef49ac98d34ef8f53cb96d.jpg /SFD/2020/5/14/cb3d6b32d4c743b1b8b63821fe5c5826.jpg /SFD/2020/5/14/31333af3c3514e39ab199490f5f0f277.jpg /SFD/2020/5/14/c55e211a25534027be309cba4c64ad98.jpg

. /SFD/2020/5/14/8b69fde1730c4df49dbb1a8c14f469fe.jpg /SFD/2020/5/14/ef24874af42a4ec58a25c4d1484a31e4.jpg /SFD/2020/5/14/65ce68ae828143fd81818f973868b7da.jpg /SFD/2020/5/14/897ee23b1ecf4346b807274d629e1b30.jpg /SFD/2020/5/14/b1598e73d1e44895a97258ee9aa15a49.jpg

. /SFD/2020/5/14/c8045df888ea45608eacfe18e63b794d.jpg /SFD/2020/5/14/3bdb2981963d4972b5135010025354a8.jpg /SFD/2020/5/14/4e31ce5f22a04d9193272fad2dfc754c.jpg /SFD/2020/5/14/8ef76cbdb58e4071af798923a580e24d.jpg /SFD/2020/5/14/004580a43aca407fba1263f7e3dee43c.jpg /SFD/2020/5/14/4f4418bd3ede43469317f5869e6772c1.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]

. /SFD/2020/5/14/63ee956c79ba423ab7521130a5cde8b9.jpg /SFD/2020/5/14/9c71f0862a3c4deaac9e6f1d7c19c064.jpg /SFD/2020/5/14/6c7f9eee580d47018ea990d19b9dee02.jpg /SFD/2020/5/14/5b77d46adf0847a0be61e3d8d92b543a.jpg /SFD/2020/5/14/29c761f43c0a4966a3464a34481e48e1.jpg

. /SFD/2020/5/14/5f7fb98578e84d529b6a545f17f56640.jpg /SFD/2020/5/14/a59ea8552a9a4af7abb1a7b46664cbfd.jpg /SFD/2020/5/14/9eca6139a89540e39b16765a65480541.jpg /SFD/2020/5/14/e8aba04bc96e46fd964b2b6727f64d10.jpg /SFD/2020/5/14/5a78fd9f0b984c7e9bb79514f310aea0.jpg

Julietta - jak za wcześnie zapodam to i owszem. Ale jak naleję i zabiorę ze sobą z kuchni wychodząc juz z niej na dobre i np. wypiję w wannie - to nic głupiego nie wyczyniam. Tylko jakoś takie życie znośniejsze się robi:) Ale powoli trzeba wychodzić z tej "metody", w szczególności ze redu jakoś idzie i to powinno dać siłę na kolejnych kilka dni. [...]

Kurak z makaronem i cebulka /SFD/2020/5/14/acea1fae2b904a999b873d1a8a84e4e0.jpg

Środa /SFD/2020/5/14/7f8246db0fea4021a8027850b10af935.jpg

13/5/2020 Bardzo miły dzionek. Popracowałem na balkonie 2h = złapałem słonko. Poćwiczyłem z malżonką i dobrze zjadłem :-) 1. Sałatka z jajkami 2. Polędwiczka wieprzowa i warzywki 3. Twarogowy pudding z owocami 4. Monster mash /SFD/2020/5/14/959e2f85a6dd4eb3b99c0190c4a75cb9.jpg /SFD/2020/5/14/333db614da42488da13e982000012d76.jpg [...]

MÓJ SYNEK - PODSUMOWANIE TYGODNIA PIERWSZEGO Mój Mały bierze udział w wyzwaniu :-) Ma zrobić 3sesje treningowe z Trenerem i żeby zaliczyć, musi wychodzić minimum 11,26km (7mili) tygodniowo :-) Ale że wziął to klatę bardzo ambitnie, to w pierwszym tygodniu wychodził prawie 47.5km!!! Właśnie podliczyłam i jestem w szoku, że aż tyle wyszło 8-O [...]

Sam gruczoł był bardzo mały, wyciął sporo tłuszczu. Pytałem o skórę i zmniejszenie obwodu, ale stwierdził, że nie ma takiej potrzeby Na kontroli po operacji już mówił, że mógł więcej z góry wybrać. Sutki jak były opuchnięte, tak są. Ogólnie poprawa duża, nie widać nic przez koszulkę. Aktualnie schodzę z wagi, liczę na lekką poprawę. Zmieniony [...]

Nie wiem o czym mówisz... W takim razie ja nie wiem o czym mówisz. Systemy operacyjne Microsoftu zwykle witają usera niebieskim ekranem ... i najczęściej równie niebieskim żegnają ;-) Trening Wpadała godzinka z interwałami. Pierwszego spaliłem, bo nie zdążyłem się napędzić (z siodła nie jest to wcale takie proste), a ostatni bo ... Mogło pójść [...]

10/05/2020 OWSIANKA Z WHEY'EM /SFD/2020/5/14/2ca9ec47d6994c28b6087b706d907592.jpg MINTAJ, PUREE Z BATATÓW /SFD/2020/5/14/bae92dcb43524df191a16b115dc7cf15.jpg BABECZKI PROTEINOWE Z CZEKOLADĄ MĘŻOWSKIE /SFD/2020/5/14/a828a26b6af3443c8a241b174b37ed83.jpg I MOJE, W FORMIE CIASTA /SFD/2020/5/14/985b276442ff4a27a9e5666bb5e29ffe.jpg KANAPKI :-P DOMOWY [...]

Potrzebne Ci to jest w czymś ? mozesz zaburzyć np sylwetkę i dziwnie wygladać, trenujesz coś ? https://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_zwi%C4%99kszy%C5%82_sie_kark_-t30205.html Mam dosyć dużą głowę i moja szyja wygląda jak chuda łodyga kwiatka. Ćwicze głównie klate, biceps, barki i brzuch

Coś czuję, że zbliża się gigantyczna burza %-) /SFD/2020/5/13/7b54e49f8dfb4a9cbc09355101647c9e.jpg

Witaj, Najważniejsze jak zawsze jest odżywianie. Zacznij zgłębiać wiedzę np. z artykułów publikowanych codziennie na stronie głównej. Tutaj na początek odnośnie treningu i odżywiania:

Najlepiej wybrać wydajne, czyste i bez zbędnych substancji wypełniających. Polecam Allnutrition AAKG 300 gram - https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_AAKG_Muscle_Pump-opis35470.html Wersja naturalna to praktycznie 100% substancji czynnej w 100 gramach produktu, wersje smakowe 90% Dużo lepsza opcja niż jakikolwiek produkt z AAKG w kapsach. [...]

[...] pobudzenie / koncentrację, np. kofeiny, guarany, żeń szenia, czy też innych ziółek podnoszących np. termogenezę (yerba mate, synefryna, zielona kawa, zielona herbata itd). Można pomyśleć o dorzuceniu EAA https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html zamiast BCAA Kombinacji są setki. Testuj i sprawdzaj na sobie, powodzenia

Szama z dzisiaj : śniadanie - omlet z parówkami 2 śniadanie - kanapki z miodem i masłem orzechowym (po 1 treningu) obiad - tatar wołowy z warzywami, ryżem i jajecznica podwieczorek - baton proteinowy (po 2 treningu) kolacja - zwykle kanapki ser szynka pomidor żodkiewka /SFD/2020/5/13/db9c8333497942ce8e7f08e76688d1b4.jpg [...]