sfd

Zdjęcia /SFD/Images/2015/9/12/65c674222c1146808a0c7c759ae0b307.jpg /SFD/Images/2015/9/12/966781f5bb14471da5394c148d135324.jpg

[...] w tygodniu, co dla początkującego jest odpowiednim bodźcem do rozrostu mięśni ( przy odpowiedniej diecie ). Zapotrzebowanie dla pewności wylicz z tego wzoru - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all. Jak dla mnie powinieneś [...]

Rano kawa o 7:30 z masłem 30g i 15ml MCT. Potem 12-21 jak na foto. Możliwa korekta +300-500kcal. Cały dzień wydęty bebzon i ssanie. Tak szczerze nawet mi ciężko było. Nie było weny dlatego poszły lody, owoce, babka i kfc. Dwa tygodnie spokoju %-) ;-) /SFD/Images/2015/9/12/52e50946cc794871ac530d9cc28d517d.jpg [...]

/SFD/Images/2015/9/13/a5dea64a66494ebbb757adc50bd0ddbb.jpg /SFD/Images/2015/9/13/99593a8dfa154ffca25d71699d9a29be.jpg

fotki sie nie dodały :) daje tutaj /SFD/Images/2015/9/13/02c0168baf8d40c5817a00977aec22b2.jpg /SFD/Images/2015/9/13/cd9999408bc2484cb9d06f9efeca683c.jpg

Co to ma być za plan? Jaki rozkład w ciągu tygodnia? Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Uzupełnij wiedzę i ułóż plan od nowa bo nie nada się do niczego http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Zerknij sobie na plany treningowe do robienia w domu w poniższych tematach: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html

Najlepiej od tych działów: http://www.sfd.pl/Gimbaza_Power-f471.html http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Jak stoję z tymi wynikami, bo kompletnie się nie znam zapłaciłem 193zł wiem że w tamtym roku miałem dużo wyżej testosteron 7.86ng/ml i te wszystkie wątrobowe niżej, ostatnie chyba trochę przekroczone :/ /SFD/Images/2015/9/13/92ca77fafd29494dad681009a5b7156f.jpg /SFD/Images/2015/9/13/d76d8658380240bba261adc9567a83be.jpg Zmieniony przez - Verrum w [...]

W dniu, w którym skacze na spadochronie (niedziela 13.09) adrenalina nie pozwala mi jeść. Duży deficyt kaloryczny. Jutro trzeba wrócić do normalnego żywienia. /SFD/Images/2015/9/13/9cb25a26a2384df9a90a6476168e7d24.jpg /SFD/Images/2015/9/13/116f65c7c4d241e48d13f7c6f7c4685d.jpg

Spróbuj wyczyścić lub zmienić przeglądarkę, u mnie także dział jest widoczny na mobilnej i zwykłej. /SFD/Images/2015/9/14/1725d2980cc04aeda8141f4f68a5e914.jpg /SFD/Images/2015/9/14/dd33f9baa2f140c8ba31ba305f1eecbe.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-14 13:01:03

NOWE PRZYGOTOWANIA NA SEZON JESIENNY 2015!! /SFD/Images/2015/9/14/625d6f76d92a46f28689898dc5dbda39.jpg http://www.sfd.pl/KAMIL_KLUSZCZY%C5%83SKI%3A_TWORZ%C4%84C_HISTORIE_Przygotowania_Jesie%C5%84_2015_-t1088308.html

DZIEŃ 1 Siemacie. Poniedziałek, egzaminy zaliczone więc czas się brać do pracy po 2 miesięcznej przerwie. Tym razem na poważnie - tzn. będę się trzymał jednego treningu, zapisywał wyniki oraz publikował tutaj. Niedługo wesele trzeba zrzucić z brzuszka. Pierwszy cel jaki chcę osiągnąć to - 5 cm w pasie. Mam nadzieje że się uda :) Suplementacja DT: [...]

Dzienniki /SFD/Images/2015/9/15/3ad524b218ad44259df4f3d9b9aafb25.jpg /SFD/Images/2015/9/15/8aa7f82f6cb843f1895fdd9d3c263340.jpg

lektura dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000

15.09.2015 (wtorek) Rzadko kiedy pływam jednym stylem cały trening, ale dzisiaj jakoś tak miałem na to ochotę. Dorzucam pomiary, które się nie wiele zmieniły, ale przez to, że odpuściłem dietę w połowie tamtego tygodnia. Pływanie: 1. 500 metrów stylem dowolnym. /SFD/Images/2015/9/16/cb597bbdcd7d4e22a56376b362e21ec2.jpg [...]

. /SFD/Images/2015/9/16/c9a36f4e5d0547ed964bfa5117db5e95.jpg /SFD/Images/2015/9/16/3b6b00e1ada14873bd5d379d26e963e7.jpg

jest dobrze /SFD/Images/2015/9/16/147783e7d9bc4c74b1821d2a27d39888.jpg /SFD/Images/2015/9/16/542ba60b1114483784fd4849edcf74c5.jpg

Na chwile obecna ćwiczę tylko poniedziałek środa piątek. Z prostej przyczyny. Mój organizm do treningu musi się przyzwyczaić. od 2 do 4 tygodni. Bo teraz po każdym treningu mam MEGA zakwasy i po prostu nie dam rady cwiczyc z dnia na dzien. Jak już się ciało przyzwyczai to zaczne cwiczyc pon wt czw pt. Dzień 3 Robocop. Zakwasy - największe w [...]

kolejne zdjęcia /SFD/Images/2015/9/17/74036ee38b3e4273b1cb7887f0ae546c.jpg /SFD/Images/2015/9/17/59f5d11b521145d08a5067e1b012e37c.jpg