sfd

Wyniki zawodów: /SFD/Images/2015/5/11/76562028af8b48a59912c90fa09d4bfc.jpg /SFD/Images/2015/5/11/f2338e4375644a9f9d3bc162b5075d82.jpg

Np http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html

Witam, Dzień całkiem okej, pełny energii, trening ciężki.. muszę powrócić do sił po długiej przerwie, Poniżej wklejam zdjęcie dzisiejszej dietki i treningu. I pytanko.. może zmienić trening na split ? /SFD/Images/2015/5/11/ecf86b99afb9420b8ffe0ef318fef2ab.jpg /SFD/Images/2015/5/11/fb0be8045838426982192456faea3a47.jpg

Scitec http://www.sportandfitnessdays.pl/ oraz z nami: Emil Kaleński, Sylwia Sobota, Adam Adamski i inni /SFD/Images/2015/5/11/a877d7e23b9348be83a92f540778e0c8.jpg /SFD/Images/2015/5/11/d998e1624a764224827d985db4f9dfe1.jpg

Scitec http://www.sportandfitnessdays.pl/ oraz z nami: Emil Kaleński, Sylwia Sobota, Adam Adamski i inni /SFD/Images/2015/5/11/a877d7e23b9348be83a92f540778e0c8.jpg /SFD/Images/2015/5/11/d998e1624a764224827d985db4f9dfe1.jpg

Scitec http://www.sportandfitnessdays.pl/ oraz z nami: Emil Kaleński, Sylwia Sobota, Adam Adamski i inni /SFD/Images/2015/5/11/a877d7e23b9348be83a92f540778e0c8.jpg /SFD/Images/2015/5/11/d998e1624a764224827d985db4f9dfe1.jpg

Podsumowanie 9 tygodni, redukcji. waga: 75,9 minus 5 kg pas luz: 77 minus 6 cm BF; około 12 %, korpus :13 % Niestety jeszcze sporo fatu, oraz wody, zostało. Klatka cały czas mocno podlana, chociaż coś się rysuje.Ciekawe ile kilo i ile w pasie, jeszcze? Wszystkie paski niedawno przerabiałem, teraz znowu ostatnie oczko :-) . Niestety elastyczność [...]

Siłka zaliczona. Dość fajny trening. Jak widać na zdjęciu progres poczyniony, 4 kg różnicy. Następne dam pod koniec, po ładowaniu i na pompie, powinno wyjść kozacko ;-) /SFD/Images/2015/5/11/e1e97751f95248cc90ec43f81462efe1.jpg /SFD/Images/2015/5/11/efb2c57bf9c348f3bd0c7502c774f234.jpg

Żeby nie robić bałaganu w pierwszym poście to tutaj trochę o mnie i moim planie na siebie. Tak jak napisałam, z dietami bujam się od września, z okresowymi spadkami kilogramów, które potem wracały (ale bez nadwyżki, wrzesień zaczynałam z 74,8 kg, więc sumarycznie tendencja spadkowa). Z aktualną dietą i treningiem jest mi całkiem dobrze i wydaje mi [...]

Dzień 79-99 – 22.04.2015-12.05.2015 to co się ze mną dzieje zdrowotnie to jest porażka #-P w końcu dostałam skierowanie na wymaz! bo zmieniłam lekarza #-P puls w spoczynku 90-110... po wejściu na drugie piętro ponad 160... przy ćwiczeniach cardio spokojnie do 200 w ciągu 5 minut dobijam... #-P do tego duszności, wkurzający kaszel... czasem mam [...]

PONIEDZIAŁEK DNT W DNT będę sobie robić długie i szybkie spacery (1-2h), bo biegać nie będę, a roweru jeszcze nie mam. Było chyba coś ok 6km. Płyny: woda, kawax2 Warzywa: pomidory, ogórek, rzodkiewka, brokuł /SFD/Images/2015/5/12/ad4703fd99454597889a6158e45d731c.jpg /SFD/Images/2015/5/12/c7571de04a11429ab32c2aab7e1adddb.jpg

redukcja i siłą nie idzie w parze, jak stoisz z wagą mozesz dać organizmowi odpocząć od niej i za jakiśczas powrócić, zastój moze być też odzywianiem spowodowany Z supli jak chcesz bcaa i kreatynę http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html

Cześć, wstawiam wczorajszy trening i diete. Mam jeszcze pytanie, czy to bardzo zaszkodzi jeżeli te ćwiczenia oznaczone A i B nie będę wykonywać na zmianę? Często na siłowni są pozajmowane te sprzęty i muszę czekać długo żeby zrobić jedną serię. /SFD/Images/2015/5/12/96503bf41ecb43efab52db7ed8d84e93.jpg [...]

[...] spalacz? Po treningu jest najważniejszy posiłek, który powinien składać się z weglowodanow + białka Wrzuc w taki sposób diete(pełną, a nie z rozważaniami): http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html jezeli masz jakies watpliwosci czytaj podwieszone [...]

Piszesz tak minimalistycznie, że nawet nie ma do czego zadawać pytań! Napisz coś więcej o swojej diecie. Jesz mniej, a częściej i tym nieco obkurczyłeś żołądek. A co jesz? ile? jakieś makro liczysz? okołotreningowo coś specjalnego jesz? Np. przed/po treningu Chodakowskiej?? Planujesz raczej na siłce ćwiczyć, czy na drążkach? Jakieś aeroby? [...]

Odpuść soje. z tanszych śmiało bierz sfd http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

[...] Jak pisałam już wiele razy, musisz zacząć robić faktycznie trening na masę z progresją. O to się tutaj głównie rozchodzi. Treningów jest wiele podlinkowanych tu: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html A dieta faktycznie wygląda słabo, typowo babsko-nabiałowe jedzenie. Wbij to do kalkulatora [...]

będzie okazja zobaczyć Mateusza Burdzego - obecnie 105,5 kg, 3 tygodnie przed... /SFD/Images/2015/5/12/7a0f58eb69ed45b7a244d23bfb766060.jpg /SFD/Images/2015/5/12/383618727c114165bcad2c70141514fe.jpg

Jesli chodzi o mleko sojowe ,produkty sojowe tutaj masz fajny artykul http://www.sfd.pl/Dieta_antyestrogenowa-t943811.html Bilans ustalamy pod wage docelowa ,mozesz zobaczyc w dzienniku Halinae ,ma podobny wzrost jak Ty http://www.sfd.pl/DT_Halina_%2Fredukcja%2F_pods._str._13_-t1011061-s2.html

bez kreatyny masz np http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html tylko kofeine dokup do niej jak chcesz pobudzenie np http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html