sfd

http://www.sfd.pl/-t803543.html zajrzyj do tego tematu masz treningi ułożne na start w sam raz więcej nie trzeba a tu masz jeszcze więcej treningów http://www.sfd.pl/-t840097.html Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-02-21 16:08:13

Polecam trochę poczytać, przy tylu treningach pamiętaj o dobrej regeneracji. http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.htmlhttp://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

http://www.sfd.pl/sklep/Walden_Farms-p66600353.html Jej walden w sklepie sfd 8-)

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

jak się uprze to coś lajtowego anie jakieś kosy co nie będzie wiedzieć co się dzieje dookoła niej np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html

Plan przeładowany , wogóle widać że pomimo prawie rocznego stażu wiedza znikoma , widać to po twojej wadze poczytaj troche : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-21 21:54:54

Tu znajdziesz gotowy roczny plan jak już będziesz miał sprzęt: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. Co do treningu w domowych warunkach to: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html. No i co do diety poczytaj jeszcze i ułóż pod siebie, bo ograniczenie do zdrowego jedzenia to właściwie dopiero [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html W wypadku ciężkiej pracy fizycznej bilans powinien być na plus więc artykuł o masowej diecie się przyda. Ale nikt sam Ci tu [...]

1. najlepiej zacznij od FBW, 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

Jak nie masz obycia ze spalczami to na poczatek np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html do tego bcaa można dać http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html

Tzn ja bym nie skupiał sie na hydrolizacie tylko wziął jakiś dobry WPC albo jak już chcesz "lżejsze" białka to izolacik:-) http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Whey_Protein_Isolate_90-opis3221.html - izolat http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Protein-opis2527.html - WPC

cena za hydro i tak nie przełozy sie imo na "efekty", sa sytuacje kiedy warto je kupowac ale w wiekszosci przypadków wystarczy dobre wpc jak np. Trec whey 100 http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html , czy mixy jak Hi tec whey C-6 http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html do tego imo oba b.dobre z woda

[...] 3) w Komentarzu oraz Profilu SFD Napisać Dlaczego Chciał/a Byś Otrzymać Suplementy Firmy Scitec ? http://www.sfd.pl/PATRYK_BUCZKO__OPINIE_PRODUKT%C3%93W_SCITEC-t1004650.html Rozstrzygnięcie Konkursu i Ogłoszenie Zwycięzcy W Poniedziałek do Godziny 18-stej - Wygrywają 2 Najlepsze [...]

[...] mi polecacie?mass up czy mass 767 bo mass up zawiera kreatyne a to nie jest chyba zdrowe na poczatku pytales o kreatyne, a teraz stwierdzasz ze nie jest zdrowa? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

ta sobie odpusc, a tak tp. np. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html lub z tanszych bialka sfd czy ostrovit

http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html + http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html i masz za ok 70zł 1650g białeczka.

A co myślicie jeszcze o tym ? http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis27410.html i http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27100.html

22-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 160 g tłuszcze: 80 g węglowodany: 210 g kcl: 2201 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Rutinoskorbin W związku z wczorajszym biegiem i koniecznością zastosowania obuwia zapasowego wyszły mi odciski. Zobaczymy jak to się odbije jutro na przebieżce. Waga dzisiaj rano po raz [...]

Sobota 22-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 231/134/240/3092 Otręby owsiane 10 Makaron 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser, Gouda tłusty 40 Kefir 2% tłuszczu 250 Wieprzowina, boczek bez kości 75 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Sernik bananowy na zimno 0,5 Ser [...]

Trening domatora + 10 wskazówek: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html