sfd

Dzięki Szajba, ale nie uprzedzajmy faktów %-) Martwi mnie poziom kortyzolu przy takiej objętości biegowej. Już teraz zarzucając treningi siłowe, przy sporym kilometrażu ( jak na mnie ) i dość posuniętej redukcji - wyglądam jak flak. Niby jest chudo a tłuszczu sporo. Wyglądam prawie tak jak pod koniec 2017. Nie żeby sylwetka była priorytetem ale [...]

Urlopu dzień drugi: Umówiłam się na jogging z koleżanką około południa. Pomyślałam, że przy okazji pokażę jej okolicę, w końcu natura tu piękna i widoki niesamowite.. wystarczy kawałek odbiec od drogi i jakby inny świat. Pola rzepaku i pszenicy a na horyzoncie zielone pagórki. Obok stawy hodowlane gdzie gniazdują łabędzie i inne ptactwo.. po [...]

Będę musiał skończyć redukcję i rozpocząć masę, bo od początku lipca zamiast założeń kalorycznych wchodzi co drugi dzień 1000 kcal więcej ... Psychika pękła i nie dam rady dalej redukować. Jedynie wino było 20mg dziennie. Tren poczeka na kolejny rok, bo nie mogłem sobie pozwolić z powodu wzmożonej agresji i ciężko się ze mną dogadać, gdy biorę ten [...]

I moje ;) /SFD/2020/7/20/1e0a15dd39874d1b96a462012e6d3508.jpg /SFD/2020/7/20/a2552112ce754f40b5e216805072ee3e.jpg /SFD/2020/7/20/c6aab959dc924510a81f7e30f940c565.jpg /SFD/2020/7/20/a26045e621bc4c4796e55adddbbc3854.jpg

Poniedziałek więc jak to najczęściej bywa dnt bo najwięcej pracy. W końcu popozowalem z rana bo ostatnio ciężko było się do tego zebrać xD więc znów Chciaz 1-2x w tyg do tego wrócę Waga około 115kg Dawno nic nie było to wrzucę A kręcę Cardio i zaraz do pracy /SFD/2020/7/20/207f39ea7c4d49e6b57d3a4e02c660f6.jpg [...]

... /SFD/2020/7/20/0f03670db56048c8bf6ad5c0478ce14a.jpg

.... /SFD/2020/7/20/a7cca878726140ee90a270a6148583b3.jpg /SFD/2020/7/20/96903c36a90e42bba83645a6d657db02.jpg

Tylko kurcze prawie nic nie napisałaś o sobie - wzrost, waga, jakieś choroby itp. Najlepiej zawsze wrzucać ankietę naszego działu. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Tu masz ankietę. Kopiujesz i wrzucasz w poscie w swoim temacie.

Do blizn polecam to /SFD/2020/7/20/6bbc74083423486a9ffad9e936065f35.jpg /SFD/2020/7/20/f51b84b6ae884038a1c15cefa739ad29.jpg Bpc na rany jak najbardziej pomaga jak swieze blizny itp ogółem na wszystko co się goi. Różnica jest kolosalna Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-07-20 07:39:20 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-07-20 07:39:48

Wyniki badań mam bo w pt robiłem, natural :-p /SFD/2020/7/20/98fd62e722a24e5fb3668a35f6c47c05.jpg /SFD/2020/7/20/eca90bd7f1c0433d919709b261766d4b.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-07-20 07:31:30

Zaległości... /SFD/2020/7/20/7768b299f038411795620a2c5b7c905e.jpg /SFD/2020/7/20/618deff84ac44220abc6fbe86fb47d71.jpg /SFD/2020/7/20/f12e67f828b44bbbb0ac080aa32e9b5d.jpg /SFD/2020/7/20/1da9bab336134e78b07f00aa2eebc8cf.jpg

Niedziela /SFD/2020/7/20/12e8406c051e405b8a58a947d7eaefa6.jpg

19/7/2020 Niby wolne od treningu, ale wpadło trochę pierogów :-D 1. Jajki, boczek, ser i warzywki 2. Dim sum z krewetkami i kimchi, wieprzowiną i kimchi, kurczakiem, krewetkami, sajgonki z kurczakiem i wieprzowiną, bolani z kurczakiem, espandilla z chorizo, gwezeli z kurczakiem, börek z wołowiną, samosa z kurczakiem 3. Pudding z serka wiejskiego, [...]

Jak ktos chce mi pomoc zdobyć jakies suple moze tu tylko wejsc i wyjsc nic nie piszac bo w sumie to samo tam jest co tutaj a chodzi tylko o ilosc odwiedzin tematu ;-) Z gory dziekuje :-)) https://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_na_si%C5%82ownie_wg_rutkow-t1204715.html Się robi mistrzu! :D

xdd /SFD/2020/7/20/60a3754904b94cbdb328d9967b65f41b.jpg

W niedawnym wywiadzie dla Generation Iron legenda kulturystyki Kevin Levrone otwarcie mówi o swojej emeryturze, zażywaniu sterydów i swojej opinii na temat Mike'a O'Hearn'a. Otóż twierdzi on, że słynny model i kulturysta jest naturalem… Dla wielu kulturystów Kevin Levrone jest jednym z największych zawodników w historii tego sportu. Rywalizował z [...]

[...] TAD został wykorzystany w pełni to musiałbyś przyjmowac 600mg dziennie przez kilka tygodni . To już lepiej wrzucic np NAC, ktora jest prekursorem glutationu . https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_NAC-opis38506.html?device=m&gclid=Cj0KCQjw3s_4BRDPARIsAJsyoLPBEQYLnFY-j1wrt6csDVgDWzFSBoPXd_QOdJxRDDbzd1NLt8ZAdqgaAkulEALw_wcB Niestety od niedawna [...]

[...] TAD został wykorzystany w pełni to musiałbyś przyjmowac 600mg dziennie przez kilka tygodni . To już lepiej wrzucic np NAC, ktora jest prekursorem glutationu . https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_NAC-opis38506.html?device=m&gclid=Cj0KCQjw3s_4BRDPARIsAJsyoLPBEQYLnFY-j1wrt6csDVgDWzFSBoPXd_QOdJxRDDbzd1NLt8ZAdqgaAkulEALw_wcB Niestety od niedawna [...]

Nogi- nacisk na czwórki -prostowanie na maszynie 2s wstępne 3 robocze +rest pause - Sq hack R 10+ back off -suwnica wypychanie 5x 25 20 15 15 15 -suwnica wyciskanie nogi bardzo wąsko i nisko 4x20 -uginanie stojąc jednonóż 2s wstępne 3s robocze -Wyprosty to out 4x 15 Łydki Rozciągnie i rolowanie Dziś bez cardio bo już było 6x w tym tyg Ogóle [...]