sfd

wstaw jakies zdjecia do oceny };-) a tak serio zapraszam http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html tam ci profesjonalnie pomoga :) Edit raito_-Dzieki za pomoc Ziemiak Ziemiak-Nie ma za co 8-) Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-09-26 22:02:01

To tak nie działa. Sam musisz znaleźć czy coś takiego jest. http://www.sfd.pl/Aktualny_spis_klub%C3%B3w%21%21%21-t527843.html http://www.sfd.pl/Baza_klub%C3%B3w_Sztuk_Walki-f148.html

No własnie chodziło mi o to, że coś robisz nie tak, skoro przysiad, który jest ćwiczeniem wielostawowym robisz z takim samym ciężarem co WL. Pilnuj techniki w ćwiczeniach, to podstawa. Dopiero potem dokładaj obciążenie. Gdzieś jest art o przysiadzie jak znajdę to Ci też podrzucę ;-) (wiem, wiem biedna jesteś ze mną \-)). Początki są trudne i [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html A ankietę wstaw tak czy inaczej... Zmieniony przez - pawe92 w dniu 2013-09-27 12:37:23

Siemanko Dzisiaj odbył się trening nóg. Bez zapału niestety. Po tych nockach pod koniec tygodnia już jest ciężkawo. Wczoraj poszedłem spać o 3. Wstałem o 9. o 10:15 już na siłce i na bary 145kg na rozbudzenie :-) TRENING III. NOGI 1. Przysiad 5x6 -30% 70/90/110/130/145x5 2. Wykroki 4x 8-10 40/50/60/65 3. Wyprosty 3x 12-15 50/55/60 + drop 30kg [...]

Nie poprawność polityczna bo tu nie chodzi o ciśnięcie po murzynach czy żydach czy arabusach(wszyscy tutaj to robią:))), tylko propagowanie piractwa i że już Kawul z Lewym grozili, o ile się nie mylę, że jak modowie nie będą usuwać takich postów przy galach PPV wytoczą SFD proces. Który z resztą SFD by najprawdopodobniej sromotnie przej**ało.

Tutaj możemy Ci jedynie doradzić, ukierunkować, a najlepiej zrobią to moderatorki działu Ladis SFD, zapraszamy: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

Witam. Zdecydowanie popieram moich przedmówców. SFD TRECK GAMES we Wrocławiu to były mega zawody !!!! W końcu z innymi dyscyplinami tworzyły świetną całość. Ja również myślę że należy zmienić formę zawodów poprzez np. pomniejszenie liczby kategorii, oraz zmniejszenie puli nagród ,a nie od razu zawieszać je. To że było 70 zawodników wcale nie [...]

Moderatorki zaś prosiły wielokrotnie by zanim założy się temat zapoznać się z regulaminem i filozofią tego działu. Gdybyś to zrobiła, wiedziałabyś, że: a) nikt tu nie popiera a6w, a wręcz przeciwnie, więc jeśli zakładasz (nie wiem skąd ten pomysł), że istnieje jakiś szczególny sposób żywienia idący w parze z tymi ćwiczeniami, to analogicznie tutaj [...]

omege polecam; http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis664.html i witaminki; http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis626.html

[...] lecz zdecydowanie masz za dużo białka w swojej diecie... Kcal też przy tej wadze masz zbyt dużą ilość. Za mało jest na pewno warzyw, powinieneś ich spożywać co najmniej 300-400g Polecam zapoznać się z tym tematem: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-09-28 21:49:09

Trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Lekutra: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Też miałem problemy żeby zacząć - zerknij na przemianę z podpisie, teraz nie żałuję że zacząłem tylko obieram coraz to większe cele :)

Zapraszamy do działu Junior SFD: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Zapraszamy do działu Junior SFD: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

[...] też tłuszczową. Oczywiście masując ciężko jest nie przybierać tkanki tłuszczowej, ale można to odpowiednią dietą ograniczyć do minimum. Wklej swoją dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html A także wynik tego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - nie zapomnij [...]

jeżeli masa to: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html a jak redukcja to: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Znajdziesz tam to co trzeba o treningu jak i również o odżywianiu, które ma kluczowe znaczenie.

Zgłaszam się zwarta i gotowa :-) http://www.sfd.pl/Gaja1989__powr%C3%B3t_do_formy%2F_pods._s._14-t928559.html Mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni od pon do sob. Jestem gotowa trenować 6x w tyg i mam pełne poparcie i zapewnioną pomoc męża przy dziecku na ten czas. Na zajęcia fitness nie chadzałam, jeśli byłaby potrzeba mogę zacząć :-D [...]

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Na btw musisz poczekać na kogoś kompetentnego na insulinooporność nie tylko siofor istnieje... do przeczytania: http://www.sfd.pl/-t669493.html oraz http://www.sfd.pl/-t752315.html Ogólnie do poczytania tematy w regulaminie działu, tam też znajdziesz treningi Pozdrawiam ciepło! :)

http://www.sfd.pl/sklep/Driven_Sports_DS_Craze-opis27922.html http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_FRICTION_-opis27389.html Bez 1.3, dają kopa konkretnego