SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta według treningu ATC.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 789

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 37
Witam. Jestem nowym forumowiczem i mam nadzieję, że tutaj dostanę odpowiedzi na moje pytania.
Otóż, po około 3 miesiącach chciałbym wrócić do treningów na siłowni.
Ćwiczyłem około 4 miesięcy według planu, który znalazłem na siłowni i efekty były tylko na początku, a później wszystko stanęło w miejscu. Przypuszczam, że było to spowodowane złymi ćwiczeniami.
Teraz chciałbym znowu wrócić na siłownie, ale teraz ćwiczyć treningi ATC.
Ćwiczenia już sobie ułożyłem. A pokaże wam, czy tak być może:
*Brzuszki
*Przysiady ze sztangą
*Ławeczka
*Kuliste ruchy (kaptur)
*Sztanga
*Hantle/Modlitewnik
*Hantle za głowe
*Modlitewnik
*Stanie na palcach ze sztangą
Teraz chciałbym, abyście mi pomogli ułożyć dietę, bo każdy wie, że bez tego się nie obejdzie.
Więc tak:
Waga- ok.75-80kg
Wzrost- 175cm
Wiek- 16lat (w grudniu)
Ćwiczyłbym w poniedziałki, środy i piątki. Postaram się mocno zmobilizować, aby w te wolne dni od siłowni, pobiegać.
Bardzo proszę o ułożenie diety na każdy dzień. Pomóżcie człowiekowi. ;]]
Serdecznie dziękuje. Pozdrawiam Krystian.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Kaloryczność diety przy zmianie natężenia treningów

Następny temat

Dieta do oceny !

Wiecej