sfd

Witam serdecznie! Jestem od 6 tygodni na kuracji, początkowo co 5 teraz co 6 dzień walę Testosteron Enantan 1ml/250mg. W planach 16 injekcji (12 tygodni). Dupy dałem bo nie zrobiłem badan przed cyklem, czasu nie cofnę. Zrobiłem w ubiegły piątek Prolaktyne i Estradiol. Z prolaktyną wszystko ok, lekko podbity Estradiol. Zastanawiam się czy coś [...]

https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html .

Turoń - dzięki. Właśnie taki mam plan, żeby orbitreka odstawić w kąt i zacząć cardio z prawdziwego zdarzenia. Wziąwszy pod uwagę Twój "staż", pora chyba sobie właściwie poustawiać strefy treningowe. Garmin nic nie sugeruje? Garmin nie zna mojego stażu %-), no i biorąc pod uwagę ostatnie 2 tygodnie gdzie było więcej luzu to pokazuje, że treningi [...]

[...] był. Była to fajna zabawa. Teraz robię jakiś ułamek tego co kiedyś - tylko i wyłącznie na podtrzymanie. Co do piętnowania "brzuszków" to niestety jest to zjawisko, nawet na sfd było kilka artykułów na ten temat. Full trenerów na necie zrobiło zły PR temu ćwiczeniu. Tymczasem nauczenie się efektywnego i bezpiecznego wykonywania brzuszków zajmuje [...]

Białko z grochu jest ostatnio niezwykle popularnym dodatkiem dietetycznym w gronie osób trenujących, które bazują na produktach pochodzenia roślinnego. Naukowcy postanowili zbadać zagadnienie dotyczące efektu stosowania odżywki białkowej z grochu, w porównaniu do białka serwatkowego u sportowców uprawiających CrossFit. Białko grochu, czy tylko [...]

Śniadanie w Pensjonacie, oczywiscie na słodko :) Pani podajaca, a z szyneczki nic? :D No nic Pani nic, ja słodki jestem :)) /SFD/2020/8/3/2543502096404f2f8cb344d4259abd73.jpg

Niedziela /SFD/2020/8/3/531a8c24163843cfa4fac3381e3da3a5.jpg

bułka zapiekana /SFD/2020/8/3/d4e8bb3a34d947428150226624d5e8ac.jpg

Sobota: rower: 27km kroki: 10k Niedziela: kroki: 15,5k Tym razem dosyć mała górka, akurat do południa na niedzielny rozruch, co by nabrać apetytu na obiad :-P To wzniesienie musiało się znaleźć w naszym "grafiku", bo jakiś czas temu postanowiłam zdobyć Koronę Gór Polski. Nie wiem ile lat to zajmie, ale cel mam ;-) I właśnie przez ten rower i [...]

2/8/2020 Wczoraj było dużo i dobre :-) /SFD/2020/8/3/b75a9f276a20469bbb1fa6e019ed560d.jpg

. /SFD/2020/8/3/c39813395b744231b09d8e1b3a00c704.jpg /SFD/2020/8/3/741f3a1e87b3461bb4108bd9ce46ba2b.jpg /SFD/2020/8/3/cd09940cb3094ab396c6d2a40ba63cf8.jpg

. /SFD/2020/8/3/401f7ba65f6f4f6c8dfbb6dd8f1a1eac.jpg /SFD/2020/8/3/51dc305fd95d430cbc34c8419786ba36.jpg /SFD/2020/8/3/c67c5bb30f264158ac23c3e2aba98157.jpg /SFD/2020/8/3/709720eb4f574507b9ffa26fb7c7dde1.jpg /SFD/2020/8/3/e575683eab6845ec85be63f6d63826a4.jpg

. /SFD/2020/8/3/183b791ed89d486c9f6eb2e915184b5e.jpg /SFD/2020/8/3/86adf47298e541f5886014772734920e.jpg /SFD/2020/8/3/9d48c343b7364a2f93cffe0e0c15ca30.jpg

. /SFD/2020/8/3/45ac7d1596a1420ea93264666f138865.jpg /SFD/2020/8/3/6b558cf1548e4c68adf5ba879d9b0e8f.jpg /SFD/2020/8/3/443194121a9346339d382b54dc478096.jpg /SFD/2020/8/3/c6eabb65cfaa4d5795a0b871220a4ee7.jpg

. /SFD/2020/8/3/af3a8c44e01f42158d6a24211abf026e.jpg /SFD/2020/8/3/053d5b073fb54f93b31d6f89f8368d0f.jpg /SFD/2020/8/3/a514029607384536a74567c05a0c5a9f.jpg /SFD/2020/8/3/a54bc82565364cd6b2b13cd5842cc1f9.jpg

https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

Witam. Chciałem pomóż cioci, która chce redukować. Czy dla osób w jej wieku (49 lat) układać normalnie z tych wzorów https://www.sfd.pl/-t276436.html ? Oraz ile najlepiej przyjąć białka, tłuszczy i węgli na kg? Ma jakoś 160 cm i 80kg wagi. Bede wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam.

2 sierpnia. Na lekkim kacu. Wyszedł ładny long. Biegło się niezwykle dobrze. To pewnie przez te węgle co wczoraj lądowałem Ciekawa sprawa. HR w kosmosie...ale w zasadzie takie samo przy tempie 5:40 i 4:40%-) Wypocone. Mam nadzieje że to koniec wyskoków na najbliższą dekadę %-) /SFD/2020/8/3/3f207984b3474676be869ef4101058c3.jpg [...]

31 lipca - siłowy- wracam do żywych 1 sierpnia - rytmy. 12 powtórzeń. Weszły przyjemnie. Niestety wieczorem 40-ka sąsiadki. Scenriusz jak z weekendu ale wersja soft. Bez kibla i posadzki. /SFD/2020/8/3/81a90bc1b1944d06a560bd884e551276.jpg

29 lipca - siłowy - poszedł całkiem ok. 30 lipca 8x800. Na stravie wyglada niby dobrze ale poszło średnio. Nie wkrecilem się na HR powyżej 175, a i interwały robiłem chyba wolniej niż wskazuje Garmin. Za każdym razem brakowało mi kilka metrów do zamknięcia okrążeń. Ewidentnie nie doliczał. /SFD/2020/8/3/a20ac17f743047e4b470161349948a3e.jpg