sfd

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i zdrowe odzywianie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html plus do tego troche ruchu by sie przydało

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html EDIT: Tym razem Ty byłeś szybszy ^^ Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-29 22:00:44

Link do tematu z zeszłorocznych III mistrzostw SFD http://www.sfd.pl/19.05_Poznań_III_Otwarte_Mistrzostwa_SFD_%26_SDW_-t847825.html

[...] (skos) sztanga 180cm i hantle sie przydadza plus obciazenie co do treningu zacznij od podstawowych cwiczen w treningu FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html co do odzywiania zacznij od zdrowego wg zasad 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

zdecydowanie za dużo serii na poszczególne partie tym bardziej że to ma być plan na masę mięśniową. Zacznij 3x w tygodniu FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, i ułóż sobie dietę bo bez niej marne szanse na zbudowanie odpowiedniej masy, oblicz sobie zapotrzebowanie [...]

napiszo sprzet w tych 2 działach maja solidny sprzet na lata i pomoga coś wybrac plus daja rabat dla uzytkowników forum http://www.sfd.pl/Marbo-f381.html i http://www.sfd.pl/Kelton-f340.html

przykładowy prosty p/p/l traktora http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html tu także masz kolejne . http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

HEH, SFD UDOWODNIŁO ŻE HI-TEC OSZUKUJE, A ONI SĄ SPONSOREM sfd :< coŚ TU JEST NIE TAK ...

[...] 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) ze źródła : http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html oraz: A Nogi: Przysiady na jednej nodze 3s Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s Klatka: [...]

Do Bacy ;-) ; --------------- Ekstraklasa SFD 2012/2013 ( I EDYCJA) http://www.sfd.pl/Ekstraklasa_SFD_2013-t920836.html 1. Bloonder 2. mm79 3. Skeba ----------

uzupełniając wpis kolegi powyżej: szpagat - nie moja broszka, ale podam namiary - np ten temat i mu pokrewne: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html dietę daj w posatci: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

http://www.sfd.pl/Zg%C5%82aszanie_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w__TUTA%21__tylko_wg_procedury_z_1_posta%21-t900143.html a jak na forum pisac bys nie mogl z jakiegos powodu to od tego typu zgloszen jest odpowiednia zakładka http://www.sfd.pl/kontakt, gdzie mailowo mozesz wyslac opis bledu z zawarciem w/w informacji (tych z pierwszego linka , tej [...]

HEH, SFD UDOWODNIŁO ŻE HI-TEC OSZUKUJE, A ONI SĄ SPONSOREM sfd :< coŚ TU JEST NIE TAK ... gdzie?

Co gdzie ? Koleś napisał że sfd udowodniło że hi-tec oszukuje ... ;< Ja napisałem że Hi tec to sponsor sfd. ;0

skład stary multipack 36 http://www.sfd.pl/TREC_Multi_Pack_36-t295067.html\ nowy multipack http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis626.html

http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Burn_&_Shape_XTREME-opis27693.html Jak dawkować ten spalacz ?? tak jak piszą na stronie sklepu sfd? czy wrzucić np w DNT 2 kabsy z rana i potem jeden przed obiadem ???

mam juz // o co biega z tymi kilogramami obok ??? http://games.sfd.pl/Zawody/23 -->>>>> czemu tylko 19,17 itp? To nie kilogramy tylko ilość powtórzeń czyli muscle ups,troszkę Paweł zaspałeś http://www.sfd.pl/Fina%C5%82y%2C_Og%C3%B3l.Wiossennych_Mistrz_SFD_w_Muscle_Up_2013-t929636.html ale następne zdaje się będą w czerwcu

[...] A 15 razy, potem B1 15 razy i bez przerwy B2 15 razy i przechodzisz do C - C1 - 15 razy i bez przerwy C2 - 15razy...i na koniec plank jeden raz max :-) Tutaj http://www.sfd.pl/MALI__budowa_mi%C4%99%C5%9Bni%2Fpods.s.35%2FFaza_II_s.64_pods.s.93_-t878150-s3.html Bunia mi wyjaśniła, jak robić trening :-) to są te ćwiczenia :-) [...]

Do czego plan? http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html tutaj masz wszystko, tematy podwieszone. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html tutaj możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie i w dzienniku potreningu.pl możesz ułożyć dietę.

Szantaż %-) Przecież masz tutaj http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_zaawansowanych-f378.html