sfd

[...] to Twoje początki z siłownią, będziesz rósł aż miło przy dobrym treningu. Potem zaczną się schody ( dalszy etap ) Najpierw ułóż dietę daj do sprawdzenia/poprawy w http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html wtedy będzie można korygować. Posiłek po treningowy powinien zawierać węglowodany złożone + pełnowartościowe białko standardowo ( pierś z [...]

podsyłam link: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_pilna_pomoc-t944009.html Cienko mi to wyszło ale liczę na pomoc.

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-05-13 21:22:47

Laweczke z modlitewnikiem mozesz kupic. Tak to drazek do podciagania. Do czasu zanim sprzet kupisz cwicz tak http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html a pozniej FBW sobie uloz tu masz napisane co i jak http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

zakodowało linki, potas -> http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CHELA_POTAS-opis2739.html , magnez -> http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html

W sumie i tak zamierzam wszystko zamawiac z sklepu sfd, wiec moze być http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html wtedy 3 tabs przed snem, i 2 caps magnezu z olimpu do śniadania, zaraz rozpisze wszystkie cykle jeszcze raz

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html http://www.sfd.pl/-t686002.html --- otręby!!!

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html

np white flod, betaalanina http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis25916.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html i zobacz ile kasy zostanie ;-)

polecam kreatynę mono i jabłczan brać jednocześnie http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27196.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_100-opis569.html moge podesłać ci dawkowanie. Ja brałem miesiac temu taki mix i byłem bardzo zadowolony. może być lepszej firmy ale uważam ze trec ma dobre kreatyny:)

polecam kreatynę mono i jabłczan brać jednocześnie http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27196.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_100-opis569.html moge podesłać ci dawkowanie. Ja brałem miesiac temu taki mix i byłem bardzo zadowolony. może być lepszej firmy ale uważam ze trec ma dobre kreatyny:) Wg mnie taki Mix większego sensu nie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/233d01030ee64227adae4d68d613ee61.jpg 14.05.2013 - PLECY + TYŁ BARKÓW TRENING: 1. Wiosłowanie nachwyt RAMPA 8 + regresy 8x50 / 8x79 / 8x101 / 8x117 / 12x105 / 15x92 8x60 / 8x85 / 8x105 / 8x122 / 13x110 / 16x98 8x60 / 8x85 / 8x105 / 8x125 / 12x113 / 16x101 8x60 / 8x90 / 8x110 / 8x128 / 12x116 / 17x103 2. Podciąganie nachwyt 5x [...]

Można nałożyć hasło na wstepie do dziennika i bym ja tylko miał dostęp do niego? Widziałem że takie coś istnieje na tym forum (tutaj np http://www.sfd.pl/Temat/Haslo?tid=929608) Jeśli można to prosze o nałożenie hasła na mój dziennik -> http://www.sfd.pl/DT_Ma%C4%87ko_%5BNowy_plan_str_25%5D-t902425.html Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-14 [...]

Dieta to podstawa. Dział http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Poczytaj posty podwieszone. Dodatni bilans kaloryczny ( 200-300 kcal na + ) tak w skrócie. Musisz dokupić obciążenie, jeszcze dobre 55 kg i stojaki. Wtedy możesz ćwiczyć. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html albo dział wyżej.

Zrob w tym diete i daj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html + poczytaj o dietach itp http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Dieta to 3/4 sukcesu wiec nie zaniedbuj Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-05-14 21:12:41

To wszystko masz popisane w tematach podwieszonych http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poza tym popatrz w dziale Odzywianie na diety juz poprawione i sprobuj ulozyc wlasna i wstaw do poprawy. Zeby diete ulozyc nie [...]

[...] miło że ktoś jednak odpowiedział, już myślałem że nikt się nie znajdzie. Po 1 to trzymaj diete. Oczywiście wiem że dieta to podstawa w mojej sytuacji. Dobrze że trafiłem na sfd, przeczytałem trochę artykułów i całkowicie zmieniłem zdanie na temat odchudzania, inaczej pewnie zmarnował bym jeszcze wiele czasu. [...]

Zapraszamy do lektury http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html. Przemyśl czy jesteś gotowa do zmiany swego życia. Dziennik do poczytania:http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html. Zobaczysz, że można ale musisz mieć silną wolę:-D Pierwsza odpowiedź jaką dostałaś, powinnaś [...]

No niestety tak dobrze to tu nie ma poczytaj te tematy co Ci podeslalem. Oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 300-500 kcal nastepnie wrzuc swoj pomysl na diete tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zrob screena i wstaw diete do poprawy. Jesli chodzi o trening to na [...]