sfd

[...] w stałej suplementacji razem z kreatyną, zobaczymy co jest warta ;) Bcaa mi jest zbędne na masie, raz miałem to nie czułem poprawionej regeneracji itd. Shaker oczywiście sfd a nie jakiegoś leszczostwa. Nie dziwie się, że ludzie na sfd się przerzucają jak są tani i tyle dużo opinii dobrych na temat ich produktów, więc po co przepłacać ;-)

Nie tuczą. Zajrzyj do działu http://www.sfd.pl/odchudzanie/ i poczytaj co nieco o odchudzaniu. Jeśli jesteś kobietą zapraszam do działu http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

skad wy bierzecie te plany to jakaś masakra , czytałeś kiedys o jakiś planach treningowych jak nie to tu masz lekture http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html i gdzie jest dieta ???? poczytaj podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

Dzień 31 Praca > siłka > chata > gotowanie na jutro > sfd > kima czyli norma xD Trening Plecy, tylne, boczne naramienne Podciąganie nachwytem 3xmax ccx10/ccx7/ccx5 Wiosłowanie jednorącz rampa 15 12x15/15x15/17x15/20x15 Wiosłowanie podchwytem 4x12 40x12/45x12/45x12/40x12 Ściąganie drążka za głowe 5x15 25x15/25x15/30x15/30x15/30x15 Wyprosty tułowia [...]

[...] twoje spalacze , Twoje miesnie nie zregeneruja sie przy takim treningu ,gdzie trening na barki na nogi itp - kiepsko , poczytaj te linki co ci dalem plus tu masz o odzywianiu i odchudzaniu http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

najlepiej jakbys obliczył swoje zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wrzucal posilki tutaj zeby wiedziec ile kalori spozywasz bo musisz ich jesc mniej conajmniej o 300klaori http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie trening silowy domatora tez by sie przydal Trening siłowy w domu - film! by [...]

Sfd econo v2 Truskawka-banan - 30g z 250ml mleka do sniadania wraz z platkami owsianymi Od kad zaczelem uzupelniac diete bialkiem stosuje econo od sfd, najbardziej kusi jego cena i wiarygodne wyniki badan ktore sa umieszczane wraz z kazda partia, co do smaku delikatny posmak banana i truskawki trafil w moje gusta idealnie, dlatego tez wszystkim je [...]

Witaj, Sam jeszcze zbieram wiedzę i nie rozpocząłem nękać swymi pytaniami "bogów olimpu SFD", więc jedyne co możesz w takiej sytuacji "usłyszeć" to: Najpierw zbierz trochę wiedzy: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html Pozdrawiam.

[...] chcesz poprawic swoj wyglad obojetnie czy redukujac czy masujac potrzebna bedzie dieta na twoim miejscu zaczałbym do stosowania 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a trening mozesz robic domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 [...]

[...] - 3 bic - 2 piatek: grzbiet/brzuch (i ewentualnie lydki) grzbiet - 4 (w tym MC oraz kaptury)(kaptury mozesz przesunac do dnia barkow) brzuch - 1 parametry: http://www.sfd.pl/SPLIT_4_dniowy_podział_partii_%2B_rozpiska_do_oceny-t796377-s2.html parametry cd.(drazek/porecze ; rampa) http://www.sfd.pl/FBW_Barki-t867233.html#post7 jesli masz [...]

Luknij tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przed_rozpocz%C4%99ciem_treningu_SW-t405978.html i tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_przeczytaj%2c_zanim_p%C3%B3jdziesz_na_sekcj%C4%99-t425687.html FBW bedzie dobrym pomyslem. Zadbaj tez o porzadne odzywianie. Nie przesadzaj z liczba treningow (3-4 to w zasadzie mysle max na poczatek razem z biegowymi).

http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole__pisa%C4%87_tylko_tu%21%21%21-t296750.html http://www.sfd.pl/Regulamin_dzia%C5%82u%21_Nieprzeczytanie_grozi_banem%21-t664377.html

http://www.sfd.pl/sklep/Weider_100_Casein-opis2981.html http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_100_Casein-opis26679.html kasa musi być.

DZIEŃ 8 Chyba muszę pić trochę mleka, bo jakiś kruchy jestem ostatnio... TRENING Rozgrzewka - 20min rozciąganie, pompki, przysiady Wiosło 15/14/12 Sztanga na skosie 15/12/11 Rozpiętki 15/15 Szrugsy x3 max Młotki 15/15 Pompki w podparciu tyłem x2 max AERO 40min MICHA 13:30 Jajecznica (4) + jabłko 16:30 Pieczywo razowe z serem i pomidorem 20:00 [...]

http://www.sfd.pl/Suple__rekomendowane_przez%2Fdla_Ladies_SFD-t692176.html http://www.sfd.pl/Najsmaczniejsza_od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa__lato_2012-t875735.html

[...] grubsze przed treningówki. Przepraszasz za post pod postem a wciskasz trzeciego. Jak jesteś z no xploda zadowolony to kup go jeszcze raz, mozesz frictiona lub assaulta spróbować : http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_FRICTION_-opis27389.html http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-26 10:32:58

Nie dodawaj linków z innych stron. Od tego masz przecież sklep sfd. Tak, może być to aakg bądź http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_AAKG-opis27441.html

[...] treningu - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Kurva kurier menda zostawił mi kwitek że nie odebrałem paczki i musiałem dzwonić do sfd żeby wysłali maila do gls'a o trzecie nadanie paczki i teraz kurva muszę podwójnie płacić z wysyłkę. Szkoda gadać. Dieta Wiem że micha nudna ale mi to nie przeszkadza. :p [...]

Dzień Treningowy Czwartek 26.07.12 15 B A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (15-15)p A-2. uginanie nog 3x15p 2x 12 / 19 / 24 25 / 30 / 35 B-1. Golbet Squat 3x15p B-2. unoszenie nog w zwisie 3x15p 22 / 24 / 29 CC / CC / CC C-1. Martwy ciag na prostych 3x15p C-2. Rotacja barki 3x15p 40 / 50 / 67 1,6/ 3 / 3 D-1. wspiecia na palce [...]

Plan niestety nie najlepszy. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - tu masz plan z jednym zestawem (post Traktora) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html - tu masz plan z dwoma zestawami (również post Traktora) Wybierz któryś z nich i jedziesz. Skupiasz się na: - systematycznych treningach - dobrej [...]