sfd

zapraszam rowniez do innego mojego tematu https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_wg_rutkow-t1207393.html

TP w okrojonej wersji jest free. Niestety, jest to bardzo mocno okrojona wersja %-) /SFD/2020/10/12/d321889e003b478bb23c9dc839dcde1f.jpg A tak to wygląda dla Twojego biegu na 5km /SFD/2020/10/12/089b0da0d7df4121935d68b2fedd9b8c.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-10-12 18:38:13

Wyniki ostatniego badania krwi miałam już w zeszłym tygodniu i nie będę się rozpisywać szczegółowo przy każdym z nich, napiszę ogólnie, że wszystkie wyszły tym razem pięknie w granicach. Natomiast te, które powinny być ujemne wyszły ujemnie. Nawet ASPAT i ALAT tym razem w normie, bez żadnych wyskoków poza skalę :-) Tak więc żadnych nowotworów nie [...]

Witam Panowie , nie wiem czy w dobrym dziele pisze . Wiem , że macie wiedzę na temat hormonów, możecie zerknąć na moje? Jestem za granica , przez wirusa nie mogę się dostać do lekarza , zeby Mi to sprawdzil . Z góry dziena /SFD/2020/10/12/afa255b02ac541cbbaac4415b9684a93.jpg

Poniedziałek Mało snu bo na rano a jeszcze obudzilem sie z godzine przed budzikiem i potem to raczej juz bylo czuwanie Wstałem i czułem sie wzglednie oki o wiele lepiej niz wczoraj Ale na treningu tak jakos bez polotu Gardlo dalej lekki czuje, zatoki tez no i łamie mnie lekko w kościach%-) Push 1. Brama 4x15** 2. Hammer skos gora 4x12 do 65kg [...]

Doczytaj, na czym polega przenoszenie wirusa drogą kropelkową. A przywracając wątek na właściwe tory, pochwalę się małym spacerkiem z okazji długo wyczekiwanego wolnego :) Tak o 5 km przegięłam :D Kondycja się ulotniła, nogi kiedyś ogarniały kilkanaście kilometrów biegu, a teraz sobie tego nie wyobrażam za bardzo :/ Dobiły mnie te ostatnie [...]

Żaden z nich mnie nie przekonuje. Chociaż wyniki tak na siłę do zaakceptowania. Brandao jednak mógłby być wyżej, a nawet wygrać to. Pierwsza czworka - Brandao, Grimes, Hollingshead, Osladil /SFD/2020/10/12/34d2f725313b438390285a85ffe74ee9.jpg /SFD/2020/10/12/693995fd550847b3a2f551f632629714.jpg Zwycięzca James Hollingshead [...]

[...] ruchu niż tylko wyciskanie czy rozpiętki. Po więcej inspiracji dotyczących treningów obręczy barkowej i klatki piersiowej zapraszam do poniższych artykułów: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening%2C_%C4%87wiczenia_i_sposoby_na_g%C3%B3r%C4%99_klatki_piersiowej-a3716.html [...]

12.10.2020 Cardio #1: ~35min basen Praca nogami na grzbiecie przez jakieś 200m + nauka ładnego ruszania KG i synchronizacji oddechu w klaunie, ale to głównie przy brzegu więc łącznie ~300m dzisiaj. Tragedia :-P Cardio #2: 1:20h trenażer Interwały na VO2Max. Trochę nogi spuchły ale całkiem spoko się tętno trzymało. [...]

to możesz odezwać się do BPL-G https://www.sfd.pl/profile/bpl-g#wiadomosci www.fizjosteo.pl z nim skonsultować i przegadać temat, może umówić się na wizytę na pewno nie pożałujesz

[...] row Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) x Push 2 Pull 1 x Push (obojętne,który zestaw) x Pull 2 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Cześć. Zacząłem 3 tygodnie temu rekompozycje wygląda ona tak: Rano: 400 kcal WW 270 kcal TL 120 kcal B 2 posilek: 280 WW 180 TL 120 B 3 posilek: 280 WW 180 TL 120 B 4 posilek: 400 WW 180 TL 120 B Do tego 30g białka w ciągu dnia od SFD. Calosc to 2694 kcal - jest to moje zero kaloryczne pod względem treningów i aktywności w ciągu dnia. 327g ww [...]

INFO ORGANIZATORA /SFD/2020/10/12/334c739a93b94baf8d67edc344759075.jpg

Tak wyglądała moja kategoria /SFD/2020/10/12/ceb8c9f8bd8549c68166cfd9566e4ea1.jpg

Pozdro z treningu klaty i bica. /SFD/2020/10/12/bde6e741875c43c0bd7ef009f06be3ab.jpg

Witam wszystkich, mam 30 lat, 184cm wzrostu i 92 kilo wagi. Trenowałem około 10 miesięcy na FBW, który ułożył mi trener personalny. Trening się sprawdził i postanowiłem przejść na split w kombinacji: klatka z bicepsem, plecy z tricepsem i nogi z barkami. Chcę trenować co 2 dzień. Trening ułożyłem samodzielnie. Moim celem jest siła i wytrzymałość [...]

To i ja coś wrzucę od siebie z ostatnich dni... /SFD/2020/10/12/d93fa49ed4c7451e9f6accdd66670e8e.jpg /SFD/2020/10/12/5bff82c957ef4d0a9e0db6fdaea355fa.jpg /SFD/2020/10/12/b1e2ecc260a7462d884f025fd5e17e68.jpg /SFD/2020/10/12/0298c625b6e84127b0e3171e11ad773e.jpg /SFD/2020/10/12/aab594f9f3ca4b4982912137fc5fdd8a.jpg

Niedziela jan zwykle dzien na male oszustwa. Calamary ala plancha Tataki de ternera Focacia con aqucete Kurczak z fryrkami I domowe hot dogi z piwkiem /SFD/2020/10/12/6d9ee076649a4189adddf8fa9e0a4a25.jpg /SFD/2020/10/12/20c422db4c734b25b1cb7df4ff313445.jpg /SFD/2020/10/12/c2f428ba5ec048f6add8d17984e4ae0a.jpg [...]

Takie tam weekendowe jedzenie /SFD/2020/10/12/d06482fd937646d7bb4f26674ec8b8d3.jpg /SFD/2020/10/12/d10ce1a2e40841e8bde694b4b2b21c8b.jpg /SFD/2020/10/12/8916ca6805024574aeb6b179c8ffde9f.jpg /SFD/2020/10/12/e845b4bce1664fb6ab8b4d37fb06c686.jpg /SFD/2020/10/12/2bba87ac95b84a7fb8ddcde48928d359.jpg

tzn wedlug wzory tutaj na sfd wyszlo mi 3020 powiedzmy zapotrzebowanie minus 300 wyszlo okolo 2700 jak dopeiro zaczynasz ogarniać michę to na początek możesz zacząć od swojego zera wyliczonego, uciąć kcal zawsze zdążysz