sfd

23.10.2020 1:10h jazdy Luz, bez większych szczegółów. /SFD/2020/10/25/3d20e1daaad74378a4b086c47cbcad67.jpg 24.10.2020 Wolne od treningu i pracy od dawna, więc w sumie w nocy poszalałem i cały dzień potem odpoczynek. 25.10.2020 1h jazdy Pogoda idealna była na asfalt ale obowiązki nie pozwoliły. Zrobiłem sobie interwały pod VO2. Wedle nich jestem [...]

https://www.sfd.pl/UNDESTOR__Przechowywanie_jak_to_w_ko%C5%84cu_jest_-t653666.html KIedys to było :)

OMlet owsiany lub na mąkach , do omleta dodasz wszystko co chcesz i upchasz 700 jak i 2000 kcal Ja do pracy biore omleta i kanapkę ( swój chleb żytni na swoim zakwasie + ser żółty i warzywa ) a drugi posiłek to omlet który zjadam w wolnej chwili na dwie raty :) /SFD/2020/10/25/f95aa3a55fbd48ee81abe9b9dac3d704.jpg [...]

Wczoraj siłowy WL 4s x 10p 60kg Rozpiętki hantle skos dodatni 4s x 10-12p 12,5 kg Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 4s x 12-15p 16kg Wyciskanie na maszynie siedząc 3s x 10p Uginanie ramion ze sztanga 2s x 10p 30,5kg 2s x 10p 28kg Uginanie bicka w podporze o udo 3s x 10p 10kg Dzis spacer z małżonka pod siedzibę PIS-u [...]

Paula - jestem chętna do stania na rękach.... Krycha - u mnie ręce i piersiowy - dopiero załapałam ze nie mogę schodzić ze stania z kolan... Paatik 9/14 Próby do stolika w salonie, kombinowałam jak mogłam, zeby nogi jak najdłuzej były proste, ale gnę sie w kolanach szybciej niż ręce za głowę wyciągnę. Myslałam, ze spróbuję do podłogi, ale po tych [...]

Undestor musi być przechowywany w lodówce! 90 proc undestora na rynku nie działa bo dilerzy trzymają to poza lodówka lub wysyłają poczta. Ja miałem dawno temu wprost z lodówki i było spoko. Szału nie było ale jak kolega wyżej miałem po taniości i dawkowanie dałem większe. Jak to było nie przypomnę sobie bo to było z 10 lat wstecz ale było spoko [...]

Ustawa w tym zakresie nie zmieniła się od 2008 roku więc wybacz ale Twój argument słaby. Nawet trudu sobie nie zadałeś żeby ustawę znaleźć A powtarzasz za idiotami że za plecami w czasie zamieszka ja wprowadzili teraz te przepisy. /SFD/2020/10/25/2b20b7cb26ed4e7395e928a0e6224dfd.jpg /SFD/2020/10/25/e10c809286154fd7b6f04f52afd676dc.jpg

B: 1a: Pompki: 3x30 Nogi wyżej: 3x25 Długa seria: 100 30/35/40 30/35/40 1b: Drążek + 12kg + Inverted row TRX: 3x10cc 3x5PU + 10IR +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 2a: Swing 2KB16: 3x30 3x30 3x30 3x27 3x25 2b: Clean&PushPress: 3x6 3x6 3x6 3x5 3x5 2b:Przysiad z wyskokiem z trx: 3x30 3x30 3x27 3x25 3x20 3a: Snatch: 3x10 3x10 3x10 3x12 3x10 3b: [...]

SOBOTA 24.10.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj pospane do 8:30 :-D Cardio będzie popołudniu a trening po śniadaniu. Nikt nie mówił że codziennie ma być tak samo :-D Dziś DT - PUSH 1. Przysiad ze sztangą - HIGH BAR - 12/10/8 + 2 s rozgrz. 2. wyciskanie hantlami skos + 12/10/8 3. rozpiętki butterfly 12/10/8 4. OHP sztanga (wyciskanie stojąc nad [...]

Dziś były nogi z Jamie Manuel Wyprosty 3x20 HipTrust 3x20 Przysiad maszyna dziwny kąt przysiadu 5x12 Wypychanie jednej nogi(glute) 3x20 Press Legs 5x12 Wykroki 3x20 Łydka tez wleciała ale po 3seri dostałem takie skurcze ze usiadłem pod sciana wrzuciłem aspargian i czekałem aż zacznie działać :€ Dziś był ostatni dzień deload Od jutra lub wtorku [...]

PIĄTEK 23.10.2020 DT Dzień treningowy: Wpadłem już w rytm na nowej miejscówce. Jest jednak lipa z telefonem i nagrywkami. Niestety telefon zostawiamy w depozycie na recepcji bo jakieś mendy po pierwsze donoszą i nasyłają patrole policji do sprawdzenia, a po drugie idioci robią relacje i zdjęcia z oznaczaniem lokalizacji itp no i wiadomo właściciel [...]

https://i.imgur.com/yz4PDhx.png Pobudka znów o 9. Ale położyłem się koło północy. Leniwy poranek, śniadanko i na rower. Po rowerze posiłek, grabienie liści i czill przed netflix. Posiłek i znowu i tak do wieczora ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, sernik, skyr kakaowy 3. Zupa ogórkowa, [...]

/SFD/2020/10/25/f0689a441663444faf4d9a512fb22810.jpg Gdy trenujemy na siłowni chcąc poprawić swoją sylwetkę najczęściej chcemy pozbyć się nadmiarowej tkanki tłuszczowej bądź budować masę mięśniową. Jednak czy są do uzyskania tych celów lepsze bądź gorsze ćwiczenia? W pewnym sensie tak. Zarówno ćwiczenia wielostawowe z wolnymi ciężarami, izolowane [...]

Szama od dzisiaj na kolejny tydzień No teraz to juz zacznie iść xD hehe /SFD/2020/10/25/f39c063bac4e4a4bb2bbf34aef6a1135.jpg

moze coś Cię zainspiruje https://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t578091.html

https://sklep.sfd.pl/ produkty ALLNUTRITION/SFD masz wszystko i dobre ceny.

/SFD/2020/10/25/f646adbe086c4565b9402867a8460be7.jpg Czasem kumulujące się zmęczenie powoduje, że musimy odpuścić jeden trening na siłowni, aby w pełni się zregenerować. Jednak czy warto ten trening odrobić czy można trenować dalej zgodnie z rozpiską treningową? W dużej mierze zależy to od tego czy nasz trening jest treningiem całościowym fbw gdy [...]

https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html .....

Taki wynik na 4 iu hgh co myślicie ? /SFD/2020/10/25/e88ac675e9e3460d90c5f11de121c133.jpg