sfd

Jestem ciekawa operacyjnie jak to załatwiłaś. Np. kiecka na jakim etapie? Plany co do figury - jakie i jak sie z dopasowywaniem do kiecki mają? Pierdoły - typu włosy, paznokcie? U nas dziewczyna ma latem ślub, a teraz w sztucznych rzęsach chodzi bo sprawdza jaką długość najlepiej dać sobie doczepić, żeby nie były za sztuczne. Patrząc po koleżance [...]

Bardzo aktywny :-) pierwszy raz w życiu byłam tak ublocona i miałam tak brudny rower :-D dzisiaj 8 stopni i na razie pada :-( do tego przyszedł @ ... /SFD/2019/5/3/34960746bc324f0294b9befa530c0c0a.jpg

https://www.sfd.pl/Nagrodzona_w_dziale_Nene89-t1189217.html ...

17.05.2019r. Tego mi było trzeba :-) podziału na góra i dół :-D GÓRA 1a. Power fly na skosie + 10/10/12+/12+ 12x6kg/ 10x6kg/ 12x5kg/ 12x5kg 10x6kg/ 10x6kg/ 12x5kg/ 12x5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg 10x6kg/ 10x6kg/ 12x5kg/ 12x5kg 10x6kg/ 10x6kg/ 12x5kg/ 12x5kg 10x6kg/ 10x6kg/ 13x5kg/ 13x5kg 12x6kg/ 11x6kg/ 12x5kg/ 12x5kg 10x5kg/ 10x5kg/ [...]

17.05.2019r. Tego mi było trzeba :-) podziału na góra i dół :-D GÓRA 1a. Power fly na skosie + 10/10/12+/12+ 12x6kg/ 10x6kg/ 12x5kg/ 12x5kg 10x6kg/ 10x6kg/ 12x5kg/ 12x5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg 10x6kg/ 10x6kg/ 12x5kg/ 12x5kg 10x6kg/ 10x6kg/ 12x5kg/ 12x5kg 10x6kg/ 10x6kg/ 13x5kg/ 13x5kg 12x6kg/ 11x6kg/ 12x5kg/ 12x5kg 10x5kg/ 10x5kg/ [...]

Siła Cię nie opuszcza na redukcji :-P żeby 80kg w przysiadach tak lekko szło. Ładnie! Widzę po rozpisce diety, ze zrobiłaś zapasik nowych produktów z sfd. Dobry ten czoko plum ?

20.05.2019r. Obawiałam się, że będzie niedosyt po tym treningu, ale jednak nie było %-) jest konkret :-D DÓŁ 1 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 + klasyk bez odkładania sztangi 15+/15+ 9x60kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x95kg/ 3x100kg + 20x40kg/ 15x40kg 9x60kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 5x90kg/ 3x95kg + 20x40kg/ 20x40kg z deficytu 9x60kg/ [...]

20.05.2019r. Obawiałam się, że będzie niedosyt po tym treningu, ale jednak nie było %-) jest konkret :-D DÓŁ 1 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 + klasyk bez odkładania sztangi 15+/15+ 9x60kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x95kg/ 3x100kg + 20x40kg/ 15x40kg 9x60kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 5x90kg/ 3x95kg + 20x40kg/ 20x40kg z deficytu 9x60kg/ [...]

24.05.2019r. Na nasz rynek zawitał street food, żal było nie skorzystać ;-) kroki: 23k :-D Micha: 1. ciecierzyca, file z kurczaka, pomidory, ser grana padano 2. jajka przepiórcze, udo z indyka, chleb żytni, oliwa, ketchup, pomidory 3. kurczak sues-vide, salsa z ananasa rumu i chili, sos sofrito, kubańskie pieczywo, a na deser churros z cukrem [...]

kroki: 23k :-D Micha: 1. ciecierzyca, file z kurczaka, pomidory, ser grana padano 2. jajka przepiórcze, udo z indyka, chleb żytni, oliwa, ketchup, pomidory 3. kurczak sues-vide, salsa z ananasa rumu i chili, sos sofrito, kubańskie pieczywo, a na deser churros z cukrem pudrem i cynamonem potem śledzie, cukinia, szparagi, oliwa SUMA: 1 950kcal [...]

o to i one :-D /SFD/2019/6/4/84c017370ea848c5982c7ebb42ed630b.jpg

7-9.06.2019r. Nie ograniam czasu }:-( ale tak w skrócie to dużo spraw mam do załatwienia, średnio dziennie chodzę 17k-20k kroków, w niedzielę przed śniadaniem udało mi się zrobić trening obwodowy. Regeneracja coś kuleje, po czwartkowym treningu jeszcze w niedziele miałam domsy @@-) kolejny tydzień zapowiada się jeszcze bardziej zakręcony %-) [...]

10.06.2019r. 30 stopni w cieniu.... na siłowni nie ma klimy, nie było mowy żebym poszła, wieczorem umówiłam się z koleżanką na rower, miał być szybki i długi... ale wypiła przed koktajl truskawkowy i całą drogę miała kolkę %-) zatem wyszedł w średnim tempie i mocno okrojony. We wtorek zapowiadają u nas 34 stopnie ... @-| [...]

24-30.06.2019r. Codziennie kroki ok. 15-20k, dużo spraw do załatwienia... niestety tylko jeden trening wpadł obwodowy, nawet roweru nie było :-( pogoda - żywy ogień, w ciągu całego tygodnia tylko 2 dni były z temp poniżej 27 stopni... generalnie jestem przed @ i jakieś takie roztrenowanie wyszło. Chyba już do ślubu nie wrócę do tradycyjnych [...]

wrzucę wam tył, co by lekki niedosyt został ;-) luźna w talii wtedy była jeszcze, trochę to widać, ale jakiś pogląd jest :-PP /SFD/2019/7/11/ceed816300cf4314857102565a5c6cb0.jpg

W zeszłym tygodniu 2x trening grupowy, 1x skakanka i 1x wypad w góry. Generalnie dobry tydzień. Po piątkowej rozmowie z psychologiem nastąpił przełom, zrozumiałam dlaczego mnie tak pokręciło po tym wszystkim ;-) mam nadzieję, że teraz już będzie tylko z górki. /SFD/2020/2/17/54587e24b3934c8ea1c89464c9c884a0.jpg Zmieniony przez - Nene87 w dniu [...]

W zeszłym tygodniu: 1x trening grupowy 1x obwód w domu: 1a. skakanka 2min. 1b. burpee x10 1c. brzuch x20 1d. przysiad z wyskokiem x20 1e. aktywny zwis 1f. skakanka 6min. wszystko powtórzone x4 już nie mam kolek po skakance i blizna nie ciągnie, kondycyjnie też robi się lepiej. W sobotę wyskoczyliśmy połazić po górach, weszliśmy na niewielki [...]

Po 5 dniach przerwy dzisiaj zrobiłam na rozruch skakankę 2x15min. W ogóle pierwszy raz w życiu dostałam L4 od lekarza z powodu przeziębienia i to przez telefon %-) kazał siedzieć do piątku w domu. 5 dni sama w domu. Mąż pracuje po 12h, bo ludzi brakuje. Tak więc dom lśni ;-) trochę źle mi na psychikę działa pandemia, nie wyszłam jeszcze z [...]

Bziu ja układam na stole, a potem przykrywam obrusem i kitku nie widzi :-D Nie układałam puzzli ze sto lat. Nie wiem jaką taktyke przyjąć. Na razie poodkrywałam wszystkie i coś kolorystycznie próbuje podejść. Obrzeża też może zrobię. Nie wiem }:-( /SFD/2020/3/27/35319240a9b84ddaa943e6fca8580e8d.jpg

Chyba też zacznę od ramki. Jak Na to patrzę to będę układała że 2 lata te puzzle %-) Ale mam pomocnika ;-) /SFD/2020/3/27/bb5b27e983df445ab5bc1641357be59d.jpg