sfd

Barki, triceps 27.11.2020 /SFD/2020/11/28/f2d288466b2440da9a483d40a4ad4e65.jpg /SFD/2020/11/28/5827f70276004294941d0f63b1e2a8c7.jpg trening zrobiony, ostatni siłowy w tygodniu i chyba już ramy treningu przetestowane coraz lepiej czuć ciężary, można powoli będzie dokładać, a przynajmniej próbować ;-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Keto racuszki kokosowe /SFD/2020/11/28/6b7cc32566d244c49cc96e048f08732a.jpg

Cześć :) To mój pierwszy post, bardzo prosze o rade , do rzeczy, ćwiczyłem naturalnie 8 lat, zdecydowałem się na doping , moj pierwszy cykl wyglada nastepująco ( bo jestem jeszcze w trakcie ) 1-13 Enan bity pon czwartek po 250 jednostek. 13-20 propek 100 co 2 dni i 13-20 winstrol 40 mg codziennie, koncze cykl za 4 tygodnie, zamierzam zrobic [...]

Sobota: - frytki z cząstek ziemniaków ze skórką - wędzona dojrzewająca wieprzowina - sos słodko kwaśny - mini lód, wafelek kakaowy, słonecznik, masło orzechowe - woda do popicia ! /SFD/2020/11/28/108ccc25aa8542db8ac3ea14089719b2.jpg

. /SFD/2020/11/28/f9f16d457f8d42418df08a49983ac606.jpg /SFD/2020/11/28/d1f0e6cf93d940d6b28e21a84a9541d4.jpg /SFD/2020/11/28/a1c0743f3a1a47a185e0887b7f673d52.jpg /SFD/2020/11/28/f9db138b1fd14a5aa8ae392ba690d4d5.jpg /SFD/2020/11/28/11fef935cb1c41a39627ac9693b09ddb.jpg /SFD/2020/11/28/802f9987981e4de693a958f4031ea442.jpg Zmieniony przez - [...]

. /SFD/2020/11/28/ed71048920c64a8cb71eebd2ffe92658.jpg /SFD/2020/11/28/a339bd65c1754f0b9cd49c74c7892f51.jpg /SFD/2020/11/28/5a305b7a1c3548009a776567e4a210cf.jpg /SFD/2020/11/28/274b7b536b6e4a7eb696ae81019961d7.jpg /SFD/2020/11/28/062a07f53950443ea2b3eedd5c7eca37.jpg /SFD/2020/11/28/7fcd6f95f5bf413bb2690935da1eece6.jpg Zmieniony przez - [...]

. /SFD/2020/11/28/93b3c4f16bce41bc9bf1813d1b825d70.jpg /SFD/2020/11/28/fc61ecef3dfc4b9688d6a5746621c42d.jpg /SFD/2020/11/28/31e56a35a36841c691f6115b96153c4a.jpg /SFD/2020/11/28/4f62d3cfc1a04f0883db421299f9b9f6.jpg /SFD/2020/11/28/a510d2ba421f4b4c81e6696c2bae095e.jpg

To jest najlepsza polewa %-) /SFD/2020/11/28/9d49f0c953234a1bb249e52b7f7b7ac6.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-11-28 19:51:36

https://i.imgur.com/aXfpfjf.png Pobudka o 8. Leniwie z łóżka. Odkąd zmieniłem odżywianie znacznie obniżył mi się cukier na czczo. Było ponad 90, teraz 80-82. ;-) Śniadanie i przygotowanie do endurance na zwift. Po 15 zszedłem z roweru.. %-) Akurat Żonka wróciła z zakupów, obiadek i skoczyliśmy na spacer. Teraz wieczór z Netflix.. no i z mojito [...]

14/11/2020 SZARLOTKA Z BIAŁEJ FASOLI /SFD/2020/11/28/67c251be1e6b440c9882e50f6ef5a710.jpg BASMATI Z TUŃCZYKIEM /SFD/2020/11/28/94feefe2069b4d01ad5014afd1fe77a3.jpg PĄCZKI TWAROGOWE /SFD/2020/11/28/25e40ab9882e438da7e3d1ef41652ac4.jpg UKOCHANY MAKARON Z TUŃCZYKIEM /SFD/2020/11/28/27b64095be6f4881a40cdf3aed96d7ce.jpg OSTATNIO WAŁKOWANA SAŁATA [...]

1.Odwodzenia 2x20,15 2. uginania leżąc 2xrozg, 2 x 14,11(130,145) 3. Prostowania 3x20 4. Siady na hack maszynie 4x6 - 40,65,85,105(7) 5. Suwnica 3 x rozg (,120,200,260x10,8,5), 320x 12,280x16 6. Uginanie stojąc jednonóż 2x15, 12+6 rest pauza 6. Wykrokj chodzone 1 x 2 długości z 10kg workiem, 10sek przerwy i 2 długości bez ciezaru- w sumie jakieś [...]

.. /SFD/2020/11/28/feb0a6a0a58f49f4b4a5d2d796a18e52.jpg

28.11.2020 Trening - Wytrzymałość siłowa. /SFD/2020/11/28/fd04f5b6871e4be295e9a4c4d2d103b1.jpg /SFD/2020/11/28/6daeea1570374f7d9e2d357effbd33aa.jpg Powtórzenia na kadencji 55 rpm. Odpowiednio 85, 90 i 98% FTP. Na koniec SS. Dieta: 1. Omlet z owsianych/jaglanych z AN Blueberry in Jelly. TRENING KOLARSKI - intra carbo, daktyle i 2 batony. 2. [...]

youtube pełne tego jest poradników itp. masz tutaj dzial i pełno cwiczen bez sprzetu https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

Wczoraj rozciąganie nóg. Dzisiaj bieg 12km w tempie 6:17. Miało być rozciąganie po ale było mi bardzo zimno, więc zabieram się za to teraz. /SFD/2020/11/28/77f7eacefcb24e8e8ff2d7276aa7b69e.jpg

7 Tydzień Masy Sobota 28.11.2020 Witam Tak więc dzisiaj Push i kolejny świetny trening :D serio baja wszędzie kontrolowałem i zwalniałem negatyw. Przy wyciskaniach wszystko opuszczałem do samej klaty jak nigdy i tak będę się starał robić. Jednak chyba jak nie mam zapisanych obciążeń z poprzedniego treningu to te treningi lepiej wchodzą bo [...]

Ostatnio kompetetywność mam w zaniku. Kombinuję jak tu przetrwać, jak nam w przyszłym roku Gates słońce przyćmi chmurą nanopyłu.. ale jak próbuję robić większe zapasy, to małżonek dziwnie na mnie patrzy}:-( Uzupełniam wypiskę tymczasem: 26.11 Pobiegane: Zimno i ciemno.. ale wbrew pozorom całkiem przyjemnie się biegało. [...]

Opisujemy jak zwykle w skali 1-5 1.Nazwa 2.Rozpuszczalność 3.smak 4..Pompa 5..Pobudzenie 6..Ogólne odczucia jeśli chodzi o termo-w tym teście przy termo sa tez pozycję rozpuszczalność i smak gdyż 2 pozycje są w postaci proszku do rozrabiania z wodą 1.Nazwa 2.rozpuszczalność 3.smak 4.Pobudzenie 5.Skupienie 6.ogólne odczucia PW 1-ANABOLIC [...]

27.11.2020 Wolne 28.11.2020 1:40h jazdy Kurde ostatnie 20min to nogom jakoś się już nie chciało. Ale grałem w trakcie na X więc poszło raz dwa. /SFD/2020/11/28/7bb694addba949909c5bf50acf34ba00.jpg /SFD/2020/11/28/f99e53200f404564a8376f3c80aaf9b0.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-11-28 16:18:40

https://www.sfd.pl/Mike_Tyson_vs_Roy_Jones_Jr_na_%C5%BCywo_-t1208450.html