sfd

Koło 10 dni low z jakimś jednym +50ww. Dziś off, jutro nogi i wyjazd na Kurs do gliwic na 5 dni. /SFD/2021/8/21/c18dc7f8a74e49508da4fdddbf0b9983.jpg

Szybka pompka i najlepsza poza %-) /SFD/2021/8/23/f899f39c7e264591912baa57f5d963db.jpg

Fajnie było Cię zobaczyć! Coś tam narzekałeś na formę, a wyglądasz bardzo dobrze, a pomimo ostatnich nerwów i tak uśmiechnięty:-) Zapraszam na relację z ustawki:-) https://www.sfd.pl/post-p19765083.html

Tobiasz, cytat "jedna łyżka smakuje jak kolejna" uznaje dziś za moje motto!! Nie żartuje 8-) /SFD/2021/9/11/94eb8f4598064fccbed0740cd8c2b786.jpg

Jedna łyżka w moim wykonaniu }:-( /SFD/2021/9/11/51b823000c464c9da2b9fff0ee19b17b.jpg

Tobiasz, cytat "jedna łyżka smakuje jak kolejna" uznaje dziś za moje motto!! Nie żartuje 8-) /SFD/2021/9/11/94eb8f4598064fccbed0740cd8c2b786.jpg Jedną łyżką to niema co nawet wk***iać podniebienia }:-(

Nie chce robić bałaganu w dzienniku . Ja 6 dni kolekcjonuje słodycze co je zjadam w 7 %-) Poki co mam to , ale jeszcze mam kilka dni %-) Na szczęście kobieta dba o moja formę i po cichu podjada . Nie raz np czekoladę biorę , a tam rządek zaostal z całej %-) /SFD/2021/9/11/9df5367a397f496db1c0090edacda18a.jpg

9 miecha z hakiem. /SFD/2021/9/13/df387c1b28ff493597b89eeab407941b.jpg

https://youtu.be/6bY6foSeYow9 miecha z hakiem. /SFD/2021/9/13/df387c1b28ff493597b89eeab407941b.jpg

Ząb ogarnięty, Ja zdrowy, Dziś sporo do ogarniania żeby na spokojnie atakować Warszawę, już się doczekać nie umiem a tu mała zapowiedź tego co będzie do obejrzenia na scenie %-) /SFD/2021/9/18/5211b68dd6b54fbc84ffca500aa5432e.jpg

Kawka w meku i czas atakować /SFD/2021/9/19/e48e1ba3210542ed959b709d5bd7c0f9.jpg

Muszę zobaczyc występ...bo forma zapowiadala sie super. /SFD/2021/9/19/0acce440a97843a19eaba8ddacf27cbd.jpg

No moglem ich rozpoerdolic ale nie miałem startowek /SFD/2021/9/19/d17fc838422d4881b48ed982f8d414fc.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-19 17:30:14

Tomek Tego bym oj**al mysle nawet w niedziele %-) tyłem gość jak w końcówce masy. %-) Presji nie ma na zawody narazie żadnej. Gino i. Poprawienie sylwetki, muszę zacząć pracować nad talia i pozowaniem bardzo. A może coś z tego ukręcę. /SFD/2021/9/21/df83c4ddf8f144cfb6a422495cbdae39.jpg

Ta? ;p /SFD/2021/9/25/78ffe879518a46cf9fe20fa5bebbfa15.jpg

- Przywodzenie 17x50 - Tbar row maszyna 11x40 12x30 - Sciaganie jednoracz Nie zapisałem. - Dorian Pullover/narciarz 14x25 10x25 - Przyciaganie oburacz 12x40 12x25 - Sciaganie szeroko do klatki 14x50 10x50 - tyl barku przyciaganie wyciag dolny 12x 15 12x10 - Uginanie jednoracz wyciag dolny 10-12 12-15 15x15 12x15kg -Uginanie z [...]

Dziś off i dobrze bo boli mnie dosłownie wszystko. Ogółem samopoczucie bdb, trening vacum i brzucha ogółem z rana rozp*****la mnie i jestem chodzącym zakwasem %-) powoli może coś z tego będzie póki co uczę się. /SFD/2021/9/27/67a39a2a60294755a2177f6b6ec419bc.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-27 13:33:52

No a dziś tak z rana to wyglądało, waga wróciła jak przed dniami high wiec znów high %) 500ww dziś. /SFD/2021/9/28/10af236c70e645e39ace4033575450b4.jpg

- Wznosy bokiem jednoracz na bramie 5x15 2.5x15 - Uginanie nog jednonoz lezac 18x15 13x15 - Przywodziciel 13x30 14x20 - Przysiad smith 80x10 60x12 - Bulgary z pauza na dole 10x10 12x5kg - Uginanie obunoz lezac 21x30 16x30 - Hip Thrust 100x10 70x10 Podszedłem pod siady i prawie wyj**alem smitha przez okno tak mnie kurea bolały [...]

Tort efekt końcowy /SFD/2021/10/1/5f8cc6bd6d204585b85565eb4d8c93b8.jpg