sfd

Staż"Brak FBW 1 zestaw lub ACT. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html zdr Napisz coś i wklej.

http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html bialko daj 2.2g/kg mc, tluszcz 1-1.4g reszta węgle

wybierz: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-26 12:12:49

http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_stopy__przy_kopaniu_pi%C5%82ki-t594425.html ^ http://www.sfd.pl/Kontuzja...-t615024.html#post6 ^ to jeszcze inny przypadek, i tam znajdziesz ciąg dalszy mojej kontuzji :< POZDRAWIAM

http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1598.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis230.html turyne olej. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-26 20:03:14

w takim razie daj tak: przed treningiem: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis25916.html po treningu: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Purple_Wraath-opis1579.html w potrojnej dawce czyli 36g, styknie wtedy na 30 treningow.

niee, pewnie chodzi Ci o mass mutation a to gainer megabola - nie polecam ; mutant mass ma nową wersję ale nadal nazywa się tak samo ;] to są nowe: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html

Odwieź dział "Odżywianie" ułóż diete i tam wklej do sprawdzenia http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Polecałbym ci plan typu FBW albo Push&Pull. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Z takim odżywianiem nie będzie efektów. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Przeczytaj. Na brzuch za dużo - pracuje on przy kazdym ćwiczeni wielostawowym więc trenuj go 1-2x w tygodniu po jedym ćwiczeniu na każdą cześć po [...]

[...] musisz droższych a poza tym droższa to nie znaczy lepsza :] to był pierwszy cykl? możesz spokojnie wziąść pojedyńczą formę i też zrobić dobry cykl np. coś z tego: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html no i tak jak napisał Majkel, możesz wrzucić coś przedtreningowego [...]

Przy redukcji najlepszy FBW, dieta to podstawa bo bez niej nie ma efektów. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Pzdro

1.Trening: Widzę że nie masz dostępu do profesjonalnej siłowni, wiec jeżeli chodzi o trening to zapraszam do działu "trening w domowych warunkach". http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 2. Dieta:jeżeli chcesz masę to ułóż z Dodatnim bilansem kalorycznym jeżeli chcesz schudnąć to z ujemnym. Ja na Twoim miejscu na [...]

Jak kolega wyżej. Poczytaj http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-06-27 16:29:41

abs33: Trzymam kciuki ;) a kto wie może i do samego Lublina zawitamy, nigdy tam nie byliśmy. Na pewno się dowiesz od Magdy :) daniel7884: Dzięki :) daj mi jeszcze chwilę, muszę na spotkaniu w czwartek skonsultować kilka spraw żeby dokończyć ostateczną wycenę suwnicy Smitha jak tylko będę wiedzieć dam Ci info. A tutaj obiecana tabela wyników. [...]

ja bym wziął: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps_blistry_5_+_1_gratis-opis3577.html + 2x http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html bardzo dobre i tanie białko, no i bcaa starczą prawie na miesiąc więc myślę, że tak bedzie najlepiej anubis też dobrze podał, ja tylko nie lubie bcaa xtra i to taka średnia [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html dietę układamy sami i wklejamy ją do oceny. proszę. czytaj i jeszcze raz czytaj możesz się posłużyć już istniejącymi dobrymi dietami na forum, ale tylko podpatrzeć jakie produkty są zdrowe jeśli nie wiesz [...]

[...] odgrywal twoj styl odzywiania. jezeli podaz kaloryczna bedzie odpowiednio dobrana: czyli zapewniala ci energie w pracy jak i pozwalala ci sie zredukowac to bedzie si. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html ZMA a spalacz bym bardziej polecil ten na poczatek: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html

Witaj, w twoim przypadku dieta to podstawa. Poniżej masz link do bardzo ciekawego artykułu na ten temat http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Do pierwszego pytania znajdziesz tam dopowiedź. Na drugie powinieneś zastąpić cukier miodem albo przyzwyczaić się do gorzkiej. Generalnie to glukoza i fruktoza tyle że przetworzona, [...]

Prosze bardzo: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Odnosnie diety samej w sobie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Na przyszlosc-pisze sie: dietę Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-29 09:08:38

po co EAA przed posiłkiem w DNT? w ogóle rafi11 - nawiązując do jednej z naszych dawniejszych rozmów o węglach, indeksach itp i konfromntacji pewnych poglądów...: http://www.sfd.pl/Indeks_Glikemiczny__o_czym_tak_naprawd%C4%99_%C5%9Bwiadczy_-t611582.html (od ostatniego posta strony 2) http://www.sfd.pl/Kiedy_Carbo_-t582646-s2.html (od drugiej [...]