sfd

jaja, warzywka, serek bałkański i 3 śmierdziuchy flaczki makaron, kurczak, warzywka burger /SFD/2021/1/7/61dfae259c38497fa5b0fdabd9b33220.jpg /SFD/2021/1/7/2b1a234056674e69a9bcd4f292160613.jpg /SFD/2021/1/7/f66ff52ef3904dceb4bac631319aa753.jpg /SFD/2021/1/7/613bc17f847e4d72acfd36d7ba51a96c.jpg

Szynka tez jak coś /SFD/2021/1/7/092972ea55644436acb30ea1decc666b.jpg

Środa /SFD/2021/1/7/dbf48749d1904dc8ab702d44d982012f.jpg /SFD/2021/1/7/be97ac6bec3d4f6d8bf416916a27bea1.jpg /SFD/2021/1/7/d6485aec5bc146c3872bcfb72eca00bc.jpg /SFD/2021/1/7/1bf9de07cad540b9a4ce594c71d2c04a.jpg

6/1/2021 Anabolic Diet dzień 10 1. Omlet na sloninie 2. Sałatka gigant 3. Pudding 4. Omlet, wołowina i kabanosy pure pikok /SFD/2021/1/7/720475eec4d6413e9c0828a2113bde18.jpg /SFD/2021/1/7/15d46e4dc1eb4457936b8d88bdab357e.jpg /SFD/2021/1/7/e0007e91eef34cb4ac232969c781aa94.jpg /SFD/2021/1/7/59bde7c661c14ff19c9ac36e6bc16258.jpg

. /SFD/2021/1/7/e73c867d8e3346e3aa88cd85b210248e.jpg

Ruszamy /SFD/2021/1/7/e036e79db6b94adfaa66e820bf26eba4.jpg

Ankietę wypełnij bo nic nie wiadomo o tobie wiec cięzko cos podpowiadać odnośnie wyboru formy treningu . Kalorykę wylicz według instrukcji https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

[...] Niestety szynko się nie da i zbyt szybka redukcja nie jest ani zdrowa ani dobra ponadto im mniej KG zostało do zrzucenia tym wolniej bedzie to szło . Dobrze by było wprowadzić jakąs formę treningu siłowego ( choćby gumy ) Dietę rozpisz w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

. /SFD/2021/1/7/d150680eac94432f8c35d89e14397a71.jpg /SFD/2021/1/7/11f2a2cf49c74a5a83150bd2f627d667.jpg /SFD/2021/1/7/73fdc27f9636464aa3c87851e0ce34a3.jpg /SFD/2021/1/7/d31bce3384784517b2c1f3c094270b53.jpg /SFD/2021/1/7/249f5919fb9f4de285050fbabef97eba.jpg /SFD/2021/1/7/65d448d5898640a7b5214733ac301ff4.jpg [...]

. /SFD/2021/1/7/ae03f3ab428745dba30d7318208961d2.jpg /SFD/2021/1/7/a1d8c6dfcea545279ce18dab5863c614.jpg /SFD/2021/1/7/ecdb4265fa954791885f373a46dd1380.jpg /SFD/2021/1/7/c740b66023ec47c690d7f91657056d6d.jpg /SFD/2021/1/7/683bd179ad614577981b9602e2306bd8.jpg /SFD/2021/1/7/335e54806c82498d9ad2e6856a37b654.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2021/1/7/b1e2af3a9305472ca11b096fdd23cffa.jpg /SFD/2021/1/7/cfa6bca7e389462787dd4d2cb4c459be.jpg /SFD/2021/1/7/918454d2bddb4bdebf4a6f348bed6639.jpg /SFD/2021/1/7/8c523ecfe39242f7bf1b2728e0216f3e.jpg /SFD/2021/1/7/0c3e0bb8826949a6a472a414ffbe35a2.jpg

Kilka lat temu na dłoni miałam wypalaną azotem kurzajkę. W tym samym miejscu ponownie wyrosło coś takiego. Bardzo szpeci mi dłoń. Proszę o pomoc co z tym mogę zrobić. /SFD/2021/1/7/e38f5f164b0e499ab32b34fc494bca45.jpg

Dołączam kolejne 2 dni redukcyjne. Proszę o sprawdzenie czy ze wszystkimi 3 dniami jest wszystko cacy :) Jak będzie wszystko z dietą ok to ruszam lada dzień <3 /SFD/2021/1/7/8cf05b24de0c49708b03b856f3ed2ffd.jpg /SFD/2021/1/7/8ae9bc50972141d6a2e8306c21350242.jpg

[...] z szynki, ziemniaki, buraki 4. ryż, leczo, mielone z indyka, pomelo kcal 2120, B 142, T 62, W 264 05.01.2020 1. gofry proteinowe, banan, masło orzechowe, sos czekoladowy z sfd 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem, pomidorem 3. schabowe, ziemniaki, mizeria 4. ryż, serek wiejski, jabłko, nerkowce, kakao, mandarynki kcal 2108, B 145, T 69, W 237 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: https://www.sfd.pl/Brzydkie_sutki-t1209211.html#post-19563106 2) wiek: 19 3) waga/wzrost 175 4) staż treningowy: ćwiczę około roku 5) cel cyklu: pozbycie gino 6) stosowane już wcześniej suplementy: białko 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement [...]

Witam. Chciałem założyć blog w temacie o odżywianiu. Jestem już po redukcji, teraz czas na masę. Będę wklejał co jem i rozkład danego posiłku. Jakieś podpowiedzi bądź poprawki mile widzane, myślę że redukcja przebiegła ok. Trwała 4 miesiące z 85cm / 75cm pas , 67.5kg / 62kg. Ogólnie od ok miesiąca jestem na masie już, ale musiałem dokonać pewne [...]

5 stycznia - DNT 6 stycznia - DNT Wczoraj góra już prawie doszła do siebie, ale czwórki i generalnie nogi nadal słabo. Chociaż z chodzeniem już jakby lepiej. ;-) Dziś kolejna lekka poprawa, ale żeby nie przedobrzyć, to odpuściłam robienie kompleksu i ograniczyłam się przez te 2 dni do rolowania i rozciągania. Mam nadzieję, ze jutro już się uda [...]

[...] sobie od 15-20mg i zwiększaj jeśli nie poczujesz efektów ubocznych. Do tego jeszcze szampon z ketokonazolem polecam. Nizax najtańszy, ale często nie da się go kupić bo sprzedany. Poczytaj sobie, w tym temacie sporo napisałem na temat pierwszego cyklu: https://www.sfd.pl/Chc%C4%99_rosn%C4%85%C4%87__pierwszy_cykl_od_postaw__porady-t1205970.html

Ktoś zna ? /SFD/2021/1/6/3412a9f9f8d64ce98d3e972f599be451.jpg /SFD/2021/1/6/caba05be8cfd4252bf4111625892ee97.jpg /SFD/2021/1/6/28d6fcdcca8f4d0c965d7de5e79f340b.jpg

Rozpisz swój plan . Rozkład makro jest błędny . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]