sfd

[...] taki z alli, ale wysyłka była z Polski. https://a.aliexpress.com/_B0nVkv 13.01 1. Bułka, masło, skyr 2. Mielone, sos pomidorowy, makaron kukurydziany 3. Naleśniki, jelly sfd 4. Jajecznica, bułka +Banan, dwa wafle ryżowe Byłam u fizjo na kontroli MDM. Jeszcze trzeba popracować z blizną zarówno w środku jak i na zewnątrz. Robiła mi też szyję, [...]

/SFD/2021/1/15/42f7021be7c14932a6b5ccf29c3518f1.jpg Rozgrzewka jest bardzo ważnym elementem treningu, który duża część osób trenujących na siłowni odpuszcza zupełnie, albo wykonuje ją w sposób nieprawidłowy. Prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka powinna zawierać przede wszystkim rozgrzewkę ogólną czyli najczęściej wysiłek aeroby mający za zadanie [...]

a propos WitD to takie badanie było, co prawda mało supli ale wszystkie wyszły "przesypane" ;-) https://www.badamysuplementy.pl/witamina-d3/ ja łykam patriotycznie z SFD :-D Paatik a z ciekawości - dlaczego dajesz D3 bez K2 ;)?

/SFD/2021/1/15/5d1f583d758a48a0a385f1ab84d8153f.jpg Klatka piersiowa to częsty priorytet osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. Nic w tym dziwnego gdyż dobrze zbudowana klatka piersiowa kojarzy się ze zdrowiem i tężyzną fizyczną. Jednak priorytet na klatkę piersiową nie powinien być celem w samym w sobie przynajmniej w początkowych okresach [...]

/SFD/2021/1/15/03de0ae642dc4a25a972a97c01ee6b7f.jpg Większość osób początkujących wybiera na swój pierwszy mikrocykl treningowy treningi fbw i to jest bardzo dobre wyjście. Formuła FBW zakłada trenowanie całego ciała na każdej sesji treningowej. To kompleksowe podejście dobrze się sprawdza w przypadku osób początkujących, rozwijamy w tym treningu [...]

u nas zima na całego :-) z wczorajszego porannego spacerku /SFD/2021/1/15/b053edff832c4a8ca71f1eae7f30a9ae.jpg /SFD/2021/1/15/ed6b1eb4b3f54f51bb2f4305dcf227c0.jpg

intrygowało mnie jak można zrobic ciasto z ugotowanych pomarańczy więc oto jest :-) /SFD/2021/1/15/a41a3e78881a4509ad94f10feb41f800.jpg /SFD/2021/1/15/5344bfb422ef44a78f600b8dca2309de.jpg /SFD/2021/1/15/febf96a230874650908eb7af33ea42b4.jpg

14.01 czwartek Przed południem udało się porozciągać bioderka i przywodziciele. Do tego trening na brzuch: - plank + plank bokiem - kółko z kolan - przyciaganie nóg na piłce Po południu krótki spacer, w końcu jest zima i aż się chce wyjść z domu :-D /SFD/2021/1/15/4109796e675e477c868f91a9a6fd0726.jpg [...]

/SFD/2021/1/15/cae746fb7ad34731ae5531d59567afd4.jpg W domowej siłowni wystarczą nam podstawowe sprzęty żebyśmy mogli wykonać kompleksowy plan treningowy obejmujący całe ciało. Idealną sytuacją jest gdy w domowej siłowni mamy ławkę regulowaną, hantle regulowane, gryf 180cm, stojaki do przysiadów, drążek do podciągania, poręcze do dipów oraz [...]

[...] tłuszczowej. Najlepiej zejść nisko do około 12-13 procent i wtedy budować. Z tego też względu najlepiej jakbyś wkleił tutaj zdjęcia swojej sylwetki (przód, bok, tył) robione przez kogoś w dobrej jakości i świetle. Wtedy zobaczymy jaki cel warto obrać. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

[...] ta rozgrzewka jest prawidłowa? tak 1. klatka piersiowa (rozciąganie z gumą przyczepioną do klamki) 2. rotatory (a-wewnętrznie, b-zewnętrznie) 3. facepull 4. no money 5. wall slides 6. najszerszy grzbietu 7. plank (10s) - boczny (10s) 8. mosty 9. odwodziciele Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Plan_z_gumami_do_sprawdzenia-t1209404.html

/SFD/2021/1/15/8d27edc64b454a02ba130311684a3ea6.jpg Trening w domu jest bardzo dobra alternatywą dla treningu na siłowni. Często ludzie się wstydzą swojej sylwetki i nie chcą chodzić na publiczną siłownię, inni nie mają czasu, a mimo wszystko chcieliby popracować nad swoją sylwetką w domowym zaciszu. Czy jest możliwe odchudzanie w domowym zaciszu? [...]

Oczywiście kolejność całkiem losowo zrobiłem bo jadę z pamięci musisz to sobie ułożyć normalnie a i body row na placyku wchodzi dobrze nie męcząc pleców nie robiąc bólu^^ Sorry za bajzel ale jadę na siłownię Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19571457&tid=1209337&fid=114

Dzień dobry :) Proszę o anulowanie zamówienia nr 3706751 lub możliwości jego edycji. Chciałabym dobrać do zamówienia jeszcze dwa produkty, a nie chcę płacić za wysyłkę drugi raz :( Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Anulowanie_zam%C3%B3wienia-t1164091-s2.html

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 14.01.21 PUSH -pompki poręcze maszyna 2x15 -wyciskanie hammer siedząc w doł i do środka 2x15 -wznosy boczne z linką jednorącz brama 5x15-20 -california press z hantlami oburącz 2x8 -wyciskanie francuskie sztanga 3x15 -wyprosty z linka 2x15 cardio 30 min Suple Śniadanie [...]

Kiedyś taka opuchnięta twarz to był respekt na dzielni %-) Ankieta dzialu https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

Przysiad przedni jest doskonałym ćwiczeniem jeśli chcemy się skupić na mięśniach czworogłowych uda. Niestety odwrotny nachwyt jest wymagający jeśli chodzi o mobilność nadgarstka i nie każdy jest w stanie komfortowo przyjąć pozycje techniczną z tak wygiętymi nadgarstkami. Trzeba na początku wyjaśnić, że przy prawidłowej pozycji do przysiadu [...]

Z ostatnich dwóch dni Od dziś powrot do czystej miski w 100 proc Ten tydzień cos tam jeszcze poczitowalem /SFD/2021/1/15/57d00bddec3a434e88fc4233642047a2.jpg /SFD/2021/1/15/dbd5da5676d44d0486bbee93820e1f77.jpg /SFD/2021/1/15/017eed5ed217431d99b3e5815aeb271e.jpg /SFD/2021/1/15/f74f28aab36043a78a3d35e9af0c95c9.jpg [...]

/SFD/2021/1/15/d2d0005a98f3414daab095cd4d4a7292.jpg Zbudować ładną sylwetkę to dość ogólne hasło i większość osób trenujących na siłowni ma pewnie podobne cele treningowe. Jesteś bardzo młody, ale już spokojnie możesz zająć się budowaniem sylwetki, warto jak byś napisał coś więcej o sobie bo widzę, że już masz miesiąc stażu więc coś w tym czasie [...]

Szansa na dodatek do wacików https://www.sfd.pl/Drugie_Podej%C5%9Bcie_2021_%3A_Test_Waterloo_i_trening_Spartan_Torso_na_max_mas%C4%99_-t1199427.html