sfd

http://www.sfd.pl/ODPOWIADAM_NA_PYTANIA!-t542300.html http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html

[...] powodu (bo widzimisie nie jest powodem) trudno mi sie zgodzic Mozesz po redukcji wygladac tak jak Mocny Krzys, ktory w zadnym tygodniu nie zszedl nizej 3500kcal: http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_6%3A_POST_BEFORE%2C_AFTER-t497796-s2.html albo carire redukujacy sie na zasadzie ruch, ruch i niejedzenie [...]

- Carb cycling - dieta dla endomorfików, a może nie tylko - Carbo Cycling - zasady manipulacji węglowodanami

Genesis jest najlepszy?

Malo czytelna ta dieta do tego bez sensu. Tu masz dwa lini przeczytaj dokladnie i rozpisz diete jescze raz tylko zobacz jak inni maja rozpisana. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html - [...]

poczytaj posty podwieszone, zapoznaj sie z podstawami ukladania diety http://www.sfd.pl/temat367367 przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych http://www.sfd.pl/temat373792 brak ci podstawowej wiedzy, czytaj i jescze raz czytaj.

UWAGA wałkarz http://www.sfd.pl/usuniecie_tematów-t552094.html przestrzegamy przed zakupem, masz watpliwosci co do danej osoby, napisz do moda działu, pamietaj iż lepiej zapobiegac niz potem zalowac, radze ogolnie podchodzic ostroznie do nowych osob na forum, ktore zaczynaja swoją przygode na SFD w tym od razu dziale

UWAGA wałkarz http://www.sfd.pl/usuniecie_tematów-t552094.html przestrzegamy przed zakupem, masz watpliwosci co do danej osoby, napisz do moda działu, pamietaj iż lepiej zapobiegac niz potem zalowac, radze ogolnie podchodzic ostroznie do nowych osob na forum, ktore zaczynaja swoją przygode na SFD w tym od razu dziale

UWAGA wałkarz http://www.sfd.pl/usuniecie_tematów-t552094.html przestrzegamy przed zakupem, masz watpliwosci co do danej osoby, napisz do moda działu, pamietaj iż lepiej zapobiegac niz potem zalowac, radze ogolnie podchodzic ostroznie do nowych osob na forum, ktore zaczynaja swoją przygode na SFD w tym od razu dziale Zmieniony przez - Banan w [...]

Krzykacz dlaczego usunąłeś mój post ? REGULAMIN DZIAŁU DOPING : 3. Jeśli jesteś nowym użytkownikiem zakładając temat wypełnij ankietę działu - . Ułatwisz zadanie osobom chcącym Ci pomóc. REGULAMIN SFD 3. Zamieszczania ofert kupna, bądź wskazywania lokalizacji umożliwiającej zakup środków oraz przedmiotów, których posiadanie lub handel jest [...]

[...] bardzo z niego zadowolony, trening ten zajął mi 6 tyg. Później zrobiłem trening WODYNa z prioryteten na barki, który znajduje się w tym temacie na dole strony. http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833-s7.html Również z tego treningu jestem zadowolony bo siła i masa poszła do przodu. Trening trwał 6 tyg. Teraz mam okres 1-2 tydz [...]

PON plecy i barki plecy dodaj martwy ciąg - 4 serie na wyciągu zamien to na podciaganie na drążku - 4 serie, jeśli masz problemy, to czytaj: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html 1x30kg 10 powtórzeń 2x40kg 10 powtórzeń 2x50kg 8 powtórzeń dodaj wiosłowanie sztangą - 4 [...]

biceps 2 razy w tygodniu - to jest zle i kolejny grzech - nie cwiczysz nóg - dlaczego???? masz: http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html ponadto trening ramion przeładowany :) ni ma martwego ciagu i podciagania :P wioslowanie sztanga tez jest fajne i przyjemne, mozna dorzucic mimo, ze masz wioslowanie sztangielkami. [...]

[...] MMA, niżej podaję link do ich stronki: http://lutadores.pl/ następnym razem polecam również poszukać wśród innych artykułów, gdyż ten temat był już poruszany ;) http://www.sfd.pl/szukam_mma_w_Opolu-t414758.html http://www.sfd.pl/Lutadores_Opole-_Bjj%2C_mma_wrze%C5%9Bniowy_nab%C3%B3r-t350722.html pozdrawiam ;) Zmieniony przez - hiras w dniu [...]

żeby mieć rzeźbę potrzebujesz masę mięśniową której chyba nie masz patrząc na twój staż kuturyści tez nie trzymają rzezby przez caly rok, tylko przed zawodami przykład lee priest na masie fota 36 http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435-s4.html a tu masz na rzezbie http://www.sfd.pl/Lee_Priest__Wielka_Galeria-t281279.html

a jaki gainer mi polecisz? myślałem o tym od vitalmaxa http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Gainer_10-opis3684.html albo http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Super_Whey_Gainer_4000-opis2766.html Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-14 20:01:47

:O mi chodziło że sfd ma testy:D eee to weź poszukaj ja kiedyś łowieckiego widziałem... ale to sfd ma wy***any smak i zapach:)

[...] w skrocie cwiczysz cale cialo 2-3 razy w tygodniu. Stosujesz po jednym cwiczeniu na kazda partie... dobierasz cwiczenia wielostawowe. Poczytaj o FBW np. tutaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Nastepnie kiedy juz mniej wiecej wiesz, jak ulozyc trening skaczesz do atlasu cwiczen, zeby zobaczyc, ktore cwiczenie dziala na [...]

za***isty trening już dawno tak dobrze mi się nie ćwiczyło! puma - nie ma nic w poczcie.... biało sfd zbiera mega dobre opinie jak reklama będzie ze strony sfd to Ostrowii niedugo nie będzie

Trening nr 38 - 14.12.09 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s77.html#post1 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 75x10 (75) 85x10 (85) FILM 95x10 (95) FILM 105x9 (105x7+1) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 55x10 (52,5) 67,5x10 (65) 80x10 (77,5) Martwy ciąg: 110x10 (105) 120x10 (115) 130x10 (125) 140x10 (135) FILM [...]